无压力更快乐-瞬间释放压力的100个妙招-(附小册子)
本书特色
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这本《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》介绍了100个减压妙招，用来帮助读者缓解压力，这些妙招简单有效，不受时间和场地限制，花费几分钟做练习，让压力在做放松的过程中一点点地减去，直到*后从生活中消失，帮助你重新焕发精神和活力！
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内容简介
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《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》题材新颖，写法新颖，内容实用、简洁，一目了然。
《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》配备大量插画，图文并茂、形式生动、通俗易懂。
《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》实用性强，互动性和趣味性，提供切实可行的技巧和建议。书中提供的练习大部分简单实用，有的具有很强的趣味性和参与性。趣味性与实用性是本书*大的特色。练习与游戏是培训过程中经常用到的教学形式，练习具有很强的参与性和趣味性，深受读者喜爱。
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作者简介
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网友极速阳光：
自营公司，曾在公司快速发展期，遭遇抑郁症，从此踏上修养身心探索之路，数年时间不但成功自救，还帮助无数人成功释放压力、重获生活热情。崇尚心灵自由、简单生活，擅长帮助别人建立理性思维模式，重塑情绪控制力。
网友刘创：
心理学博士，曾从事高校心理学讲师，现为人力资源专家，负责公司员工EQ减压训练，擅长人际沟通与冲突管理培训，成功引导员工消除职业倦怠、重获工作热情。擅长培养员工思维缜密、冷静处事的工作习惯。
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目录
目 录第1章 身体发出预警信号开篇：压力的侵害静悄悄妙招1 测试压力是否来临？ 04妙招2 测试你处于压力的第几个阶段 07妙招3 注意！肤色变黄有问题 09妙招4 注意！肌肤晦淡无光原因多 11妙招5 注意！眼睛疲劳不是小事 13妙招6 注意！出现少白头要防压力 15妙招7 注意！斑秃与精神压力密切相关 17妙招8 注意！指甲出现纵纹预示什么 19妙招9 注意！腹部肥胖暗藏隐患 21妙招10 注意！便秘也是一种压力信号 22第2章 找到压力源开篇：你为什么有压力？妙招11 定期填写生活危机表 28妙招12 判断我目前的压力状况 30妙招13 测试工作压力的来源 33妙招14 寻找职业压力预警信号 35妙招15 了解性格与压力的关系 37妙招16 测试今天你打瞌睡了吗？ 40妙招17 明了男女相处的压力来源 42妙招18 测试你是否被电脑“施压”？ 45第3章 了解压力，消除压力源开篇：理性化解压力妙招19 测试你会预防压力吗？ 49妙招20 及时了解自己的载压量 51妙招21 调整自己的刺激量 54妙招22 衡量你的*佳压力水平 55妙招23 寻找积极应对策略 57妙招24 给自己一个高评价 59妙招25 缓解新工作压力 61妙招26 正确选择减压食品 63第4章 焦虑是否来临开篇：深度焦虑影响情绪妙招27 测试我为什么会焦虑？ 68妙招28 测试什么令你如此烦恼？ 70妙招29 测试你有内疚情绪吗？ 72妙招30 测试你的大脑在想什么？ 74妙招31 测试你是否有抑郁症？ 76第5章 拯救焦虑的情绪开篇：先解决情绪问题妙招32 测试你是一个心理健康的人吗？ 82妙招33 记录消极思想和消极语言 84妙招34 焦虑与abcde自我分析 86妙招35 将不好的想法转为好的想法 88妙招36 在a类与b类之间取得平衡 92妙招37 自我暗示 94第6章 给心做个spa开篇：学会站着睡觉妙招38 测试什么令你欢笑？ 99妙招39 释放愤怒 100妙招40 不苛求完美 102妙招41 对自己宽容些 105妙招42 遗忘名利和怨恨 106妙招43 画一张自画像 107妙招44 把自己从紧张中释放出来 109妙招45 学会倾诉 112妙招46 写写日记 113妙招47 掌握你的时间 115妙招48 涧泽心灵的音乐疗法 117第7章 自我催眠，释放压力开篇：学会管理自己的情绪妙招49 想象 122妙招50 自我暗示 124妙招51 感觉 126妙招52 让头脑平静 128妙招53 冥想法 130妙招54 默数呼吸让你平静 133妙招55 暗示双手上升释放压抑 134妙招56 幻想解烦躁 136妙招57 想象自己 137妙招58 暗示身体左右摆动 139妙招59 奇妙的“太空”之旅 141第8章 3分钟有氧运动开篇：简单运动释放大压力妙招60 定期进行简短锻炼 146妙招61 活动头部的运动 148妙招62 手掌遮眼 149妙招63 左右眼互视法 150妙招64 肩部运动 152妙招65 赤脚走 154妙招66 伸展操 155妙招67 瑜伽 157第9章 10秒钟简易放松法开篇：放松其实并不难妙招68 学会呼吸 160妙招69 腹部呼吸振作法 162妙招70 放松坐姿法 164妙招71 放松站姿法 167妙招72 渐进性肌肉放松法 168妙招73 简易肌肉放松法 171妙招74 静坐法 172第10章 摆脱职场压力，成为乐活族开篇：可以对压力说“再见”妙招75 工作量带来的压力 177妙招76 消除工作中的“不公平”感 179妙招77 做*坏的打算 181妙招78 重新寻找工作的意义 183妙招79 扮演好自己的工作角色 184妙招80 专注*重要的6件事 186妙招81 将工作分成几个部分 188妙招82 休息五分钟 190妙招83 用积极的心态与同事相处 191妙招84 常以微笑来面对大家 193妙招85 办公室简易放松法 194妙招86 保持均衡的营养 196妙招87 告别周日沮丧症 197妙招88 跳槽不必如此为难 199第11章 让生活情趣起来，成为快乐派开篇：生活需要丰富的营养妙招89 听音乐陶冶性情 203妙招90 练书法增素养 204妙招91 学习涂鸦 206妙招92 多读书扩大视野 207妙招93 常跳舞有益身心 209妙招94 放风筝活动筋骨 211妙招95 旅游中寻找乐趣 213妙招96 养花草怡心养性 214妙招97 品味咖啡 216第12章 现在开始行动——快乐起来开篇：快乐要用心去感应妙招98 我快乐吗？ 221妙招99 好好爱自己 223妙招100 睡一个好觉 224
封面
书名:无压力更快乐-瞬间释放压力的100个妙招-(附小册子)
作者:减压小分队
页数:226
定价:¥35.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2014-01-01
ISBN:9787115337313
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