专家指导老爸老妈这样吃

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PART1 养生篇帮老爸老妈对付更年期老爸老妈的更年期不太一样老妈更年期的三个阶段老爸更年期的特点专家的锦囊妙计饮食各有各原则心理调节很重要养生食材推荐百合／羊肉／韭菜食材黑名单专家重点推荐食材：牛奶健康厨房奶汁西兰花／奶香麦片粥／西芹百合炒虾仁／百合莲子汤／羊肉炖豆腐／山药炖羊肉／韭菜干丝／核桃仁炒韭菜帮老爸老妈对抗老年斑正确了解老年斑老年斑是怎么回事老年斑的类型长老年斑的原因老年斑不仅长在皮肤上长了老年斑不必过于紧张专家的锦囊妙计预防和推迟老年斑的到来祛除老年斑的小窍门祛斑食材推荐生姜／茄子／洋葱食材黑名单专家重点推荐食材：番茄健康厨房番茄鸡块／番茄山药粥／姜汁扁豆／姜汁豆腐／红烧茄子／五味汁炒茄子／凉拌洋葱／洋葱煎蛋饼帮老爸老妈延缓衰老为什么有些人会看着比实际年龄老?不良生活习惯导致早衰不健康的饮食习惯催人老专家的锦囊妙计摄入充足的维生素摄入适量的蛋白质、脂肪和糖类摄入充足的钙与微量营养素抗衰食材推荐鸭肉／猪血／花生食材黑名单专家重点推荐食材：西兰花健康厨房上汤西兰花／西兰花炒虾仁／白芷烧鸭／鸭肉粥／猪血黄花菜／木耳猪血汤／花生芝麻糊／五香花生让老爸老妈睡得安什么原因让老爸老妈出现了睡眠障碍老年人的睡眠特点睡眠障碍对老年人的影响睡眠好的老年人更容易长寿专家的锦囊妙计做好足部保暖保持安静的卧室环境少在房间内使用空气清新剂减少白天的睡眠时间吃对晚餐．睡个好觉安睡食材推荐醋／土豆／燕麦食材黑名单专家重点推荐食材：腰果健康厨房芥蓝腰果炒香菇／腰果拌西芹／醋椒五丝汤／酱醋蒸茄子／火腿土豆泥／鸡茸土豆球汤／玉米粒燕麦粥／燕麦南瓜粥让老爸老妈有个强壮的“身子骨”骨头怎么就“脆”了呢?骨质疏松的类型导致骨质疏松的几种因素专家的锦囊妙计正确选择补钙产品多吃富含钙的食物选择有效的运动方法多晒太阳补钙食材推荐奶酪／芝麻酱／虾皮食材黑名单专家重点推荐食材：豆腐健康厨房蟹柳豆腐粥／豆腐苋菜羹／家庭自制奶酪／乳酪菠菜面包粥／麻酱豆腐／芝麻酱拌生莱／紫菜虾皮豆腐汤／皮蛋虾皮炒青椒让老爸老妈眼睛更明亮人上岁数后的眼睛问题老花眼形成的原因白内障是怎样形成的青光眼是怎么回事专家的锦囊妙计老花眼的预防白内障的预防青光眼的预防护眼食材推荐菠菜／丝瓜／黑豆食材黑名单专家重点推荐食材：猪肝健康厨房爆炒猪肝／猪肝绿豆粥／牛奶菠菜粥／菠菜拌豆芽／香菇丝瓜汤／丝瓜炒面筋／荠菜黑豆粥／黑豆红枣鲤鱼煲让老爸老妈听得清什么原因让老爸老妈听力下降?听力下降的原因老年性耳聋的特点老年人耳鸣症的原因正确对待老年人耳病专家的锦囊妙计避免长期噪声伤害。坚持体育锻炼坚持做有益听力的按摩饮食调养护耳食材推荐牛肉／鸡肉／白菜食材黑名单专家重点推荐食材：莴笋健康厨房豆腐皮拌莴笋／蘑菇炒莴笋／山药烧牛肉／芹菜牛肉粥／烩洋葱鸡肉／鸡肉虾仁炒面／素炒白菜／香菇白菜羹让老爸老妈吃得香吃得好了，怎么倒没胃口了?