《黄帝内经》中的脏腑养生

节选

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全解《黄帝内经》中的人体
脏腑器官全面养护方案!全面囊括了《黄帝内经》中所有的脏腑养生方法及原理,并包含有时下全部的中医脏腑保健知识点,给您的脏腑健康提供*温馨周到的呵护。

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本书特色

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　　五脏健康才能百病不生，如何将《黄帝内经》是中医文化史上*神奇、*伟大的著作运用到人体脏腑养生中来？这是本书要解决的关键问题。对于脏腑养生，《黄帝内经》提出的核心思想是“治未病”，也就是在身体健康之时，通过适当的养生方法来维持脏腑健康，不给疾病以可乘之机。本书从“治未病”这个核心出发，几乎囊括了《黄帝内经》中所有的脏腑养生方法及原理，并包含有时下全部的中医脏腑保健知识点，给您的脏腑健康提供*温馨周到的呵护，使您的脏腑常保“未病”状态，从此离疾病越来越远！

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内容简介

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　　全解《黄帝内经》中的人体
　　脏腑器官全面养护方案！全面囊括了《黄帝内经》中所有的脏腑养生方法及原理，并包含有时下全部的中医脏腑保健知识点，给您的脏腑健康提供*温馨周到的呵护。

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目录

　　**章 走近《黄帝内经》，掌握健康之道　　　　养生大道01：《黄帝内经》　　的价值及人物简介　　◎我们为什么要读《黄　　帝内经》？　　◎黄帝和岐伯是什么样　　的人？　　养生大道02：藏象学说　　◎《黄帝内经》三大学　　说之一的藏象学说　　◎解读“藏象”　　◎人的五脏六腑　　◎五脏之间的关系　　◎六腑之间的关系　　◎脏与腑之间的关系　　　　　　　　第二章 心脏—五脏六腑的君主　　心脏的生理功能　　养心方法01：养神　　◎养心宜先养神　　◎每天笑一笑有益心脏　　健康　　养心方法02：食补　　◎保护心脏要合理饮食　　◎有益心脏健康的食物　　◎维生素e对心脏的　　作用　　◎适量饮用咖啡对心脏　　有益　　◎经常喝绿茶可保护　　心脏　　养心方法03：按摩　　◎疏通心经保养心脏　　健康　　◎每日常按摩腋窝可　　养心　　◎按摩手指帮你养心　　◎脚底按摩养护心脏　　养心方法04：运动　　◎有氧运动可增强心脏　　功能　　◎常爬楼梯可减少心脏　　病风险　　养心方法05：睡眠　　◎睡眠是养心的**　　大补　　◎养心睡眠宜先睡心，　　后睡眼　　◎每天睡眠不足7小时　　对心脏健康有害　　养心方法06：顺时养心　　◎夏主心，宜多吃“苦”　　◎午时心经当令*宜　　养心　　◎中午小睡可养心　　养心方法07：控制体重　　◎控制体重有益心脏　　健康　　◎如何控制体重　　　　　　第三章 肺脏—人体的相傅之官　　肺脏的生理功能　　养肺方法01：食补　　◎多吃辛味和白色食物　　以养肺气　　◎每天两头蒜有利肺的　　健康　　养肺方法02：呼吸空气　　◎正确呼吸提升肺能量　　◎给你的鼻子洗洗澡　　◎养肺的绿色植物　　养肺方法03：运动锻炼　　◎运动增强肺功能　　◎耐寒锻炼可强健肺　　部功能　　养肺方法04：顺时养肺　　◎秋主肺，宜保养好　　肺脏　　◎寅时肺经当令宜睡眠　　◎寒气*易伤肺，寅时　　一定要关空调　　养肺方法05：远离伤害　　◎远离香烟保护肺脏　　◎空气流通预防肺结核　　◎空气清新剂会伤肺　　◎厨房油烟对肺的严重　　危害　　　　　　第四章 脾脏—身体粮仓的大总管　　脾脏的生理功能　　养脾方法01：食补　　◎多吃甘味和黄色食物　　养脾　　◎有利脾脏健康的食物　　◎食疗是对脾脏*好的　　呵护　　◎益气补脾山药*好　　◎巧吃香菜养脾胃　　◎听音乐进餐有利于保　　养脾胃　　养脾方法02：按摩　　◎按揉腹部有助健脾　　和胃　　◎按摩小腿强健脾胃　　养脾方法03：防湿驱寒　　◎养脾一定要防湿　　◎脾胃虚寒可用食盐　　温脾　　养脾方法04：调理脾虚　　◎小儿脾胃虚弱如何　　调理　　◎调理脾虚*忌讳的四　　件事　　养脾方法05：顺时养脾　　◎春季养脾要点　　◎长夏宜养脾　　