瑜伽享瘦看得见

本书特色

[

瑜伽特有的呼吸法和体位法，让人们在优雅舒适的联系中，恰到好处地刺激身体器官，加速新陈代谢，舒适全身筋骨。人体多余的脂肪得到了快递燃烧，毒素也随着体内的污垢顺畅排出。携手瑜伽，唤回绝美轻盈的体态和活力健康的身心，让整个人都散发出和悦、从容的气质，更加美丽动人。

]

内容简介

[

燃脂纤体，排毒养颜，柔韧平衡，本书堪称一本纤体瘦身的权威瑜伽自学宝典。全彩分步图解，带你感受瑜伽的纯净世界。

]

作者简介

[

布梵，生活类图书策划人，布梵瑜伽创始人。致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作布梵瑜伽生活馆，拥有顶尖教练智慧的团队，给初学者带来最精准的体位、最简单的引导、最系统的理论、最科学的指导。策划著作有《零基础学瑜伽》《瑜伽瘦身不反弹》《上班族健康瑜伽》《产后静心纤体瑜伽》等。

]

目录

part 1认识瑜伽　身、心、灵合一的古老瑜伽　瑜伽，神奇的清洁术　瑜伽的瘦身功效　瑜伽与饮食　瑜伽练习的常见误区　瑜伽练习的注意事项　特殊人群的禁忌part 2了解自己　你真的很胖吗　你属于哪种体质　关于瘦身你知道多少　减肥道路上的常见误区　你知道减肥瘦身的黄金阶段吗　抓住关键时段成为瘦美人part 3变身苗条性感小魔女　基础呼吸法　腹式呼吸　胸式呼吸　完全式呼吸　基础坐姿　简易坐　半莲花坐　金刚坐　至善坐　放松休息式　鳄鱼式　排气式　婴儿式　鱼戏式　瘦美人从头开始 　头颈功　眼镜蛇式　鱼式　肩倒立式　叩首式　顶峰式　蝴蝶式　束角式　狮子式　颈部瘦身组合：40分钟串联动作 　塑造性感美人肩 　肩部延展　肩旋转式　祈祷式　手臂伸展式　下半身摇摆式　蛇伸展式　肩背修复组合：20分钟串联动作 　丰盈紧实的胸部 　云雀式　坐角式变形　骆驼式　美胸组合：40分钟串联动作 　告别水桶腰 　树式　风吹树式　船式　蹬自行车式　眼镜蛇扭转式　……part 4享受瑜伽带来的安静

封面

书名:瑜伽享瘦看得见

作者:布梵

页数:138

定价:¥35.0

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2015-05-01

ISBN:9787518014996

PDF电子书大小:133MB 高清扫描完整版