科学健身指导丛书运动健身的能量消耗

内容简介

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《运动健身的能量消耗》主要收录了肥胖者的运动健身和能量平衡、脂肪的异常堆积、肥胖的危害、肥胖的运动健身量化方案、运动不足综合征的运动健身和能量平衡、运动不足综合征的危害、运动不足综合征的运动健身量化方案、其他慢性疾病的运动健身和能量平衡等内容。

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目录

**章 人体的能量平衡**节 能量的摄入一、能量的来源二、能量的转化三、能量的提供第二节 能量的储存一、能量的储存形式二、能量与脂肪的转换第三节 能量的支出一、基础代谢二、食物的热效应三、体力活动的能量消耗第二章 运动健身的能量消耗特点**节 运动健身时的能量供应一、肌肉活动时的能量来源二、运动时的能量供应系统三、能源物质在运动健身中的作用第二节 运动健身时的能量消耗一、运动健身时的能量消耗特点二、运动健身时能量消耗的影响因素第三节 健身能量消耗的个体差异一、年龄的影响二、性别的影响三、体重和体脂的影响四、锻炼适应性的影响五、饮食的影响六、环境温度的影响第三章 各项活动的能量消耗测量和计算**节 能量消耗的测量方法一、直接测热法二、间接测热法第二节 各项活动的能量消耗计算方法一、步行和跑步的能量消耗计算二、骑自行车的能量消耗计算三、登楼梯的能量消耗计算四、太极拳的能量消耗计算五、球类项目的能量消耗计算六、水上运动的能量消耗计算七、其他运动的能量消耗计算八、各项家务活动的能量消耗计算九、弹奏乐器的能量消耗计算十、交通方式的能量消耗计算十一、职业活动的能量消耗计算第四章 日常生活中的运动健身量化方案**节 每天的能量平衡管理一、我国居民膳食能量推荐摄入水平二、推荐的各类食物摄入量三、每天的能量摄取管理四、每天的能量支出管理第二节 运动健身量化目标一、促进健康的运动健身量化目标二、降低体重的运动健身量化目标第三节 日常生活中的运动健身量化模块一、150千卡运动健身模块二、330千卡运动健身模块三、10分钟运动健身模块四、30分钟运动健身模块第四节 运动健身量化方案的制定一、运动健身量化方案的制定方法二、运动健身量化方案示例三、运动与食物的能量对照四、注意事项第五章 能量平衡和健康促进**节 肥胖者的运动健身和能量平衡一、脂肪的异常堆积二、肥胖的危害三、肥胖的运动健身量化方案第二节 运动不足综合征的运动健身和能量平衡一、运动不足综合征的危害二、运动不足综合征的运动健身量化方案第三节 其他慢性疾病的运动健身和能量平衡一、脂肪肝的运动健身量化方案二、心脑血管疾病的运动健身量化方案三、糖尿病的运动健身量化方案主要参考文献

封面

书名:科学健身指导丛书运动健身的能量消耗

作者:国家体育总局 编

页数:109

定价:¥35.0

出版社:人民体育出版社

出版日期:2013-01-01

ISBN:9787500943860

PDF电子书大小:148MB 高清扫描完整版