体月与健康-第三版

本书特色

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　　本书试图建立以增进健康、更新观念、提高能力，培养学生积极主动地参与体育运动的兴趣和习惯。本书可作为全国普通高等学校公共体育课程教材。

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内容简介

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　　本书遵循
“健康**”、“终身体育”的指导思想，力求突破以运动技术为主线的传统教材编写模式，强调正确处理知识、素质、能力三者的辩证关系，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力，培养学生积极主动地参与体育运动的兴趣和习惯。全书包括健康、体育与成才，发展健康素质，健康的自我测量与评价，科学的自我锻炼，建立健康文明的生活方式，青年期安全与运动伤病的防治，运动竞赛与欣赏，现代健身法，陶冶人性人格的竞技，娱乐、休闲与探险，传统养生11章内容。
《体育与健康(第3版普通高等学校公共体育教材)》可作为全国普通高等学校公共体育课程教材。

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目录

**章 健康、体育与成才
**节 健康是成才的基石
第二节 体育是成才的可靠助手
第三节 大德必得其健康
第二章 发展健康素质
**节 健康素质的概念和意义
第二节 运动锻炼与心肺功能
第三节 运动锻炼与身体组分
第四节 发展肌肉力量与肌肉耐力
第五节 发展身体的柔韧性
第三章 健康的自我测量与评价
**节 健康状况的自我检测
第二节 健康的自我评价
第四章 科学的自我锻炼
**节 自我锻炼的原理
第二节 自我锻炼的原则
第三节 自我锻炼内容的选择
第四节 体育锻炼运动负荷的调控
第五节 体育锻炼中的心理调节
第六节 自我锻炼的设计与锻炼计划的制订
第五章 建立健康文明的生活方式
**节 什么是健康文明的生活方式
第二节 讲求良好的生活模式
第三节 合理膳食，均衡营养
第四节 锻炼与环境
第五节 体育锻炼应成为终身行为
第六节 纠正不良行为和习惯
第六章 青年期安全与运动伤病的防治
**节 青春美与健康维护
第二节 安全防范与急救
第三节 运动性疾病和运动损伤的防治
第七章 运动竞赛与欣赏
**节 竞技运动的现代观念
第二节 竞技运动的文化价值
第三节 体育竞技欣赏及运动竞赛
第八章 现代健身法
**节 平衡健身法
第二节 有氧锻炼法
第三节 健美锻炼法
第四节 循环锻炼法
第五节 自然力锻炼法
第六节 水冰运动法
第七节 运动处方法
第九章 陶冶人性人格的竞技
**节 田径运动的特性及学练人门
第二节 足球运动的特性及学练入门
第三节 篮球运动的特性及学练入门
第四节 排球运动的特性及学练入门
第五节 乒乓球运动的特性及学练入门
第六节 网球运动的特性及学练入门
第十章 娱乐、休闲与探险
**节 体育舞蹈——表现美的旋律的运动
第二节 保龄球——快乐有趣的运动
第三节 轮滑——彰显个性的运动
第四节 高尔夫球——田园诗般的运动
第五节 登山与攀岩——勇敢者的运动
第六节 野外生存与漂流——崇尚自然的运动
第十一章 传统养生
**节 传统养生的基础理论
第二节 常用的养生健身方法

封面

书名:体月与健康-第三版

作者:姚继伟

页数:293

定价:¥28.5

出版社:高等教育出版社

出版日期:2011-09-01

ISBN:9787040332698

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