五禽戏 八段锦入门详解
相关资料
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1. 北京电视台——非常接触，曲黎敏讲五禽戏，搜狐、优酷、土豆，大把的视频，一搜一看就知道，五禽戏作为一种防治结合的传统保健方法，到底怎么好。
2. 人民网—— 空姐带着乘客高空做起“南航空中养生八段锦”，动动胳膊伸伸腿，活络一下筋骨。通过“八段锦”，缓解乘客因为机舱密封、空间狭小、久坐不动等引发的血液循环不畅、下肢肿胀、腰酸背痛、头昏脑胀等症状。
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本书特色
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五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物的动作为主。相传为名医华佗所创制，健身效果被历代养生高手所推崇。
八段锦，是中国传统保健功法之一，易学易练，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼，因其健身功效显著而得到广大练习者的喜爱。
本书对于五禽戏和八段锦的介绍，重点在于技术动作的剖析，为了便于刚接触五禽戏和八段锦的初学者自学，书中特别运用大量图片对手形、眼神、步法、动作衔接等进行了详尽讲述，并针对初学者的认知规律提供了习练建议。
随书附有演示光盘，以帮助初学者在学习遇到困难时进行更加形象、具体的指导。读者可按照书中给出的指导方法结合配套光盘的演示模仿学习、逐步推进，掌握五禽戏和八段锦的运动规律，成就运动健体、养生梦想。
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内容简介
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1. 五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿和鸟的动作
2. 八段锦：古代集医疗、康复于一身的体操
3. 图解手形、眼神、步法、动作衔接等关键
4. 光盘演示让初学者获得形象、具体的指导
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作者简介
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零成本健身计划创作团队里有运动训练专家，有一线体育教师，还有金牌健身教练，他们的通力协作，只为帮你用“投入最少的时间和精力，赢得最多的身体健康”。
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目录
五禽戏篇五禽戏的由来五禽戏的健身功效五禽戏技术动作详解一、起势调息二、虎戏三、鹿戏四、熊戏五、猿戏六、鸟戏收势引气归元八段锦篇八段锦动作详解预备势**式两手托天理三焦第二式左右开弓似射雕第三式调理脾胃须单举第四式五劳七伤往后瞧第五式摇头摆尾去心火第六式两手攀足固肾腰第七式攒拳怒目增气力第八式背后七颠百病消收势
封面
书名:五禽戏 八段锦入门详解
作者:刘海飚主编
页数:228
定价:¥28.0
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-02-01
ISBN:9787122224286
PDF电子书大小:89MB 高清扫描完整版