极限长跑——超级马拉松训练指南

本书特色

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作者长期从事超级马拉松教练工作,他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料,客观地给出了备赛超级马拉松的训练建议。这些建议很关键,远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释了八个方面的备赛建议:心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、*后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。

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内容简介

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本书主要内容包括: 超长距离跑革命、高效的超长距离跑者、构建更好供能系统的生理学、抛出问题与解决问题、超长距离跑的4种运动模式等。

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作者简介

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杰普·库普,主教练,经营运动员教练,全能超级马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、最大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他,曾两次带领运动员跑进莱德维尔100超级马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。

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目录

第1章 超长距离跑革命
第2章 高效的超长距离跑者
第3章 构建更好供能系统的生理学
第4章 抛出问题与解决问题
第5章 超长距离跑的4种运动模式
第6章 超长距离跑的技术问题
第7章 如何更聪明地训练
第8章 规划你的训练:长期计划
第9章 激活你的训练:短期计划
第10章 超长距离跑的营养与水合策略
第11章 制定个人跑步策略
第12章 明智地选择比赛
第13章 教练有话说:如何跑北美超级马拉松

封面

极限长跑——超级马拉松训练指南

书名:极限长跑——超级马拉松训练指南

作者:杰森·库普著

页数:334页

定价:¥69.0

出版社:北京科学技术出版社

出版日期:2017-12-01

ISBN:9787530490068

PDF电子书大小:77MB 高清扫描完整版

百度云下载:http://www.chendianrong.com/pdf

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