手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升级版)
节选
[
《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》： 身心灵和谐，免疫力自然提升（练习瑜伽，提升自我） 讲到瑜伽，大家有什么印象呢？可能有许多人觉得它是必须在运动中心的教室里做的、能够促进健康的体操，但实际上瑜伽并不只有这样的功能。 瑜伽是一种包含哲学思维的修行方法，其目的是全面促进人类身心灵与自然和谐。其实际做法强调身心锻炼，通过心灵的修养、身体的修炼与生活的修行，修身养性，更好地生活。因此，瑜伽并非是单纯针对身体问题或突然不适的疗法，而是以全面把握生命、达到整体提升为目标的疗法。任何人只要做得正确，都能通过瑜伽获得很好的效果。瑜伽既是寻求真理的哲学，同时也是符合科学理论的实操方式。 通过瑜伽，人类具有的各种潜能可能被发掘出来，精神上也能更安定，许多慢性病也会自然痊愈。从结果来看，如果身体强健，精神状态也会随之改善。 所谓的慢性病，有着各式各样的症状，其发病也由多种因素导致。比如因为人际关系的压力而持续暴饮暴食导致肥胖的人，即使通过控制饮食或酒精摄取量能使体重暂时减轻，但*终还是会复胖。更有甚者，因为烦恼而出现失眠或腰痛，*后必须依赖助眠、止痛药物。 瑜伽并不是头痛医头、脚痛医脚的对症疗法，它借由呼吸法及正确的姿势，让气的流动恢复正常，导正人体的不协调之处，从而使身心整体取得平衡，从根本上提升身体的免疫力，使人远离疾病。 四大功效，导正人体内外的失衡（兼具运动、伸展、修正、冥想效果） 瑜伽起源于印度，*初是一种体会宗教精神的修行方式，现今则运用在保持身心健康上，并以多种形态或样式受到世界各地人们的喜爱。瑜伽已经掀起过许多次风潮，近几年其人气也始终居高不下。然而，对瑜伽有兴趣，却因为“好像很难…‘好像和宗教有关”或“似乎不该抱着试试看的想法”等理由而踌躇不前的人依然很多。 其实，不需要想太多，抛开一切顾虑，先从学习姿势开始吧。瑜伽通过摆正姿势取得身心平衡，以净化并开启“脉”（Nadi，气的通道），让“气”（Prana，一种生命能量）能顺利通过，借此活化“脉轮”（Chakra，储存及发出生命能量之处），增强人体原本拥有的力量。这样的效果，关系着人类的身心健康。 瑜伽具备运动、伸展、修正及冥想四种效果。为了达到运动与伸展效果，需要进行各种伸展运动。对于身体不健康的人来说，光是做动作就能有良好的效果。 修正是指调整歪斜的身体或心灵。探求身体内部，追求姿势、动作、呼吸与精神直协调一致，从认识自己的不平衡处做起。 冥想是瑜伽中特别重要的部分。瑜伽做正确的话，每个人都能获得与大自然或宇宙同步的一体感。反过来说，如果无法获得一体感，就不能说是在做瑜伽，而只是在进行单纯的伸展运动或健康操罢了。请从体验瑜伽的姿势及呼吸法开始，养成习惯，并净化身心。 ……
]
内容简介
[
手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人都能做。
刺激双手：效果能直达脑部，活化脑与身体的回路。
拇指——肺经，与呼吸系统相关。
食指——大肠经，与消化系统（特别是大肠）相关。
中指——心包经，与循环系统（特别是心脏）相关。
无名指——三焦经，与循环系统（特别是淋巴系统）、内分泌系统、内脏功能相关。
小指——心经，与循环系统（特别是心脏）相关；小肠经，与血液循环、小肠相关。
]
作者简介
[
龙村修（TATSUMURA OSAMU），龙村瑜伽研究所所长。1948年生。毕业于早稻田大学文学部。1973年师从世界性的瑜伽冲正弘导师门下。1985年导师逝世后，曾担任冲瑜伽修道场场长一职，1994年独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来从事瑜伽指导、呼吸法指导，受到社会公认。著有《作为生活方式的瑜伽》（人文书院），《手指瑜伽健康法》《眼部瑜伽》（Tomoni日贸出版社）等。国际综合生活瑜伽研修会领导者。NPO法人冲瑜伽协会理事长。NPO法人日本YOGA联盟理事长。
]
目录
**章 随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康身心灵和谐，免疫力自然提升四大功效，导正人体内外的失衡正确的呼吸法可安定神经，恢复精力促进手部气血循环，缓解身体不适大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生手指瑜伽能转换郁结的心情十指不仅连心，更通向五脏六腑揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳促进全身“气”的循环，让内外皆美不受限制的自我健康法手指瑜伽对照图手心九宫格分布图第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力温软双手+放松心情，就有惊人的效果学会四大呼吸法，调节全身的“气”手指瑜伽动作图解的使用方法专栏1 延缓老化，延长“健康寿命”第三章 让每一天都元气饱满的手指瑜伽睡醒后揉手心可蓄积精力午休时刺激1分钟可活化脑细胞傍晚做10分钟可疏压疗愈睡前5个动作，让你一夜好眠第四章 恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解缓解肩膀紧绷缓解颈部僵硬缓解腰痛缓解背部僵硬或疼痛缓解狭窄性腱鞘炎快速缓解头痛改善视力模糊及眼部疲劳避免老花眼恶化摆脱宿醉，快速解酒健胃整肠抑制病毒在体内复制专栏2 眼睛瑜伽，带给双眼新活力第五章 按摩手指，消除全身筋骨劳累缓解长久站立的疲劳缓解过度专注引发的疲劳缓解因行走过多导致的疲劳缓解运动过后的疲劳缓解由精神紧张引发的疲劳缓解由操持家务引发的疲劳专栏3 耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手第六章 女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙摆脱手脚冰冷改善慢性便秘问题节食减肥很有效克服更年期障碍调和经期不顺改善性欲减退问题专栏4 手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系第七章 心手相连，刺激手指以疗愈内心解除脑部的紧张状态缓解精神焦虑和压力缓解由紧张引发的身体僵硬疏导低落忧郁的情绪摆脱倦怠，重拾干劲有效提升专注力消除焦躁或愤怒的情绪
封面
书名:手指瑜伽:揉揉手指的神奇自愈力(升级版)
作者:(日)龙村修
页数:117
定价:¥49.0
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2020-06-01
ISBN:9787534181634
PDF电子书大小:156MB 高清扫描完整版