月子期营养食谱
本书特色
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产后6周，是新妈妈身体恢复的关键时期，也就是我们所说的“坐月子”。坐月子一定要补，但要补得合理、补得健康，以满足新妈妈产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周，每周除了推荐健康食谱，还有一个”对新妈妈的叮咛”，帮你缓解产后的小情绪。
采用家常食材，只需要花一点点心思，就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱，这本书为新妈妈的营养保驾护航，愿每位新妈妈都能够吃出好心情，吃出好身体。新爸爸学起来，为心爱的人做起爱心月子餐吧。
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内容简介
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产后6周，是新妈妈身体恢复的关键时期，也就是我们所说的“坐月子”。坐月子一定要补，但要补得合理、补得健康，以满足新妈妈产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周，每周除了推荐健康食谱，还有一个”对新妈妈的叮咛”，帮你缓解产后的小情绪。
采用家常食材，只需要花一点点心思，就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱，这本书为新妈妈的营养保驾护航，愿每位新妈妈都能够吃出好心情，吃出好身体。新爸爸学起来，为心爱的人做起爱心月子餐吧。
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作者简介
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萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，19年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。
其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。
萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。
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目录
初步了解全书新妈妈小课堂产后新妈妈身体会出现的奇妙变化新妈妈产后饮食原则坐月子不宜吃哪些食物
第1周 恢复新妈妈元气对新妈妈的叮咛调整产后心情/少用电子产品/饮食上不宜大补/新爸爸这样做小米香蕉粥苹果红枣银耳羹滑嫩鸡蛋羹玉米排骨汤紫菜蛋花汤清炒西蓝花菠菜炒鸡蛋菠萝炒鸡丁肉末豆角小炒猪肝杏鲍菇炒肉豌豆炒虾仁营养三明治双色馒头鸡汤挂面
第2周 帮助新妈妈泌乳对新妈妈的叮咛 保持心情愉悦/轻微的床边活动/饮食丰富多样/新爸爸这样做紫米红枣粥奶香玉米汁猪蹄花生汤鲫鱼萝卜汤蒜蓉油麦菜海米烧冬瓜太阳花煎蛋茭白炒肉肉馅蒸酿豆腐莲藕肉丸子土豆炖牛肉红烧鸡翅虾仁蛋炒饭水晶蒸饺青菜鸡蛋饼
第3周 滋养进补是关键对新妈妈的叮咛关注新妈妈的心理健康/多和宝宝交流/吃催奶食物/新爸爸这样做香菇瘦肉粥清炖乌鸡汤西湖牛肉羹花生红枣豆浆丝瓜炒鸡蛋清炒藕片木耳炒山药白灼芥蓝清蒸鲈鱼虾仁蒸蛋羹青椒炒肉片黄豆炖猪蹄红烧小公鸡豆沙包粗粮养生饭
第4周 膳食均衡营养全对新妈妈的叮咛注意调节心情/多关注宝宝成长/饮食注意事项/新爸爸这样做红豆小米粥牛奶炖木瓜蛤蜊冬瓜汤多彩蔬菜粒胡萝卜炒芦笋苦瓜炒鸡蛋茄汁菜花奶酪焗红薯清炖狮子头肉末烧茄子红烧鸡腿青椒炒牛肉鲜肉小馄饨紫薯馒头葱香鸡蛋饼
第5周 呵护肠胃益健康对新妈妈的叮咛淋浴水温要适宜/衣着宽松舒服/饮食要点/新爸爸这样做鲜嫩鱼片粥南瓜核桃浓汤花生芝麻糊火龙果猕猴桃汁莴笋炒鸡蛋鸡汤娃娃菜蒜蓉空心菜豆皮肉卷清炖羊肉板栗烧鸡块西芹虾仁茄汁带鱼蒸蛋饺营养菠菜面紫菜包饭
第6周 辣妈身材吃出来对新妈妈的叮咛实施避孕措施/适当锻炼身体/饮食以清淡为主/新爸爸这样做虾皮疙瘩汤丝瓜蛋花汤红薯小米粥香蕉奶昔豆芽炒粉条什锦大拌菜黄瓜炒鸡蛋排骨炖豆角肉末蒸冬瓜糖醋里脊魔芋烧鸭干烧笋丁大黄花番茄鸡蛋饼南瓜发糕三鲜包子
封面
书名:月子期营养食谱
作者:萨巴蒂娜主编
页数:189页
定价:¥49.8
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2020-02-01
ISBN:9787518407743
PDF电子书大小:130MB 高清扫描完整版