哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福
本书特色
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积极心理学是心理学界正在兴起的一个新的研究领域。由tal ben-shahar教授的积极心理学从去年在哈佛大学开课以来,已经成为该学校今年上座率*高的课程。
本书是“哈佛大学幸福课”的实践版。**本“把积极心理学搬回家”,将其具体应用于生活的书。法国心理学家、幸福专家florence servan-schreiber根据亲身经历,独创的“每日high三次”为主的提升幸福感的若干模式,将积极心理学变得浅显可及。
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内容简介
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幸福真的可以成为科学,从实验室里生产吗?
**本“把积极心理学搬回家”的心理书
法国知名心理学家揭秘*简单的幸福生产说明书
哈佛大学幸福教授塔尔博士“幸福课”分解实操手册
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作者简介
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[法]佛罗伦斯 赛尔万 施莱柏
Florence Servan-Schreiber
法国心理学家,畅销书作家。作者拥有加利福尼亚大学人本主义心理学学位和可持续发展学位,在相关领域做过培训师、讲师、记者和专栏作家。近年来,从事“积极心理学”方面的研究。她建立了一所家具缝纫学校以发挥学生的创造力,之后又领导《心理学》杂志的数字媒体创新工作,创建了致力于自我认识的心理学网站。
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目录
chapter 01 打好自己的牌:从自己拥有的开始 在幸福面前,我们是不平等的 被分成三份的幸福奶酪 关于幸福的错误观点 观点一:我们所期待的,就是会给我们带来幸福的 观点二:只要能一时风光,我们就能幸福 观点三:只有富裕了,我们才能幸福 观点四:当一切顺利时,我们才会幸福 衡量幸福,并不是完全不可能 若能感受幸福,就能更长久地拥有它 保持幸福,究竟指什么 关于幸福的测验 chapter 02 选择自己的眼镜:心态决定幸福感 我们都是集模仿和适应能力于一身的动物 幸福情感的传递者 并非要欺骗自己说一切都好 自我效能感:用能力代替恐惧 乐观:把积极的东西看作长久的 将乐观*优化 不必害怕跌倒 现实主义的乐观更耐用 chapter 03 找到自己的支点:我们幸福的资本 遇见自己的兴趣 学会利用旅行一样的生活 给自己定一些目标 所有的目标都等价吗 冲着墙扔出背包吧 筛选目标 利用自身的能力 24种性格能力 利用自己的性格 发现自己的性格能力和特质 形成自己的性格 用自己的方式解决问题 不妨保持不完美 chapter 04 每天high三次:可制造的幸福 什么是“high” high是怎样运行的 关于快乐 强调快乐 学会感恩 感恩是一种态度 增强自己的活力 关于感恩的日志 关于感恩的拜访 high的开关 通过烹饪来感恩 chapter 05 人际关系的能量:关系对了,幸福才会来 意大利面条原则 谁都需要朋友 虚拟世界的朋友 从他人的成功中获得启发 和家人在一起 夫妻之间 成功的婚姻在于坦诚相待 像培育珍珠一样经营爱情 为了长久要展示真实的自己 学会用争吵维系感情 别太想把自己变得更好 把家务事当为自己做的 耕耘你的亲密关系 男女之间的区别 赞美自己的伴侣 当我们处在团队中 坦特罗 chapter 06 创造自己的仪式:用行为改变内心 改变是可能的 为改变自己而伪装 仪式的好处 坚持写日记 为了前进而写作 每周锻炼三次 行走有助于对抗消极 运动有助于增强记忆 循序渐进地专心锻炼 葡萄干里的幸福课 通过完全意识冥想 慈爱冥想 感激冥想 呼吸训练 爱上瑜伽 善于恢复 相互触摸 学会整理 试着将自己包围 文字游戏 专心:工作的时候别收电子邮件 保持自己的节奏 激发自己的好奇心 换一种花钱方式 别吝啬奖励自己 告别拖沓 chapter 07 珍惜眼前:让每一天都有意义 12条积极心理学的建议
封面
书名:哈佛幸福课:实操版:每日high三次:可制造的幸福
作者:(法)弗洛朗丝·塞尔旺·施莱柏著
页数:207
定价:¥32.0
出版社:中国画报出版社
出版日期:2014-05-01
ISBN:9787514607833
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