健康生活那些事
相关资料
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● “《健康生活那些事》这本书，内容丰富，通俗易懂，既有科学性，又有实用性，是陈瑞芳教授多年来临床与生活经验的积累和总结。普通人读之能懂，懂之能用，简便廉验，这是我非常赞赏和推崇的，值得推广。”
——国医大师邓铁涛推荐并作序
●这本书根据春夏秋冬四季进行分类，讲解清晰。尤其强调时令果蔬的食用，提供了很多时令蔬菜的食谱。用起来很方便。
——《羊城晚报》读者
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本书特色
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作者指出健康管理需要通过一套针对性的、个性化的健康管理方案，才能使其改善健康状态、恢复健康体质、保持健康身心。并附上健康饮食的菜谱和汤谱。本书为了提高居民健康管理意识和水平，注重健康管理，阻断亚健康转为疾病具有指导意义。
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内容简介
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★ 作者陈瑞芳教授，是首届国医大师邓铁涛在中医养生学方面的学术继承人。本书权威有效。
★ 春温、夏热、秋燥、冬寒，本书根据四季特征变化，给出不同季节的食谱和调理方案。
★ 吃时令蔬菜，采用吻合时节的菜谱，才是健康的选择。
★ 沐足、游泳、瑜伽、穴位按摩；回南天祛湿、过节后口腔溃疡、赶走夏季厌食等。
★ 除了强调要在饮食上进行调整外，在运动和作息上也需要相应的调整方法。
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作者简介
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陈瑞芳教授是国医大师邓铁涛教授在中医养生学方面的学术继承人，同时也是国家中医药管理局中医预防医学重点学科带头人、国家中医药管理局科普巡讲专家、广东省中医治未病指导中心学术带头人，全国卫生产业企业管理协会治未病分会副会长兼秘书长，广东省中西医结合学会治未病专业委员会主任委员、广东省中医药学会慢病管理分会副主任委员、广东省医学会健康管理学分会副主任委员。
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目录
一、我的春季养生观2 一年之计在于春3 心情舒畅才能肝气平顺4 湿气侵体病难好5 每天动一动，健康又长寿7 不为美丽忙减衣8 春季饮食要省酸增甘二、春季饮食养生10 春天里的起阳草——韭菜12 葱是春寒感冒的良药14 早上吃姜，胜过参汤16 天然抗生素——大蒜18 洋葱是“降血压的良药”20 淮山补虚，健脾养阴22 土豆健脾，和胃益气24 蔬中**珍——春笋26 黑木耳——人体的清道夫28 枸杞 , 养生不老丹30 菠菜养血，明目通便32 苋菜，蔬菜中的“长寿菜”34 芥菜，提神醒脑增食欲36 春季香蔬——芹菜38 春季香蔬——香菜40 苹果生吃通便，熟吃止泻三、春季节令养生42 春节饮食宜升阳43 节后口腔溃疡巧应对44 回南天祛湿法四、春季保健46 驱春困，要自助48 花开时节防过敏49 穴位按摩49 过敏体质与运动49 流感高发季，预防功夫要做足51 春季汗多要及时调理53 喝祛湿汤要辨体质 一、我的夏季养生观56 夏季养好“心”57 吃苦度夏，省辛增酸58 饮食宜清淡二、夏季饮食养生60 夏季吃苦瓜，胜似进补62 冬瓜，减肥人士可多食64 青瓜，内食外用的美容瓜66 丝瓜汁是“美人水”68 薏米，女性的传统美容品70 快速解暑热，来一碗绿豆汤72 番茄熟食抗氧化74 木耳菜清热凉血通便76 莜麦菜清热化痰止咳78 扁豆健脾化湿和中80 豆角健脾和胃82 黄豆芽清热凉血止血84 *适合夏天的肉类——鸭肉86 荔枝，令人爱恨交错的“美味杀手”88 西瓜，天然白虎汤三、夏季节令养生90 立夏要注意养阳气91 小暑莫贪凉，防秋后算账四、夏季保健92 夏季出汗多，不可忽略“汗”情95 游泳和瑜伽，*适合的夏季运动96 空调，爱你不容易97 赶走夏季厌食症99 多管齐下防中暑101 凉茶少饮，儿童保健有食疗五、家有考生104 考生的饮食原则105 完美的一日三餐107 配餐参考108 平衡学习与睡眠的关系110 高考期间遇不适111 考后放松，旨在调理身心 一、我的秋季养生观114 阳消阴长秋气燥115 少辛增酸，以润为原则115 入秋不要急于进补116 秋天喝粥养脾胃117 立秋时节，南方不适宜急着“贴秋膘”118 春要捂，秋要冻二、秋季饮食养生120 雪梨清润解干咳122 橄榄清热利咽润喉124 菜心——*“正气”的蔬菜126 西洋菜清肺润燥利小便128 莲藕清热生津止血130 百合养阴润肺安神132 银耳，老百姓的燕窝134 菱角清肺除烦益胃136 出汗多，吃毛豆138 秋风起，蟹黄美140 无花果，21 世纪健康守护神142 燕窝，养阴润燥的珍品144 雪蛤，滋阴养颜抗衰老三、秋季节令养生146 健康吃月饼147 秋腹泻高发，国庆出游必带黄连素四、秋季保健149 秋季悄来，女人吃什么*养颜150 换季人难眠，食疗养心神150 眼膏可防秋燥引起的鼻出血151 手脚冰凉早预防152 天渐凉，沐足好155 秋季咳嗽要以润肺为主157 秋乏“作怪”，食疗帮你忙 一、我的冬季养生观160 冬季是万物闭藏的季节161 冬季进补，来春打虎161 不是人人要进补162 进补因体质而异167 胃以喜为补二、冬季饮食养生168 冬季进补**宝——羊肉170 白果治疗哮喘172 干果之王——栗子174 大补元气的参氏家族176 花胶滋阴固肾佳品178 阿胶，呵护女人的血气180 冬虫夏草，调节阴阳平衡182 冬吃黑，养肾气184 冬吃黑，养肾气186 冬吃萝卜夏吃姜188 大白菜清热助美容三、冬季节令养生190 滋补膏方，冬天吃*好191 适合膏方进补的人群192 用好“膏”招有窍门194 服食膏方讲究多196 膏方的存放四、冬季保健197 药膳养肠胃，为进补打基础198 药酒是百药之长199 冬日御寒保暖好方法203 面瘫不是“鬼吹风”204 天凉防胃病205 老人晨起慢慢来
封面
书名:健康生活那些事
作者:陈瑞芳
页数:205
定价:¥39.8
出版社:羊城晚报出版社
出版日期:2016-08-01
ISBN:9787554303139
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