颈腰腿关节操100套

本书特色

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刘海山编著的这本《颈腰腿关节操100套》是《全民健康操丛书》的**卷，分8篇介绍了颈、腰、腿、关节操共100套。书中详细讲述了每套操的动作内容，做操要领，并配以图示，使其简单明了，一学就会。在每篇之前，针对所锻炼的颈肩、腰腿、关节等部位的保健机理、运动功能等，从生理学和运动医学等方面作了透彻的论述。
　　健身操是群众喜闻乐见的一种锻炼方式，它简便易行，富有成效。通过科学锻炼、长期坚持，能达到防病祛病、保持身心健康的效果。相信本书的出版会为健身爱好者提供有益的借鉴和帮助。

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内容简介

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刘海山编著的这本《颈腰腿关节操100套》内容丰富，讲解详实，图文并茂，易学易懂，从颈肩、腰腿、关节、平衡、功能等八个方面，详细介绍了锻炼保健机理，并为不同年龄组、不同行业和不同体质的人群，提供了可供选择的多种运动保健方法。据市体育和医学等有关方面专家审核论证，该健康专著符合运动生理学、运动医学理论，符合中医脏腑经络理论和人体生理结构特点需求，可作为各类人群自我锻炼和保健的基础运动参考书。相信该书的出版发行，必将为广大群众科学锻炼，祛病防病，始终保持良好的身心健康提供有益的借鉴和帮助。

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目录

**篇　颈肩操　**套　颈部伸转操　第二套　颈部运动操　第三套　颈部保健操　第四套　颈部“米”字操　第五套　颈椎病体疗操　第六套　肩部运动操　第七套　肩周炎防治操　第八套　肩周炎体疗操　第九套　肩带柔韧操　第十套　颈肩痛防治操　第十一套　颈肩部保健操第二篇　腰部操　**套　健腰操　第二套　强腰操　第三套　壮腰操　第四套　舒腰操　第五套　腰背肌操　第六套　卧姿腰背操　第七套　坐姿腰背操　第八套　站姿腰背操　第九套　腰痛体疗操　第十套　腰痛防治操　第十一套　腰脊椎保健操　第十二套　腰肌劳损体疗操　第十三套　腰背搓揉操　第十四套　健肾强腰养生操第三篇　腿部操　**套　跳跃跑步操　第二套　蹲起操　第三套　健腿操　第四套　腿运动操　第五套　腿臀痛防治操　第六套　卧姿腿操　第七套　坐姿腿操　第八套　站姿腿操　第九套　腿疾矫正操　第十套　行走操　第十一套　腿老防护操　第十二套　腿部保健操第四篇　关节操　**套　上肢关节操　第二套　下肢关节操　第三套　手部关节操　第四套　脚部关节操　第五套　膝踝关节操　第六套　四肢关节操　第七套　青年关节操　第八套　中老年关节操　第九套　综合关节操　第十套　关节柔韧操　第十一套　腱鞘炎防治操　第十二套　筋骨强健操第五篇　单腿支撑平衡操　**套　下肢单项平衡操　第二套　下肢多项平衡操　第三套　压脚上肢单项平衡操　第四套　压脚上肢多项平衡操　第五套　金鸡独立上肢单项平衡操　第六套　金鸡独立上肢多项平衡操　第七套　内伸上肢单项平衡操　第八套　内伸上肢多项平衡操　第九套　前伸上肢单项平衡操　第十套　前伸上肢多项平衡操　第十一套　侧伸上肢单项平衡操　第十二套　侧伸上肢多项平衡操　第十三套　后伸上肢单项平衡操　第十四套　后伸上肢多项平衡操第六篇　单腿支撑运动操　**套　下肢单项运动操　第二套　下肢多项运动操　第三套　压脚上肢单项运动操　第四套　压脚上肢多项运动操　第五套　金鸡独立上肢单项运动操　第六套　金鸡独立上肢多项运动操　第七套　内伸上肢单项运动操　第八套　内伸上肢多项运动操　第九套　前伸上肢单项运动操　第十套　前伸上肢多项运动操　第十一套　侧伸上肢单项运动操　第十二套　侧伸上肢多项运动操　第十三套　后伸上肢单项运动操　第十四套　后伸上肢多项运动操第七篇　全员操　**套　学生操　第二套　青年操　第三套　司机、网民操　第四套　教师操　第五套　盲人操　第六套　肢残疾人操　第七套　男职工操　第八套　女职工操　第九套　夫妻操　第十套　中年操　第十一套　中老年操　第十二套　老年操第八篇　功能操　**套　踏步运动操　第二套　呼吸运动操　第三套　放松功能操　第四套　肌肉锻炼操　第五套　四肢躯体操　第六套　不对称运动操　第七套　旋转运动操　第八套　力量锻炼操　第九套　导引养生操　第十套　身体部位操　第十一套　综合运动操后记

封面

书名:颈腰腿关节操100套

作者:刘海山

页数:238

定价:¥36.0

出版社:金盾出版社

出版日期:2014-08-01

ISBN:9787508294995

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