认知与改变-CBT对情绪和行为的积极影响
相关资料
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通过翻译这本书，我更加坚定了一个信念：我们可以通过cbt的具体操作方法，让自己的生活更美好！也期待所有有幸与此书结缘的朋友，能够因为cbt而让生活变得更加幸福美好！——段鑫星 中国矿业大学教授、心理学博士几乎所有人都明白：日子是自己过的。但怎样才能把自己的日子过好，并不是人人都知道。这本书告诉我们，认知引领行为，认知改变情绪。因此，通过改变认知，就可以改变以往我们没有过好的日子。我们会因读懂这本书而获得心理成长，更会因心理成长而受益。——郭勇 海军总医院心理科主任 这本书生动地告诉我们，人们之所以会感到愤怒、焦虑、内疚、害羞、受挫或者抑郁，都是认知使然。同时，这本书也告诉我们，我们可以赶走这些坏情绪，改变我们的生活，而改变的力量就掌握在自己的手中！——寇彧 北京师范大学心理学院教授
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本书特色
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你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。本书作者为知名的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（cbt），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
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内容简介
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你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。（1）流行的理念 cbt就是认知行为疗法，主要疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。目前，cbt已经成为世界上流行广泛，被使用较多的心理治疗方法。它通过改变对己、对人或对事的看法与态度来让人变得快乐。（2）知名的作者 本书的作者为知名的心理学专业；有着丰富的心理咨询方面的实践和工作经验；对认知行为疗法有深入的研究和长期的临床应用。 （3）接地气的内容 是我的思想，对人和事的认知看法创造了我的情绪，从而决定我的自尊自信。书里阐述的焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症、抑郁症、成瘾行为以及易怒等，是很多人在生活中都有的坏情绪。作者通过多年的工作和咨询经验，为有这些症状的人提供了切实可行的克制方法和措施。 这本书告诉我们，我们的痛苦并非源于现实，而是源于我们对现实的判断，但这些判断只不过是幻觉而已。改变思维方式，你就能重拾快乐，遇见幸福的自己。 请记住：破解情绪困扰的钥匙就掌握在你手中，守住自己的情绪和生活，幸福属于你。
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作者简介
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本书的作者柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet）为知名心理学家，人生导师，作家。拥有接近30年的从业经验，帮助很多人认识并改变了自己。她为各种出版物撰写文章，包括《卫报》（The Guardian）、《独立报》 （The Independent）、《观察家报》（The Observer）等。她也是《畅谈体育》（TalkSPORT）、BBC以及其他无线电台节目的常驻嘉宾。
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目录
**部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相第1章你是否想要改变目前的处境 /3生活中的你是否有过以下困扰：焦虑、恐惧、拖沓、害羞，沮丧、抑郁、低落，不愿与人群接触，不愿与人交流，妄自菲薄、缺乏自信……意识到这些问题之后，你要回答的问题是：我是否想要改变这样的状况？如果想，认知行为疗法可以帮助你改变目前的处境。但请记住——严肃地对待这个问题，下定决心而后开始之后的改变之旅。第2章 行为背后的奥秘 /29你知道自己是谁、自己在想什么、又为什么那样做事吗？如果对面有个人在向你招手，你觉得他想做什么？那瓶水是半瓶满着还是半瓶空着？认知行为疗法就是让你认识自己、发现自己。开始这次神奇的自我发现之旅吧！第3章 小心你的“坏念头” /57你是否有“我这辈子完了……”“我永远成功不了”“没人喜欢我，我永远都不会受欢迎……”“我又失败了，失败就是我的代名词……”这样的强烈想法？这些想法会让你忽略一扇幸福之门关闭的同时打开的另一扇门。发现那些消极想法，用认知行为疗法理解情绪，你会更加快乐、豁达。第4章 小心思维的“陷阱” /87你是小熊维尼的朋友——屹耳吗？你认为这个世界上的事情不是黑就是白吗？你觉得命运一直在捉弄你吗？你是否感觉朋友们都不那么喜欢你？快要迟到时你是否会想老板肯定会开除自己，然后一切都完了？其实，生活没有你想得那么糟糕，你会这样悲观是因为那朵“小黑雨云”笼罩着你，而它就是你需要警惕的——思维误区。第5章 直面自己的负面情绪 /115如果你也想像《星际旅行》中的斯波克一样，…在一切灾难中保持镇定冷静，用惊人的速度分析问题，那么你就需要直面自己的负面情绪。和父亲习惯性的争吵，生活中焦躁易怒，害怕某些事情或事物，这些都是你需要直面解决的负面情绪。.使用斯波克式分析、认知行为疗法、“罪恶之花”训练，你可以卸下自我防御心理，向害怕的事情靠近，突破自我局限，成为更好的自己。第6章 改变生活的工具箱 /143为了采取行动改变自己、改变生活，你需要一个实用的工具箱。本章为你提供了一个彻底改变自己的工具箱。正所谓“千里之行，始于足下”，说一万遍不如真正地迈出一步。按照我们的步骤，一点一点地蜕变吧！第二部分 cbt改变生活第7章 征
封面
书名:认知与改变-CBT对情绪和行为的积极影响
作者:斯威特
页数:265
定价:¥35.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2016-05-01
ISBN:9787115422132
PDF电子书大小:125MB 高清扫描完整版