老年疾病健康读本
内容简介
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10多饮绿茶抗病健身
绿茶在中国、日本和印度备受青睐，它能净化机体，提神醒脑。绿茶含
有维生素C，平均两小杯茶水中维生素C的含量相当于一杯橙汁的含量；另外
含有茶多酚和儿茶素，能防止坏血病；还含有抗菌物质及氟化物。有研究表
明，绿茶对预防肺癌、食管癌和龋齿很有效。
11老年人不渴也要喝点水
步入60岁之后的老年人，体内的水分随着年龄的增长而逐渐减少30％—
40％，会出现慢性脱水现象。由于老年人感觉较迟钝，对体内缺水的自我感
觉不够灵敏，体内缺水时不易感到口渴。有的老年人即使感到口渴也往往认
为是“津液不足”。还有些老年人为避免麻烦而有意减少饮水量，尤其是夜
间更因害怕影响睡眠而不敢饮水。一般人认为，喝水是为了解渴，口不渴就
不喝水。其实，这种观念是不对的。不渴不等于身体不需要水，如果长时间
不喝水，就会使体内血液循环中的水分减少，血液黏稠度增加，易导致脑、
心血管形成血栓，导致心肌梗死。脑血栓多发生在清晨，就是因为老年人一
觉醒采，体内水分在一夜之间失去太多的缘故。水分含量减少还会影响肾脏
排泄功能对废物的清除。因此，老年人为了健康，要养成每天口不渴也要喝
点水的习惯。
12喝什么水好
我国民间早就有清晨空腹饮～杯新鲜凉白开水的习惯。新鲜的凉开水是
一种含空气很少的“去气水”。其水分子内聚力和表面张力强，更接近人体
细胞水分，很容易透过细胞膜，使细胞吸收，促进机体的新陈代谢。凉开水
有很大的“亲和性”，易渗透到皮肤内，还能使皮下脂肪呈半饱和状态，从
而使皮肤显得柔嫩。有关专家还对不同含糖饮料在胃内停留时间进行试验，
结果发现，含糖量越高，在胃内停留的时间越长，就越不解渴。因此认为，
解渴的佳品是*普通的新鲜凉开水。
13老年人适宜的饮水量
老年人喝水有讲究。老年人一般每天排出水分2500ml，而人每天平均
从固体食物中获取1000ml的水分，蛋白质、糖类和脂肪的新陈代谢可产生
300ml水分。为保证人体内水分的平衡，必须从液体饮料中补充1200ml水
分，才能基本上达到平衡。因此，老年人要特别注意适时适量地饮水，每天
喝水应在1000～1500ml左右为宜，以饮用白开水或茶水为宜。一般应分多
次饮用，每次饮水量不超过300ml。一次如果喝大量的水容易使血容量猛增
，加重心肾负担。每天三餐前喝点水能促进消化液的分泌，从而增进食欲。
高龄老人或记忆力不佳者，可制定“饮水计划”。以醒目的图案表明在什么
时间应饮水多少，张贴在室内，随时引起注意。夜间不宜禁水，饮水量可根
据老年人的生活习惯、就寝时间及实际夜尿情况全面考虑。考虑到夜间饮水
过多会影响休息，可在临睡前准备一杯水，夜间起来小便后，适量饮水100
～150ml，一般不会增加夜尿次数，而且对防止凌晨血液过分黏稠有利。
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目录
1老年健康与饮食老年人年龄划分标准／2老年人的健康10项标准／2老年营养饮食新标准／2吃哪些食物*佳／3十类健康食品／4抗衰老的食物／4豆奶、豆浆益处多／4老年人饮茶方法／5老年人饮茶十忌／5多饮绿茶抗病健身／6老年人不渴也要喝点水／6喝什么水好／6老年人适宜的饮水量／7吸烟与健康／7吸烟与高血压、冠心病、糖尿病／8吸烟与脑卒中／8吸烟与癌症／8吸烟对男性及女性的不同影响／8戒烟的益处／9戒烟六步曲／9如何避免被动吸烟／9健康处方：三个半分钟，三个半小时，三杯水／10合理膳食健康歌／10生活细节*佳时间／11养生健康歌／11饮食保健口诀／12养生三字经／12食补歌／132老年人用药须知如何安全用药／15服药与水温的关系／15服药与饮料的关系／15服药与食物的关系／16药物的保存／173老年人运动须知老年人运动须知／19老年人夏练注意事项／20老年人剧烈运动后5不宜／20老年人运动的自我监护／21散步也要讲方法／22什么是冠状动脉／25什么是冠心病／25冠心病分型／254老年循环系统疾病老年人是冠心病的易患人群／26冠心病可以改变和不可改变的因素／26冠心病患者旅游时的注意点／26心血管疾病的预防／27心绞痛的诱发因素有哪些／28心绞痛的临床表现／28心绞痛发作该怎么办／29如何预防心绞痛发作／30老年人心肌梗死的特点／30什么叫陈旧性心肌梗死／31硝酸甘油使用注意事项／32家庭中救助急性心肌梗死患者的注意事项／32心肌梗死患者外出的注意事项／33冠心病患