自然美 自然瘦
本书特色
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外人只觉你光彩照人,绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的,就是如何实现自然美,如何永葆自然美,如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则,通过内调五脏、气血,精选自然食材饮食,中医按摩,情志修养,健康运动等方面,像读者传达养颜美容的方法。
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内容简介
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再懂得穿衣打扮,那也只能一时掩盖身上的肉肉,穿上比基尼马上暴露;白天画得妆容再精致,晚上对镜卸妆也得现出自己的真容。美,只有从根源上改变,才可以让我们看到自己清澈的素颜。
本书要告诉你的,就是如何实现自然美,如何永葆自然美,如何做到身姿婀娜、容颜不老。本书遵循自然养生的法则,通过内调五脏、气血,精选自然食材,通过中医按摩,情志修养,健康运动等方法达到瘦身美容的效果。
打针吃药有风险,只有自然才是王道!
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作者简介
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于净:女,1967年出生,硕士,营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员。现就职于北京财贸职业学院艺术学院形象设计系。从事营养与食品安全、营养配餐、公共营养、营养美容等相关内容的教学工作已有21年。编著《美容医学基础》、《公共营养师》(上、下册)、《饮食营养与卫生》、《美丽俏佳人的养生养颜经》等教材和书籍。曾应邀制作营养学教学光盘,并为北京市政府及多家知名企业进行过营养与食品安全的培训工作。
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目录
自然美篇 part 1 内调五脏,容颜娇美 养好心,天天面若桃花 肝血充盈,才能明眸善睐 脾好美唇不用润唇膏 肺气足皮肤细腻又光滑 肾好让女人年轻十岁 膀胱经是女人体内排毒的“清洁工” part 2 厨房里的美容秘方 膳食纤维:第七大营养素 维生素a:肌肤的润滑剂 维生素b2:提高肌肤抵抗力 维生素c:抑制色素沉淀 维生素e:抗氧化的主力军 铁:补铁补血红润肤色 锌:增强肌肤弹性 益生菌:美丽排毒好帮手 part 3 补水是解决一切肌肤问题的基础 彻底清洁,肌肤才能充分“喝水” 含水越少,肌肤越老 会喝水才能补水 化妆水、精华液、面膜,让肌肤喝饱水 角质层、皮脂、保湿霜三层锁水 告别“村姑脸” 专题:去掉不可爱的“草莓鼻” 专题:嘴唇的保养 part 4 明星爱用的养颜靓汤 黄瓜银耳汤 番茄菠菜汤 生菜蛋黄汤 芦笋百合汤 …… part 5 五种肤质人群,完美补水的私人定制 part 6 diy 草本面膜天然药香 part 7 从头到脚都要美丽自然瘦篇 part 8 气血充盈,身姿婀娜不爱胖 part 9 塑造不发胖体质瘦就一辈子 part 10 营养专家教你晚上怎么吃才不胖 part 11 7天经络瘦身,想瘦哪里瘦哪里 part 12 做妈妈也要做好身材的靓妈附录:美丽心灵修
封面
书名:自然美 自然瘦
作者:于净
页数:240
定价:¥49.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2015-03-01
ISBN:9787121253522
PDF电子书大小:32MB 高清扫描完整版