普拉提精准练习指南从初学到高手
本书特色
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本书是一本写给普拉提练习者的案头书,既适合初学者学习基本体式,也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处,而后介绍如何准备练习普拉提,并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程,*后讲解了普拉提的放松方法。全书包括一百多种体式的详细介绍,对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式,使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。
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内容简介
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本书是一本写给普拉提练习者的案头书, 既适合初学者学习体式, 也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。开篇介绍了普拉提的历史、普拉提中的关键概念以及练习普拉提的益处, 而后介绍如何准备练习普拉提, 并循序渐进提供了初级、中级和高级3个不同难度的训练课程, *后讲解了普拉提的放松方法。
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作者简介
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乔·费里斯(Jo Ferris)是一名专科神经生理治疗师也是古典普拉提教练。 她有近二十年教授普拉提课程的经验,在她的官网有相关的普拉提视频课程。
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目录
引言 6为什么选择普拉提? 8如何使用本书? 10第 1章:普拉提简介 18第 2章:开启普拉提练习 48第3章:基础普拉提练习 58第4章:初级普拉提练习 84第5章:中级普拉提练习 128第6章:高级普拉提练习 212第7章:手臂负重系列练习 350第8章:十分钟垫上训练 364第9章:日常生活中的普拉提 378
封面
书名:普拉提精准练习指南从初学到高手
作者:(英)乔·费里斯(Jo Ferris)著
页数:390页
定价:¥79.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2020-05-01
ISBN:9787115532022
PDF电子书大小:50MB 高清扫描完整版