者要注意防止便秘／34冠心病患者在家中发生阵发性室上性心动过速怎么办／34安装心脏起搏器后有哪些注意事项／35对于冠心病的防治我们能做什么／35冠心病的检测方法／36已有冠心病者如何预防疾病发作／37冠心病的介入治疗／37什么是经皮冠状动脉腔内成形术(PTCA)／38什么是冠状动脉支架术(STENT)／38冠心病介入治疗的方法／38什么叫动脉粥样硬化／39动脉粥样硬化可以消退吗／39老年冠心病患者能否洗冷水浴／39冠心病患者宜食橄榄油／40冠心病患者应该少吃食盐／40什么是高血压／41高血压有何表现／41老年人高血压的特点／41高血压如何检测／42为什么要控制血压异常波动／42哪些是影响血压波动的诱因／42高血压如何治疗／42高血压的治疗目标／43为什么老年人收缩压升上去了，而舒张压反而下降呢／43高血压与肾脏疾病有关吗／44血压水平是如何分类的呢／44高血压患者在生活中应该注意些什么／45吃多少盐*好／45高血压患者多食鱼类有好处／46咖啡与高血压的关系／46茶与高血压的关系／46高血压患者在家血压突然升高如何自救／47降压药一定不能吃吃停停／47如何避免发生清晨血压过高／48高血压患者什么时候运动较合适／48气候与高血压有关／48纠正高血压防治中的一些“模糊概念”／49什么是心律失常／51心律失常有何症状及分型／51心律失常如何诊断／52心律失常的治疗／525老年呼吸系统疾病学会看痰知病／54如何使用吸入器／54止咳糖浆的正确服用方法／54老年性肺气肿能自我防治吗／55老年人感冒有哪些危害／55感冒应如何预防／55什么是老年慢性支气管炎／56慢性支气管炎的临床表现有哪些／56老年支气管炎自我防治措施有哪些／57了解肺炎／58肺炎有何表现／58肺炎如何诊断／58肺炎如何治疗／58老年人肺炎如何预防／59什么是慢性阻塞性肺疾病／59慢性阻塞性肺疾病的症状／59慢性阻塞性肺疾病如何诊断／60慢性阻塞性肺疾病的治疗／60慢性阻塞性肺疾病的预防／60什么是慢性胃炎／62慢性胃炎的发病诱因有哪些／62慢性胃炎有何表现／626老年消化系统疾病老年性慢性胃炎有什么特点／62慢性胃炎的检测方法／63慢性胃炎的病因是什么／63慢性胃炎如何治疗／64慢性胃炎应如何预防／64老年性慢性胃炎的饮食原则／65老年性慢性胃炎选择食物应注意什么／65什么是老年消化性溃疡／66老年溃疡病有什么特点／66胃溃疡患者的饮食应注意什么／67溃疡病患者为何忌饮茶／68溃疡病患者为何忌饮牛奶／68胃溃疡患者禁服的药物及机制／69胃溃疡患者如何自我保健／69怎么会形成便秘／71便秘有什么危害／71什么是老年性便秘／71如何正确使用常用润滑剂／72如何保护肛周皮肤／72排便习惯与便秘的关系／73饮食习惯与便秘的关系／73运动习惯与便秘的关系／74谨慎使用泻药／75对便秘的六点建议／75老年人便秘怎样自我预防／76防治便秘有哪些方法／76自我按摩可预防便秘／777老年涉尿系统疾病什么是前列腺／79何为良性前列腺增生／79良性前列腺增生有何症状／79良性前列腺增生的危害／79什么检查能帮助诊断良性前列腺增生／79良性前列腺增生的治疗／80生活中应注意什么／80老年性前列腺肥大患者性生活的注意事项／808老年人代谢与内分泌系统疾病什么是糖尿病／82糖尿病早期症状是什么／82糖尿病诊断标准是什么／82糖尿病的检查方法／83老年糖尿病的特点／83糖尿病的治疗／83如何合理地控制饮食／84糖尿病的药物治疗／84口服降糖药特点／85常用降糖药的服用时间／86胰岛素分类／86如何正确注射胰岛素／87胰岛素的正确保存方法／88低血糖是怎么发生的／88低血糖的先兆有哪些／89如何处理低血糖／89必须告诉家人或朋友要做的事／89怎样预防低血糖／90血糖高不都是因为食用甜食引起／90糖尿病患者如何应对饥饿／91为什么糖尿病患者需要运动／91糖尿病患者怎么选择运动项目／92哪些糖尿病患者暂时不宜运动／92如何防止运动不良反应的发生／93为什么糖尿病患者应该注意足部护理／93糖尿病患者日常应该注意的事项／94糖尿病患者饮食如何管理／95糖尿病患者旅行应注意什么／95什么是高脂血症／96高脂血症的危害有哪些／96高脂血症可分为哪几类／96高脂血症的临床表现有什么／97高脂血症如何检测／97如何预防高血脂／97高脂血症如何治疗／98血脂为什么拿高／99血脂家族的成员有哪些／99高脂血症会遗传吗／99什么叫低脂饮食／100高脂血症饮食治疗的原则是什么／100高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