99招教您迎战衰老

本书特色

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“老是一种自然过程，不是疾病。它导致的一些负面表现是可以预防的。我写这本书是为了给你们一些建议，让你们可以通过一些简单的练习，保持生活状态，不被年龄与健康干扰。希望你们不要总是坐在家中，而要多运动。 本书中推荐的一些练习可以： 缓解关节炎；提高心血管功能；预防骨质疏松；提高肌肉力量；刺激平衡能力；改善关节硬化；改善认知能力，如记忆力与注意力；保护关节，如膝盖、髋部与手；缓解更年期的一些表现；减少身体疼痛。

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作者简介

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Denis Fortier：加拿大理疗师，Sainte-Justine 大学医疗中心临床医生，加拿大谢布鲁克大学再适应训练讲师，曾执教于蒙特利尔大学，是魁北克理疗师协会成员。著有“为了你的健康，学一学站与坐”。
吕俊君，毕业于厦门大学法国语言文学系，后赴法国留学六年，获埃克斯-马赛大学硕士文凭。有数部译作即将出版。

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目录

介绍【骨骼】1. 了解骨骼老化的真相2. 运动刺激骨骼密度3. 耐力练习强化骨骼4. 跳跃练习强化骨骼5. 预防关节炎6. 运动缓解关节炎症状7. 咨询理疗师8. 保持骨骼健康的锻炼计划【肌肉】9. 了解肌肉老化的真相10. 静止运动练习11. 动态运动练习12. 跳跃运动增强肌力13. 手部练习14. 预防小便失禁15. 运动预防、治疗小便失禁16. 保持肌肉健康的锻炼计划【灵活性】17. 影响灵活性的元素18. 治疗关节肿大19. 辨认运动中的不同感觉20. 增加柔韧性的练习21. 不同姿势，提高灵活性22. 改善关节灵活性的锻炼计划【平衡感】23. 了解平衡感退化的真相24. 平衡感控制的三阶段25. 平衡感涉及的4 感26. 恰当地使用保护反应27. 预防衰落与后果28. 询问劳动疗法师29. 不同走路辅助工具的特点30. 计算你的摔倒风险31. 放松脚部肌肉，提高平衡力32. 静止平衡练习33. 动态平衡练习34. 提高关键关节的灵活性与力量35. 利用运动电子游戏刺激平衡感36. 提高平衡感的锻炼计划【呼吸、嗓子与心血管健康】37. 了解心脏与呼吸系统的老化真相38. 呼吸练习39. 保护嗓子40. 嗓子练习41. 唱歌42. 询问正音师43. 了解有氧活动的益处44. 听从世界卫生组织关于运动的建议45. 遵守*小努力原则46. 持续做有氧运动47. 无氧运动训练48. 判断一项运动的强度49. 询问运动理疗师【大脑与认知能力】50. 绕过大脑老化51. 了解几项主要认知能力52. 刺激认知潜能53. 保护程序记忆54. 用电子游戏刺激认知55. 减少认知能力损失的风险56. 玩桌游57. 学外语58. 学乐器59. 询问神经心理科医生【虚弱状态】60. 预防虚弱61. 测量你的虚弱程度62. 询问老年科医生63. 询问社工64. 改善虚弱状态的锻炼计划【生活质量】65. 保证独立66. 测量你的独立程度67. 更好的睡眠68. 跟踪疼痛程度的发展69. 治疗身体的疼痛70. 了解听力问题71. 恰当的理解疲劳72. 对抗孤独感73. 询问心理医生74. 提高抗压性75. 照顾宠物76. 多出门77. 对抗肥胖78. 了解加拿大饮食指南79. 对抗营养不良80. 询问营养师81. 思考82. 多笑【体育活动】83. 保持运动84. 运动时减少受伤风险85. 走路86. 走路时变化难度87. 参加走路俱乐部88. 越野行走89. 泳池里的运动90. 用泳池舒缓关节疼痛91. 跳舞92. 骑自行车93. 动感单车94. 跑步95. 跑步前的准备96. 跑步的技巧97. 练习瑜伽98. 练习普拉提斯99. 练习太极拳【针对练习】脖子与背部肩膀髋关节膝盖手与手腕 脚与脚踝快速放松活动运动【结束语】

封面

书名:99招教您迎战衰老

作者:丹尼斯.福捷

页数:未知

定价:¥49.8

出版社:电子工业出版社

出版日期:2017-01-01

ISBN:9787121301414

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