好习惯是训练出来的

本书特色

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“习惯”的力量是非常惊人的，如果能够学会运用“习惯”的力量，那么我们完全可以强化自身意志力，提高自己的工作效率、社交技能、理财能力……
如果你想成就更好的自己，那么不妨翻开这本书。我们从人格、语言、行为、生活、情绪、学习、社交、理财、职场、意志、探索等方面，详细地讲述了“好习惯”的训练养成方法，具有非常强的实用性和可操作性。
正如亚里士多德所说，“重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个行为，而是一种习惯”。希望本书能够帮你改掉坏习惯、养成好习惯，通过练就强大的自控力，成就非凡的人生。

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内容简介

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卓越不是一个行为，而是一种习惯
习惯养成的成败决定于方法和训练

好习惯从珍惜每一天开始。
“习惯”的稳定性很强，一旦形成，就很难改变。这是为什么呢？
“习惯”的形成有一定规律，科学研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复则会形成非常稳定的习惯。

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作者简介

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墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

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目录

**章 好习惯哪里来：让人艳羡的好习惯是否与生俱来
好习惯，顾名思义，就是良好的习惯。它能够帮助你在拼搏的征途上少走弯路，成就不一样的未来。成功人士拥有好习惯，持有开启成功大门的钥匙。但是，好的习惯并非与生俱来，也并非一日之功。
1.身体有一种神秘的惯性——习惯……………………………… 3
2.习惯不能被消除，只能被改变………………………………… 6
3.好习惯很脆弱，必须不断强化………………………………… 8
4.“渴望”能驱动习惯的建立…………………………………… 11
5.“好习惯”是内养外修的过程………………………………… 14
6.“好习惯”对“成功”的影响指数…………………………… 16
第二章 人格训练：先回顾自己，然后对号入座
你是完美型的人格？还是焦虑性的人格？还是刺猬性的人格？想拥有真正的好习惯，就先来回顾一下自己，看看自己是什么样的人格吧！你需要审视自己的人格，对号入座，为好习惯的养成打下基础。
1.完美型的你对自己太苛刻……………………………………… 23
2.焦虑型的你常常陷入恐惧……………………………………… 25
3.刺猬型的你总是不太合群……………………………………… 28
4.依赖型的你不敢独自面对……………………………………… 31
5.自负型的你很容易麻痹自满…………………………………… 33
第三章 语言训练：让魅力变成一种习惯
一个优秀的人，习惯了相信自己，也习惯了相信他人。他们习惯了对人谦逊有礼，习惯了真诚对待自己的生活和工作伙伴。此外，他们还具备难得的好素质——幽默，也能够真诚地赞美他人。这些都是他们语言魅力的所在，你能成为这样的人吗？
1.对你的听众充满信任…………………………………………… 39
2.严肃场合也要适当使用礼貌用语……………………………… 41
3.谦逊好问从来不会被人看轻…………………………………… 44
4.懂得幽默是难得的好素质……………………………………… 47
5.真实的赞美，没有人会不喜欢………………………………… 50
第四章 行为训练：再复杂的行为都能变成习惯
习惯的养成无碍乎行为的复杂，习惯成自然。每个人都是从一点一滴的行动开始，日积月累，*终形成好习惯，逐渐成为一个优秀的人。习惯的养成并非一朝一夕，也无关于行为简单与复杂，再复杂的行为都能成为习惯。
1.你的很多行为都透着不自信…………………………………… 57
2.为好习惯注入一点“社会责任”……………………………… 60
3.及时地表达歉意是一种修养…………………………………… 62
4.吝啬是一种“自绝”的危险行为……………………………… 65
5.适当宽容，没有绝对的公平…………………………………… 68
6.学会循序渐进，激进只会崩塌………………………………… 71
第五章 生活训练：每个动作都是自然而然发生的
你有没有发现生活中的你自然而然地会去做一些事情，你的一些好习惯却恰恰被你忽视。好的饮食习惯影响了我们的生活质量，大方的仪表，对父母对朋友的正确态度等等都是我们生活的一部分，而这些好的习惯必然会为枯燥的生活增添亮丽的色彩。
1.生活里有哪些视而不见的好习惯……………………………… 77
2.饮食习惯直接作用于健康上…………………………………… 79
3.注重仪表，学会装点自己……………………………………… 82
4.温和大度，不要“彪悍”的人生……………………………… 86
5.让“忠孝”变成一种理所当然………………………………… 89
6.为什么有些人的生活永远有滋有味…………………………… 92
第六章 情绪训练：用“暗示”提升你的情商
