一本书了解便秘
本书特色
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便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘在人群中的患病率高达27%，其中，女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时甚至会影响生活质量。本书通过简单易懂的图解形式为读者解答便秘的原因以及预防、解决的方法，并从饮食、运动、生活习惯三个方面介绍消除便秘的秘诀。
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内容简介
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★抛开医学术语，用简单的语言表达，容易理解
★插画穿插其中，阅读轻松
★作者是专家，专业性十足，要的就是靠谱
★大大的字体方便阅读
★从预防到辅助治疗，从饮食调整到运动方法全部都有，一本书帮你拥有一个健康的身体
★携带方便随时可以阅读
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作者简介
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山口时子
日本肛肠病学会专科医生•指导医生•理事。东方医学会监事。
自东京女子医科大学毕业后，进修于东京女子医科大学普外科。
在进修过程中，立志成为肛肠科医生，并作为“日本最早治疗痔疮的女性外科医生”就职于社会保险中央综合医院肛肠病治疗中心。2000年2月1日，于赤坂（东京都港区）开设玛丽•古尔德医院，接诊人数超过30000人。除日常缓解患者便秘、痔疮等困扰外，曾多次接受杂志采访。著有《便秘•痢疾》（家之光协会）、《治疗便秘的45种方法》（讲谈社）、《腹泻难忍便秘难挨》（法研）、《女医生教您有关肛肠的二三事》（TBS 服务频道）。
杨丽娜，医学专业，擅长日语，平时可钻研日语医学方面的书籍。现为北京大学人民医院麻醉科医生。译有《漫画人体》《怀孕不难》等书。
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目录
第1章便秘的定义和类型 ●●便秘是指排便间隔时间过长或正常状态下的排便困难 ●●改善便秘首先要从了解自己的便秘类型开始 ●●您的便秘属于哪种类型？便秘类型自助检查表 ●●类型1 弛缓性便秘的特征：难以将大便挤出来 ●● 类型２ 直肠性便秘的特征：因为没有便意，所以不能正常排便 ●●类型３ 痉挛性便秘的特征：因为压力或疲劳导致肠道痉挛 ●● 类型４ 器质性便秘、一过性单纯性便秘：因为疾病引起的便秘、短暂出现的便秘症状 ●●专题1 反复交替出现便秘和腹泻：什么是肠易激综合征？ 第2章有关便秘的基础知识 ●● 排便过程详解：胃、肠、大脑三方的通力协作，才能把大便排出体外 ●● 理想的大便是香蕉形状的：短时间内能够将大便顺利排出体外才能称为大便通畅 ●●排便过程详解：大便在体内留存的时间越长越难排出体外 ●●什么是宿便？大便会积存在肠道的皱襞里吗？ ●●女性容易发生便秘的原因1：受黄体激素影响 ●●女性容易发生便秘的原因2：受凉之后肠蠕动速度减慢 ●●容易引起便秘的原因1：不健康的生活习惯 ●●容易引起便秘的原因2：饮食习惯混乱 ●●容易引起便秘的原因3：自主神经功能紊乱 ●●容易引起便秘的原因4：持续精神压力过大 ●●容易引起便秘的原因5：节食减肥方法不当 ●●容易引起便秘的原因6：运动不足导致盆底肌张力低下 ●●容易引起便秘的原因7：肛周病变影响正常排便 ●●容易引起便秘的原因8：高龄引起的身体虚弱 ●●容易引起便秘的原因9：肠道内环境紊乱 ●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”1：过度饮酒 ●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”2：过度饮用咖啡、碳酸类饮料 ●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”3：吸烟 ●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”4：灌肠 ●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”5：通过各种方式诱导“腹泻” ●●便秘引起的困扰：痔疮 ●●防痔的便后擦拭方法：便后如何擦拭，如何预防便后出血 ●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”1：需要尽早就医的这些症状 ●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”2：结肠癌、直肠癌 ●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”3：子宫肌瘤、卵巢囊肿 ●●专题2 腹泻与便秘都是排便障碍：如何缓解“腹泻” 第3章促进大便通畅的饮食营养方法 ●● 可以有效改善便秘状态的营养素1：膳食纤维、乳酸菌、低聚糖、维生素E ●● 可以有效改善便秘状态的营养素2：膳食纤维可以分为水溶性和非水溶性两大类 ●● 可以有效改善便秘状态的营养素3：乳酸菌可以保持肠道内环境稳态 ●● 可以有效改善便秘状态的营养素4：低聚糖可以有效促进肠内有益菌活性 ●● 可以有效改善便秘状态的营养素5：维生素E 有助于调节自主神经系统，促进血液循环 ●●应尽量摄取这些有益于改善便秘状态的营养素 ●● 平日饮食生活中应该多多添加的食物：豆类、大米、蔬菜、水果、海藻类 ●●有助于改善便秘症状的各种食材 ●●多多摄取发酵类食物：增加有益菌，促进肠道内环境稳态 ●●保持身体健康、缓解便秘：都需要适当摄入一定量的食用油 ●●饮食小窍门1：轻松搭配，健康更美味 ●● 饮食小窍门2：适当烹饪，减少蔬菜体积，在不知不觉间进食更多蔬菜 ●●饮食小窍门3：耐心咀嚼，促进胃肠蠕动 ●●饮食小窍门4：两餐之间留出一定的空腹时间 ●●饮食小窍门5：在外就餐时记得多点一盘蔬菜 ●●不同便秘类型需要调节不同饮食习惯 ●●针对弛缓性、直肠性便秘：在进食过程中多多促进胃肠蠕动 ●●针对痉挛性便秘：在进食过程中尽量减少胃肠刺激 ●●专题3 健康生活从素食排毒开始 第4章有利于缓解便秘的运动体操●●缓解便秘从加强运动开始 ●●有利于缓解便秘的运动小诀窍1：加强腹肌锻炼 ●● 有利于缓解便秘的运动小诀窍2：这些有效防止内脏下垂的运动 ●●有利于缓解便秘的运动小诀窍3：促进血液循环 ●●简单有效的缓解便秘体操 ●●随时随地都可以进行的通便按摩操 ●●促进胃肠蠕动的穴位按压操 ●●效果加倍的穴位、反射区按压法 ●●紧实盆底肌增加排便力量 ●●专题4 日本人更容易便秘，是真？是假？ 第5章日常生活中能有效缓解便秘的小窍门●●每天清晨1杯清水轻松促进胃肠蠕动 ●●每天注意补充水分有利于排便顺畅 ●●每天固定时间排便，养成规律排便的好习惯 ●●再小的便意也要重视起来！否则便秘会越来越顽固 ●●改善寒凉体质1：善用艾灸、暖手宝，做好保暖措施 ●●改善寒凉体质2：加快血液循环的手浴和足浴 ●●解除身心疲劳同样有利于缓解便秘状态 ●●活用精油香薰，调整胃肠功能 ●●借助草药茶的功效，温和调理胃肠功能 ●●中草药茶，消除便秘好帮手 ●●借由五官刺激增加胃肠蠕动 ●●调整坐便姿势有助于排便顺畅 ●●优质睡眠同样有利于排便顺畅 ●●通过腹式呼吸调动胃肠蠕动，增加排便力量 ●●专题5 体重越重，越会增加排便负担，这是真的么？ 第6章治疗方法●● 便秘药物的使用方法：从药效*弱的药物开始，观察身体对药物的反应情况 ●●便秘药物的种类和特征1：促进粪便软化的药物 ●●便秘药物的种类和特征2：刺激胃肠蠕动的药物 ●●善用中药：什么是中药？ ●●善用中药：中药的种类 ●●具有改善便秘效果的营养品并不能替代正常饮食 ●●不能自愈的顽固性便秘*好寻求医生的帮助 ●●入院治疗方法包括药物治疗和生活指导 ●●山口医生的“快乐肠道生活大公开”！
封面
书名:一本书了解便秘
作者:山口时子
页数:208
定价:¥45.0
出版社:电子工业出版社
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787121314049
PDF电子书大小:90MB 高清扫描完整版