随时随地保健康

节选

[

**篇 十大穴位保健康
第四章 下肢大穴
　　10. 涌泉穴
涌泉：涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义就是水如泉涌的意思。水是生物体进行生命活动的重要物质，有浇灌、滋润的作用。根据人体科学研究，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体的肩膀上有一穴位叫肩井穴，与足底的涌泉穴形成了一条直线，二穴有“井”有“水”上下呼应，从“并”上可俯视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，在人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动。
涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴，与人的生命息息相关，是人体的长寿大穴，经常按摩此穴，能使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。还能治疗多种疾病，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。为全身俞穴的*下部，是肾经的首穴。
　 ……

]

本书特色

[

走在路上，坐在车上，躺在床上，端着碗，品着茶，看着书，行走坐卧，随时随地，空闲时间按摩按摩，活动活动，就可以确保健康。
抓住点——按摩，控制线——活动，把握面——习惯。
轻轻松松，随时随地，快乐健康，几个小动作，一些好习惯，构筑起健康保障的体系。
一看就能懂，一懂就能用，一用就有效。翻开一页，马上试试！

]

内容简介

[

百会穴、太阳穴、风池穴、神阙穴、关元穴、合谷穴、劳宫穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴是十大保健穴，经常按摩按摩，有病治病，无病防病。
　　咬咬牙，甩甩手，踢踢腿，吞咽唾液保健康，经常叩齿保健康，甩手保健康，轻松自如，快乐健康。
　　正面思考，训练积极心态：平衡心态，培养健康性格；调节情绪，笑口常开；粗细搭配，平衡酸碱，注意营养适度……

]

作者简介

[

周之华，1955年出生，北京人。毕业于澳大利亚悉尼科技大学，硕士：现任首都体育学院民族传统体育系系主任、硕士研究生导师、教授。中国体育科学学会武术分会常委：中国武术协会科学委员会委员；北京市武术协会副主席。多次主持教育部、全国教育科学规划办、国家体育总局、武术管理中心等课题。

]

目录

**篇 十大穴位保健康**章 头部大穴1．百会穴／32．太阳穴／93．风池穴／12第二章 躯干大穴位4．神阙穴／155．关元穴／19第三章 上肢大穴6．合谷穴／217．内关穴／258．劳宫穴／28第四章 下肢大穴9．足三里穴／3l10．涌泉穴／34第二篇 两大方法保健康第五章 活动面部按摩面部保健康／42按摩鼻子保健康／46活动眼睛保健康／49按摩耳朵保健康／51常咽唾液保健康／54叩齿保健康／57漱口保健康／62刷牙保健康／65护齿保健康／69梳头保健康／72搓脸保健康／74洗脸保健康／75第六章 活动全身臂跑保健康／80甩手保健康／83活动手指保健康／86活动脚趾保健康／89活动脚踝保健康／91活动膝盖保健康／93干洗脚保健康／96搓脚心保健康／98退步走保健康／99活动颈椎保健康／103活动后背保健康／106活动腰部保健康／108活动腹部保健康／110腹式呼吸保健康／112放声朗读保健康／114下蹲保健康／118蹬足保健康／123健步保健康／124散步保健康／127第七章 思维习惯正面思考，训练积极心态／131平衡心态，培养健康性格／136……第八章 饮食习惯第九章 睡眠习惯

封面

书名:随时随地保健康

作者:周之华

页数:300

定价:¥30.0

出版社:中国华侨出版社

出版日期:2009-03-01

ISBN:9787802228269

PDF电子书大小:104MB 高清扫描完整版