构是什么／100哪些食物能够降低血脂／102什么是胆固醇／102高胆固醇危害／102高胆固醇血症的饮食原则／103高三酰甘油血症的饮食原则／103常见食物的脂肪及胆固醇含量／104饮食和运动对降低我们的胆固醇有效吗／105脂肪肝应如何预防／105什么是痛风／106为何尿酸会过高／106痛风发作有什么先兆／106痛风有什么临床表现／107痛风应如何检测／108痛风应如何治疗／108老年痛风患者有什么特点／109痛风不宜的饮食／110痛风宜吃的食物／111什么是代谢综合征／112什么是胰岛素抵抗／113代谢综合征的发病情况／113代谢综合征的诊断标准／113血糖高、血压高或血脂异常，需要做哪些检查／114以高血压为主的代谢综合征如何治疗／114心血管合并症与代谢综合征的关系／114预防、控制代谢综合征的目的／115什么是骨质疏松症／115骨质疏松症的分类与病因／115我有没有发生骨质疏松症的风险／115男性也会得骨质疏松症吗／116造成骨质疏松的原因有哪些／116骨质疏松会产生症状吗／116骨质疏松自我检查／116怎样诊断是否患了骨质疏松症／117骨质疏松症是否可以预防或治疗／117什么是脆性骨折／117我应该摄入特别的食物吗／117骨质疏松是否可以饮酒／117骨质疏松是否可以吸烟／118我患了骨质疏松，是否要放弃一切运动或嗜好／118子女和孙子(女)是否有发生骨质疏松的风险／118该采取哪些措施来预防子女发生骨质疏松症／118骨质疏松症的预防／119怎么补钙*合理／119如何慎选钙片／120为什么老年人易发生骨折／121老年人慎防意外摔跤／1219老年神沿精神系统疾病什么是急性脑血管病／123急性脑血管病如何预防／123保护心脑血管的要素／123什么是脑梗死／124脑梗死有何表现／124脑梗死的诊断方法／124脑梗死如何治疗／124什么是脑出血／125脑出血的诊断方法／125脑出血如何治疗／125卒中症状和后果／125预防脑卒中的食物有哪些／126防止卒中复发的康复保健／126家庭卒中急救措施／127老年性痴呆的定义／127老年性痴呆的病因有哪些／127老年性痴呆常见的临床表现有哪些／128老年性痴呆患者日常生活应注意什么／128如何加强老年痴呆症患者的安全问题／129铝制炊具对老年痴呆症有何影响／130如何预防老年痴呆症／130老年痴呆患者如何进行智力锻炼／130老年痴呆患者如何进行记忆力锻炼／131什么叫帕金森病／132帕金森病的临床表现／132治疗帕金森病的方法有哪些／134积极的生活态度与帕金森病的关系／134活动与帕金森病的关系／135治疗帕金森病的药物有哪些／135帕金森病患者的饮食应注意些什么／136帕金森病患者的日常生活应注意些什么／136帕金森病患者的活动环境应注意些什么／137帕金森病患者应如何进行功能锻炼／137如何预防帕金森病的并发症／138睡眠障碍的定义／138睡眠障碍的临床表现／138睡眠形态紊乱的诊断标准／139睡眠障碍的治疗／139常见治疗失眠的药物有哪几类／140什么是睡眠呼吸暂停综合征／140睡眠呼吸暂停综合征分为几型／141睡眠呼吸暂停综合征的病因有哪些／141睡眠呼吸暂停综合征的临床表现／142睡眠呼吸暂停综合征如何诊断／142睡眠呼吸暂停综合征如何治疗／142睡眠环境与睡眠呼吸暂停综合征的关系／143生活作息与睡眠呼吸暂停综合征的关系／144饮食习惯与睡眠呼吸暂停综合征的关系／144心理状态与睡眠呼吸暂停综合征的关系／145体育锻炼与睡眠呼吸暂停综合征的关系／145合理用药与睡眠呼吸暂停综合征的关系／145老年人助眠12法／146老年人为何患失眠的多呢／147失眠者一定要服用安眠药吗／147夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗／148失眠者宜食用哪些副食品／149老年期抑郁症的定义是什么／150老年期抑郁症的临床表现有哪些／150抑郁症的治疗／150抗抑郁药物主要有哪些／151冬日晒太阳与抑郁症的关系／152社会关系对抑郁症的影响／152心境对抑郁症的影响／153体育锻炼对抑郁症的影响／153抑郁症患者的饮食应注意什么／
封面
书名:老年疾病健康读本
作者:余小萍、钱培芬/国别：中国大陆
页数:204
定价:¥23.8
出版社:世界图书出版公司
出版日期:2006-07-01
ISBN:9787506280655
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