3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸

本书特色

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拉伸是任何人在任何时间、任何地点都可以进行的简单、轻柔的运动！通过以正确的方法拉伸，我们就可以伸展肌肉筋腱，舒展骨骼血脉，消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛，增强身体柔韧度，还能瘦身。总之，随时随地拉伸好处多！本书根据日常工作、生活的健身需求，针对特定人群设计出一系列拉伸动作套路，这些套路可以满足我们随时随地健身的需求，通过以正确的方法拉伸，每天拉伸五六次，每次只要3-5分钟，就能对胸部、腰部起到有效的健身塑形效果。

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内容简介

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美人玩拉伸，我的性感我做主！胸部拉伸，令你分分钟变身“傲”女子！腰部拉伸，带你成就“蜂腰”女王范儿！让这本书帮你打造挺拔的胸部、诱人的细腰！

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目录

第1章　美人玩拉伸，我的性感我做主　拉伸运动，超简单有效的塑形魔法　拉伸备受女性宠爱的秘密：不流汗也能瘦　制定塑形进度表，让拉伸循序进行　性感拉伸无处不在，随时随地都能体验　勿忘拉伸前后必知，让性感度持续飙升第2章　拉伸激活力，热身前奏不可少　挺胸收腹摇摆操，让全身细胞动起来　跪地压腿练习，让你的身体柔韧有余　猫咪拱背练习，雕塑曼妙曲线必不可少　提臀压腿，舒缓臀腿肌肉群　泰式拳击，让热身与性感并存　原地踢腿，让身体紧致有弹性的不二法门　慢步小跑，下半身领先“享瘦”第3章　胸部拉伸，分分钟变身“傲”女子　扩胸后仰拉伸，平胸公主升级“胸器女”　站立挺胸拉伸，告别胸部外扩危机超容易　后撑地抬臀拉伸，凸显你的深“v”诱惑　仰躺拉伸，轻松打造傲人“峰”景　腋下拉伸，迅速变身波霸罩杯　双臂向后拉伸，前凸后翘塑造超完美胸型　挺胸向后拉伸，360°全方位丰胸计划　俯卧拉伸，教你展现美胸女王范儿　弓形拉伸，缔造双乳完美曲线　盘腿挺胸拉伸，“太平公主”也升杯　屈膝摆臂拉伸，要瘦身不瘦胸　坐姿扭动拉伸，打造百分百美胸　利用毛巾拉伸，轻松拥有傲人双峰　上半身站位拉伸，小胸下垂不再烦恼　合掌拉伸，打造挺立丰满的胸部　握足拉伸，重塑无瑕美胸　哑铃辅助拉伸，瞬间变身美胸女王　单腿跪坐拉伸，消除副乳超给力　站立屈肘拉伸，缔造双乳完美曲线　躺卧抬腿拉伸，紧致美胸不是梦　跪坐扭动拉伸，丰盈胸部秀出“事业线　利用健身球拉伸，马上获得紧致美胸　跪坐伸展拉伸，挺拔胸部拒绝下垂　挺胸伸展拉伸，让你彻底告别“搓衣板　站立挺胸拉伸，与“飞机场”说再见　抱臂翻转拉伸，让胸围步步高升第4章　腰部拉伸，　华丽呈现“蜂腰”女王范儿　抱头扭腰拉伸，还原你的紧致“杨柳腰”　下蹲拉伸，塑造“s”身形向“水桶腰”说不　髋部站位拉伸，摆脱大肚腩全攻略　俯仰卧位拉伸，性感女神的纤腰*爱　侧卧提臀拉伸，懒女人瘦腰秘技大公开　骨盆伸展拉伸，明星都在用的瘦腰魔法　双臂上举拉伸，宅女必走的瘦腰捷径　借助椅背拉伸，轻松踢走腰腹顽固脂肪　借助毛巾拉伸，瞬间减掉2厘米腰围　跪姿拉伸，不做泳圈“小腹婆”　卧式拉伸，极速瘦腰塑造完美身姿　扶墙拉伸，变身零赘肉小“腰”精　转动拉伸，练就轻熟女完美“腰”术　借助靠垫拉伸，变身魅惑小“腰”女　仰躺拉伸，做性感“腰”娆女人　坐位拉伸，“水蛇腰”快速养成术　单脚站立拉伸，几分钟打败高耸小腹　卧位屈膝拉伸，强力瘦腰收腹的法宝　捆指拉伸，让你一直瘦到脚趾　毛巾拉伸操，立减“水桶腰”　盘腿伸展拉伸，轻松瘦出“s”曲线　跪姿侧展拉伸，立现灵活美腰　扭腰拉伸，甩掉“泳圈”秀出小美腰　侧弯仰头拉伸，消除腰问赘肉很给力　健身球助拉伸，弹出紧实小蛮腰　站立下蹲拉伸，*美腰线瘦出来　借助椅子拉伸，美腰效果不可思议第5章　随时随地塑形，将拉伸进行到底　走路也拉伸，有氧塑形帮你瘦腰又丰胸　原地踏步拉伸，懒女人居家也能享“瘦”　每天必做的拉伸运动，打响曲线保卫战　办公室拉伸，专属白领女郎的“s”秘笈　骑车式拉伸，超完美身形轻松塑造　起床瞬间拉伸，速效燃脂立变瘦美人　体力工作前拉伸，玩转塑形健康瘦身

封面

书名:3分钟丰胸细腰超有效-美人玩拉伸

作者:她品

页数:128

定价:¥26.0

出版社:福建科学技术出版社

出版日期:2014-07-01

ISBN:9787533545451

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