心理学家经过调查发现，一个人的成功20%的几率靠的是智商，而80%的几率靠的是情商，这里的情商是情绪商数，而非情感商数。因此，一个人要想获得成功就要学会管理自己的情绪，懂得在什么时候该宣泄情绪，什么时候该控制情绪，不要让自己的情绪失控，*后导致自己的人生失控。
1.能调动情绪，才是情绪的主人………………………………… 99
2.停止抱怨，才会停止无能……………………………………… 102
3.嫉妒是*严重的自卑…………………………………………… 105
4.不要一味地逃避风险…………………………………………… 108
5.自嘲可获得精神放松…………………………………………… 111
6.昨天的不愉快就留在昨天……………………………………… 113
第七章 学习训练：学习不是没有捷径可走
中国有句古话叫“活到老学到老”，也就是说我们应该每时每刻都不忘学习。但是提到学习很多人都为之头疼，认为单纯的学习知识太过于枯燥，提不起自己求知的欲望。其实学习并不是一件多么痛苦的事情，只要能养成良好的学习习惯，学习起来也会事半功倍，一日千里。
1.不盲目信任“权威”…………………………………………… 119
2.“从明天开始”是罪魁祸首…………………………………… 122
3.让对未知的好奇成为一种习惯………………………………… 125
4.“感兴趣”*容易变成习惯…………………………………… 128
5.硬着头皮强撑不是个好方法…………………………………… 130
6.想象力是一种可训练的思维习惯……………………………… 133
第八章 社交训练：圈子里公认的好习惯
生活、工作、学习当中，交际也确实每时每刻都在发生。但是交际并非简单的交流，其中有很多礼仪、礼节需要注意，只有养成良好的交际习惯，才有可能为自己构建丰厚的人脉网络，也才能对自己的事业提供帮助。
1.移情沟通，快速赢得好人缘…………………………………… 139
2.与人为善不是善心而是习惯…………………………………… 142
3.别凭主观意识评价他人………………………………………… 145
4.意想不到的“弱关系”力量…………………………………… 147
5.尽量不给他人添麻烦…………………………………………… 150
6.遵守社交规则其实是保护自己………………………………… 153
第九章 理财训练：理财是生活的必修课
我们常说“你不理财，财不理你”。时下通胀率高于银行利率，将钱存在银行里，只会让自己的钱不断贬值。因此，越来越多的人开始认识到理财的重要性，越来越多的人也开始把钱放入流通领域，用钱来生钱。当然，理财的时候也应该遵循一些原则，养成一些好的习惯。这样财富才有可能光顾你，否则只会落得人财两空的下场。
1.别再花大价钱为小面子“买单”……………………………… 159
2.懂得“止损”就等于赚钱……………………………………… 161
3.不被折扣迷惑，只买*需要的………………………………… 164
4.省钱太用力，反而得不偿失…………………………………… 167
5.财富是流水，别总想着占有它………………………………… 170
6.双赢思维帮你拓宽财富大道…………………………………… 173
第十章 职场训练：如何像精英一样高效工作
行走在职场，每个人都想取得成功。但是纵观职场，取得成功的人却是极少数的，多数人总是在日复一日地过着浑浑噩噩的日子。这些失败的人有各种各样的原因，但是成功者往往有许多共性：他们有积极的工作态度，不断充实自己的习惯，勇于接受新事物的胆略……所以，要想在职场当中能够脱颖而出，就要不断地训练自己，让自己像精英一样高效工作。
1.习惯为自己进行“专业”升级………………………………… 179
2.简单工作做到极致你就是赢家………………………………… 182
3.有备无患，凡事准备在先……………………………………… 185
4.不强迫别人接纳自己的观点…………………………………… 188
5.学数据思维，提升职场加速度………………………………… 192
6.运用想象力培养预见能力……………………………………… 195
第十一章 意志训练：劝自己再坚持一下
一些习惯的培养，一开始的时候总是需要勉强自己去做，在这个过程中，每时每刻都想要停下来，但是慢慢就会发现，曾经自己勉强而为的事情竟已然变成理所当然的事情了，甚至是自发自动地做这种行为。劝自己再坚持一下，不久的将来你就会发现所有的煎熬都是值得的。
1.管别人容易，管自己难………………………………………… 201
2.*好的意志力是变强制为自发………………………………… 204
3.你与牛人只差在对时间的态度上……………………………… 207
4.借口会悄悄瓦解你的所有激情………………………………… 210
5.拖延是通病，但不能放松警惕………………………………… 213
6.不在深夜做重大决定…………………………………………… 217
第十二章 探索训练：发现更好的自己
不去试一把，你永远不知道自己究竟有多好，所以，不要放弃奔跑的脚步，不断地充实自己，不断地体验自我，不断地勇敢尝试，在成长的道路上，你将看到一个自己都不曾想到的，更好的自己。
1.把“每天进步一点点”当成习惯……………………………… 223
2.阅读给了有限生命无限可能…………………………………… 226
3.尝试一项自己从未参与过的活动……………………………… 229
4.自我“虚构”推动自我“验证”……………………………… 232
5.把碎片时间充分整合利用……………………………………… 235

封面

书名:好习惯是训练出来的

作者:墨羽◎

页数:238

定价:¥38.0

出版社:中国商业出版社

出版日期:2017-05-01

ISBN:9787504497116

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