7天告别梨形身材
相关资料
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美丽之路与年龄无关，未接触过如此简单的美体书，只要改变生活的小习惯就能够拥有修长、紧实的美腿，腿美体形美，体形美则人美！
★sugar 25岁 办公室职员
照着书里的动作练了一个星期，只能说，真得是不可思议，发觉以前严重的腿部浮肿现象改善了很多，小腿瘦了1cm，大腿瘦了3cm。可见有些事情做不好，是没做到点子上，之所以能取得这么显著的效果，应该归功于其美腿定理：关节灵活则水肿消失。
★小猫爱吃鱼 37 财务
对书中的一句话印象很深刻“久站或久坐的工作、不正确的姿势、提重物等这些下意识的生活习惯或者毛病，都会成为关节额外的负担。”现在的上班族，一坐一整天，屁股都坐成扁的了，一定要关注下半身健康。
★小琳 前台
作为一个对形体要求很高的瑜伽教练来说，追求健康的完美更是一生的事业。但是瑜伽需要静下心来长时间的练习才能看到效果，相对而言，我更喜欢齐藤美惠子老师这套训练，简直是变魔术。
★大赢家 29岁 瑜伽教练
我转一转，走一走，果然发现颈部肌肉很僵直，不仅如此，大腿几乎都成一片了，小腿粗得像大腿！反正简单不累，每天试试，坐享其成！
★six bule 30 自由职业者
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本书特色
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《7天告别梨形身材》是日本*权威的美体教母齐藤美惠子20多年来*满意的美体书
日本*著名的腿部理论师，齐藤美惠子根据25年腿部训练经验，在成功塑造了两万多女性完美腿形的基础之上，将训练方法编著成书。全书围绕“旋转”“摆动”两个动作展开，用伸展的方式拉伸腿部肌肉线条，用关节的训练塑造肌肉曲线，以正确的步行方式维持腿形，*终打造所有女性梦寐以求的美丽双腿。
动作简单易行，大部分动作10几秒钟即可完成，*长也只需要1分钟，非常适合忙碌的职业女性。
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内容简介
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54岁少女身材の美体学校校长齐藤美惠子
集20多年数以万记成功案例之心经
全日本女性都说赞，争相追捧
10万人亲身实证有效的的美体秘笈
史上*简单的美腿书，没有之一！
专为办公室一族打造
职业对抗梨形身材
用摇一摇，晃一晃的方法，
彻底告别下半身水肿！
转动+旋转，轻轻松松打造美腿、翘臀、小蛮腰
38种伸展动作，均不超过1分钟，*短3秒钟——简单
7条美腿定理，搞定关节是关键——安心
15招极效舒缓8大关节，打造优质肌肉——轻松
7种步行方式，维持双腿白直美——*有效
★ 每天不到1分钟，一周提高女神指数
本书亮点：
全文动作依靠“摆动”“旋转”两个动作展开
所有动作时长不超过1分钟，没有需要保持的动作，再懒也不喊累
不需要道具，动作简单到不可思议
针对性灵活全身八大关节，想不美都不行
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作者简介
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[日]齐藤美惠子
日本著名的腿部理论师、平衡训练师、步行治疗师、身体均衡师。日本国内唯一从事腿部研究的专家 ，有“矫正身体瑕疵的主宰者”之称。
作者本人曾因骨折而导致腿部呈现O形，在矫正了腿形后，她根据自身经验开发了美腿训练课程，迄今为止矫正过两万多名女性的双腿。著有《改变2万人的PUSH美腿秘籍》《10万人都说赞的美腿秘籍》《成就美腿的两周配方》《成就超级美腿的两周配方》《推进瘦腿节食》等。
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目录
美腿指数大检测【检测1】 脊柱正是美丽之本，你的脊柱变形了吗摆动颈部测颈椎转动上身探脊柱【检测2】 驼背、水肿是体形杀手，你被威胁了吗转动双肩查背形转动髋关节看水肿【检测3】 不容忽略的腿部问题，一目了然立正站好说五点脚尖能抬5cm 吗用手触摸腿的问题只要存在一个危机信号，就无法成就美腿我的秘笈只有两个动作——摆动和旋转摆动+ 旋转= 美腿【定理1】你有多了解全身的关节【定理2】关节僵硬是双腿丑陋的元凶【定理3】一分钟改变双腿的未来【定理4】放松—收紧—维持，攻略三步走【定理5】成就美腿*强计划**步，一周的“摆动+ 旋转”column 1 这时候，关节容易僵硬伸展为了放松，实现美腿**步摆动、旋转+ 伸展= 放松我们的目标是：灵活的关节、不变形的双腿【 颈部 】 摆动颈部消硬块旋转颈部防变形【 肩膀 】上抬肩膀促循环拉伸颈肩部柔和肌肉【 脊柱 】左右摆动矫正脊柱左右旋转寻找平衡【 腰部 】人鱼摆动扭出小蛮腰【 骨盆 】侧坐平转正骨盆【髋关节】和髋关节一起放松收紧髋关节摆脱赘肉【 膝盖 】摆动小腿给膝盖做个spa小腿交叉挽救变形的膝关节【 脚腕 】踏板运动赶走体寒“ 拜拜”运动紧致脚腕螺旋桨运动越转越灵活column 2 给小关节放松美腿之关键，通过训练紧致肌肉摆动、旋转+ 训练= 收紧利用离心力练就柔软有弹性的优质肌肉【 站姿 】拍拍屁股来放松脚跟摆动收紧小腿肚弯腰摇摆紧致大腿内侧击剑运动紧致俏臀脚趾走路甩掉水肿与体寒芭蕾式下蹲矫正o 形腿【 坐姿 】直升机运动调坐骨平衡抬抬腿紧致膝盖不倒翁见证骨盆灵活踢踢腿击退赘肉脚趾打招呼强健支撑力【 卧姿 】抬抬腿练出完美曲线转转腿消灭臀部侧面赘肉屈膝摆腿正骨盆趴着蝶泳紧致肩胛骨俯卧抬腿翘美臀像吊床摇摆全身放松拍拍小腿肚消除疲劳左右摆动变身小腰女【使用椅子】空中漫步练腹肌脚跟钟摆紧致腿形模仿人鱼扭摆放松双腿按穴+ 摆动排毒消水肿column 3 按摩做对功效加倍，消除疲劳去水肿维持美腿*简单有效的方法就是步行摆动、旋转+ 步行= 维持想要美腿就要坚持漂亮的走路姿势是*美的装扮【 步行练习 】成就紧致腿形别扭走走矫正身体扭曲同手同脚走出修长腿形脚跟着地走唤醒僵硬的身体脚尖企鹅走不驼背旋转扭摆舞出s 曲线高抬腿抵制肌肉下垂
封面
书名:7天告别梨形身材
作者:齐藤美惠子
页数:128
定价:¥29.8
出版社:广西科学技术出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787555100829
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