青少年健身器材使用指南

本书特色

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　　《青少年健身器材使用指南》秉承“运动即良药”的理念，以青少年群体为关注对象，以身体运动为实施手段，以健身器材为实施媒介，以健康促进为*终目的，分别从青少年身体和心理特征、青少年健身原则、准备活动、整理活动、徒手训练、自由负重训练和游戏类身体活动七个方面进行了介绍。《青少年健身器材使用指南》对具体器材使用的介绍包括功能、起始姿势、练习方法、进阶和注意事项，并配有示范动作的图片或视频，以便读者能够较为准确地理解所介绍的练习动作。

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内容简介

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青少年及其家长、中小学体育教师、青少年健身指导人士

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目录

目录丛书序前言**章 青少年身体和心理特征 1青少年的身心发展特征 2一、青少年在初等教育阶段的身心特征 3二、青少年在中等教育阶段的身心特征 4我国青少年体质的主要影响因素 4一、传统教育观念的影响 5二、现代科学技术的影响 5三、社会结构变化的影响 6我国青少年健身的迫切性 7青少年健身的主要特点 9一、初等教育阶段健身的主要特点 9二、中等教育阶段健身的主要特点 10第二章 青少年健身原则 11安全**原则 12循序渐进原则 14一、根据青少年的耐受水平安排健身计划 15二、个性化健身负荷 16三、性别差异 17四、变化性练习 17多样化原则 18一、方法多样化 19二、器材多样化 20趣味性原则 21能动一体化原则 22一、动作 22二、能量代谢 23第三章 准备活动 25准备活动的功能与方法 26一、准备活动的功能 26二、准备活动方法 26器材的使用 27一、泡沫轴 27二、按摩棒的使用方法 32三、迷你带 37第四章 整理活动 41整理活动的功能与方法 42一、整理活动的功能 42二、整理活动的方法 42器材的使用 43一、泡沫轴 43二、按摩棒 46三、按摩球 48静态拉伸 50第五章 徒手训练 57一、肩部运动 59二、胸椎运动 61三、核心肌群及手臂运动 63四、下肢肌群运动 68五、爬行 74第六章 自由负重训练 77一、杠铃动作 79二、哑铃动作 82三、弹力管动作 85四、壶铃动作 87五、药球动作 91第七章 游戏类身体活动 95游戏的组成 96一、游戏的规则 96二、使用的器械 96三、游戏的元素 97四、运动游戏的优缺点 97五、游戏的难易程度 97游戏的分类 98一、平衡类 98二、速度灵敏类 99三、力量类 101四、耐力类 103

封面

书名:青少年健身器材使用指南

作者:黎涌明

页数:103

定价:¥32.0

出版社:科学出版社

出版日期:2018-01-01

ISBN:9787030540218

PDF电子书大小:88MB 高清扫描完整版