改了吧.坏情绪

本书特色

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　　坏心情，很多时候是“争”出来的；而好心情，往往是“让”出来的。
　　其实没有别的什么能真正伤害你，能伤害你的，是你的在意。
　　如若心情不好，那就让自己忙起来，“忙”是治疗坏情绪的一剂良药。
　　愤怒之气就像一把双刃剑，不仅会伤到别人，也会刺伤自己。

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目录

上篇 远离“坏情绪”，做情绪的主人□□章 情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪我们一起来揭开情绪的面纱情绪种类知多少情绪的两极性情绪是身体的“报警信号”情绪是心灵健康的“庇护神”做自己的情绪“侦探”你知道自己的“情绪晴雨表”吗第二章 情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪不要无限制地压抑情绪学会自我调节情绪学会用人际调节情绪别让坏情绪留下烙印不要扣动“情绪机枪”的扳机控制情绪，从改变心态开始第三章 情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和别让“情绪病毒”蔓延把大脑中的思维转一个角度何必跟自己较真把问题简单化学会平衡自己的心态“你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚”第四章 情绪转移——换一个视角，减少心理创伤积极地自我转移情绪灵活变通——遇事不钻牛角尖美妙的环境，愉悦的心情换个方式生活，便是晴天偶尔让自己停下来让好心情“天使”来守护你第五章 情绪释放——给负面情绪一个合理的出口找到适合自己的宣泄方式用哭泣打开“心门”吐出心中的“垃圾情绪”让音乐为你疗伤运动后身心舒畅吃出好心情……中篇 修炼高情商，做成功的自己下篇 拥有好心态，做幸福的自己

封面

书名:改了吧.坏情绪

作者:文捷

页数:272

定价:¥39.8

出版社:中国华侨出版社

出版日期:2019-10-01

ISBN:9787511379443

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