味觉开始变差消化功能减弱口腔问题专家的锦囊妙计补充足够的锌保护好老年人的味觉适合老年人的烹饪方法饭后适当运动助消化食材推荐心里美萝卜／蚕豆／雪里红／山楂食材黑名单专家重点推荐食材：酸奶健康厨房酸奶水果拌／萝卜拌蜇皮／糖醋心里美／鲜蚕豆紫菜汤／炒蚕豆／蚕豆鲫鱼粥／雪里红拌豆干／肉末炒黄豆雪里红／芹菜山楂粥／山楂番茄汤让老爸老妈“牙口好”人老不一定就会掉牙牙齿与牙龈的关系牙齿脱落的真正原因牙龈萎缩产生的后果疾病引起的牙齿松动中老年人龋齿发病率高专家的锦囊妙计用适当的食物预防龋齿正确的刷牙方法定期检查牙齿健齿食材推荐金枪鱼／豌豆／芹菜食材黑名单专家重点推荐食材：香菇健康厨房香菇排骨汤／香菇鸡片／洋葱金枪鱼炒蛋／金枪鱼三明治／豌豆蛋羹／木耳烩豌豆／芹菜炒腐竹／芹菜拌豆丝让老爸老妈头发黑掉头发、白头发是什么原因?中老年男士谢顶的原因产生白发的原因专家的锦囊妙计养发的饮食原则良好的生活习惯养发食材推荐鲤鱼／蛋黄／海参／猴头菇食材黑名单专家重点推荐食材：核桃仁健康厨房核桃首乌生发汤／莲子核桃羹／清炖鲤鱼／生炖鲤鱼豆腐／蛋黄碎牛肉粥／蛋黄黄瓜盅／海参木耳煲排骨汤／烩海参／鱼香猴头菇／猴头菇炖鸡汤PART2 疾病篇憋不住和排不出让老爸老妈“尴尬”的原因老年人尿失禁的原因老年人便秘的原因专家的锦囊妙计针对老年人尿失禁的锻炼方法便秘者应注意什么通便食材推荐红薯／松子仁食材黑名单健康厨房红薯粥／香菇松子皮肤皲裂为什么老爸老妈皮肤总干裂皮肤皲裂的原因足部为什么更易发生皲裂专家的锦囊妙计涂抹凡士林用醋浸泡涂抹维生素E剩茶水泡洗牛奶涂脚防裂食材推荐蜂蜜／胡萝卜食材黑名单健康厨房芝麻蜂蜜粥／胡萝卜咸粥心脑血管疾病老爸老妈为啥易患心脑血管疾病高脂血症是重要原因动脉粥样硬化也是原因之一血栓堵塞引发中风专家的锦囊妙计饮食原则适当、适时地运动注意保暖进补要适度心态要平和防心脑血管食材推荐黑木耳／养麦食材黑名单健康厨房凉拌黑木耳／素馅养麦蒸饺血糖高老年糖尿病的发病特点发病率高“三多一少”症状不明显Ⅱ型糖尿病多专家的锦囊妙计饮食原则运动原则降糖食材推荐黄瓜／玉米食材黑名单健康厨房黄瓜拌绿豆芽／构杞玉米羹痛风了解痛风产生痛风的原因老年人痛风的特点专家的锦囊妙计吃什么很重要运动及其他原则抗痛风食材推荐卷心菜／西葫芦食材黑名单健康厨房凉拌卷心菜／蒜泥拌西葫芦风湿和类风湿性关节炎两种风湿不一样两类关节炎的区别两者病因不同治疗方法亦不同专家的锦囊妙计风湿及类风湿患者的日常保养风湿患者的饮食宜忌类风湿患者的饮食宜忌抗风湿食材推荐桂圆／栗子食材黑名单健康厨房山药桂圆粥／栗子芋头鸡汤附录老爸老妈必吃的十大健康食材：营养素及饮食宜忌营养素功能常识

封面

书名:专家指导老爸老妈这样吃

作者:冷晓梅

页数:143 页

定价:¥26.8

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2009-01-01

ISBN:9787501967216

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