◎巳时脾经当令主运化　　　　　　第五章 肝脏—智勇双全的大将军　　肝脏的生理功能　　养肝方法01：情志　　◎疏通情绪有利肝气　　顺调　　◎学会制怒保持情绪　　稳定　　养肝方法02：食补　　◎养肝护肝的食物　　◎养肝护肝的食疗方　　◎饭后静坐能保肝　　养肝方法03：明目　　◎保护眼睛就是保护肝　　脏健康　　◎养睛明目保健法　　养肝方法04：排毒　　◎多喝水可减少毒素损　　害肝脏　　◎保持便便通畅有利肝　　脏排毒　　◎晒眼排毒益肝脏　　养肝方法05：顺时养肝　　◎春主肝，宜以养肝护　　肝为先　　◎丑时肝经当令宜熟睡　　养肝方法06：预防肝病　　◎如何预防病毒性肝炎　　◎呵护肝脏远离“五大　　杀手”　　◎多数肝病是“熬”出　　来的　　　　　　第六章 肾脏—身体能量的源泉　　肾脏的生理功能　　养肾方法01：按摩　　◎经常按摩双耳可以　　强肾　　◎按摩头脚可强肾养精　　养肾方法02：食补　　◎有利肾脏健康的食物　　◎养肾药膳食疗方　　养肾方法03：补阳　　◎多晒太阳有益养肾　　◎肾不好多泡脚　　养肾方法04：顺时养肾　　◎冬主肾，宜以保养肾　　脏为主　　◎酉时肾经当令，宜调　　养肾脏　　养肾方法05：调理肾虚　　◎男人腰好肾才好　　◎肾脏异常的表现　　◎节欲保精可预防肾虚　　　　第七章 胆—主持裁断的中正之官　　胆的生理功能　　养胆方法01：按摩　　◎拍打胆经养气血　　◎足底按摩治疗胆病　　养胆方法02：睡眠　　◎子时胆经当令宜睡眠　　◎右侧卧位*有利于养胆　　养胆方法03：食补　　◎养“胆”的饮食之道　　◎胆病患者宜食的食物　　◎胆病患者不宜食用的　　食物　　◎胆囊病药膳食疗方　　养胆方法04：排石　　◎规律运动有助排石　　◎多喝水可促进小结石　　的排出　　◎保持乐观情绪有助　　排石　　养胆方法05：预防胆病　　◎胆囊的常见疾病　　◎如何预防胆囊疾病　　　　第八章 胃—容纳食物的仓廪之官　　胃的生理功能　　养胃方法01：食补　　◎辰时胃经当令早饭宜　　吃好　　◎对胃有益的食物　　◎养胃药膳食疗方　　养胃方法02：运动　　◎揉腹运动　　◎仰卧起坐运动　　◎托腹运动　　◎扭腰运动　　◎站立弯膝运动　　◎多动脚趾运动　　养胃方法03：保暖　　◎保养胃部保暖*重要　　◎食物过热易伤肠胃　　养胃方法04：预防胃病　　◎预防胃病首先要调整　　生活习惯　　◎观舌自测胃部的健康　　◎胃病保养误区　　　　第九章 小肠—主化物的受盛之官　　小肠的生理功能　　养小肠方法01：食补　　◎未时小肠经当令午饭　　要丰富　　◎有益肠道健康的食物　　◎排毒清肠食疗方　　养小肠方法02：清肠　　◎冬季清清小肠　　◎按摩小腹，清肠　　排毒瘦身　　◎按揉小肠经通畅气血　　养小肠方法03：生活保健　　◎小肠生活保健六忌　　◎小肠功能衰退的生活　　保健　　　　　　第十章 大肠—传导之官　　大肠的生理功能　　养大肠方法01：食补　　◎对大肠有益的食物　　◎大肠保健药膳食疗方　　养大肠方法02：排便　　◎便秘引发多种疾病须　　重视　　◎卯时大肠经当令宜　　排便　　◎清宿便排肠毒　　◎早起空腹喝水有助排便　　◎便秘患者如何通便　　◎刮痧促进肠道蠕动治　　便秘　　　　　　第十一章 膀胱—贮存和排泄尿液的州都之官　　　　膀胱的生理功能　　养膀胱方法01：食补　　◎预防膀胱结石的饮食　　细则　　◎膀胱疾病的药膳食　　疗方　　养膀胱方法02：运动　　◎申时膀胱经当令宜运动　　◎运动锻炼防治尿失禁　　◎适合膀胱病患者的运　　动方式　　◎灸法根治老年性尿　　失禁　　养膀胱方法03：预防膀　　胱病　　◎膀胱的常见疾病　　◎憋尿易致尿路感染、　　膀胱损伤　　◎如何预防膀胱炎　　◎预防膀胱癌要多喝水　　　　　　第十二章 三焦—负责水道循环的决渎之官　　　　　　三焦的生理功能　　养三焦方法01：按摩、　　运动　　◎穴位按摩调理三焦　　◎晨起理三焦身心好　　养三焦方法02：睡眠　　◎亥时三焦经当令宜　　睡眠　　◎*佳睡眠时间　　养三焦方法03：肚脐　　保健　　◎揉按肚脐通利三焦　　◎艾灸肚脐增补元气　　◎肚脐拔罐疏通三焦

封面

书名:《黄帝内经》中的脏腑养生

作者:健康大讲堂

页数:160

定价:¥19.9

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版日期:2013-07-01

ISBN:9787538875058

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