阅.已 做自己的心理顾问
相关资料
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浮躁的网络时代，作者没有急于网红，走故作惊人之语的路线，而是将她所接受的咨询伦理的训练和教育充分体现在其节制和有所为、有所不为的文笔中。
–徐凯文 我是谁，大概是满足了饥饿肚皮之后人们关注的事情。若杉笔触温柔但观点犀利地诠释了城市中各种的哭声与喃喃自语。我们细听，就可以从中听到自己的心事。
–黄伟强（壹心理创始人） 如果一个人懂得了自己，就理解了关系，也就能创造自己独一无二的生命质感。若杉以她专业的背景为依托，借助她细腻隽永的文字，像一位邻家的姐姐，向你娓娓道来如何理解自己、找到自己。本书是一部欣赏性和可读性兼具的优秀作品。
——《亲密关系：在爱中找回自己》作者 周丽瑗
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本书特色
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林清玄讲：“人不是向外奔走才是旅行，静静坐着思维也是旅行，凡是探索、追寻、触及那些不可知的情境，不论是风土的，或是心灵的，都是一种旅行。”可惜，这种“静静坐着思维”往往很容易被我们所忽略。所幸，还有人在思索，若杉便是其中之一。 《阅己：做自己的心理顾问》一书中，若杉将自己的思索细细道来，孤独中的探寻，焦虑中的摸索，愤怒中的警醒，都是阅·自我中的沉淀；原声家庭的影响，爱情中的纠结，交友中的踟蹰，都是阅·关系中的反思；自律之后的自由，努力中的优雅，朝着梦想进发，是阅·成长中的行动。
如果，你还在为情绪所困；如果，你还在为关系纠结；如果，你还在为职业迷惑。那么，请放慢你的脚步，倾听自己内心的声音。其实，你不必等待千弦弹断的释然，不必期待千帆阅尽的了然，只去留意生活之旅中的风景，在情绪中、在关系中、在成长中，读懂自己。阅己之后的明澈，是一种一生都会相伴的幸福。愿你，读懂自己。
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内容简介
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*作者为微信公众号“若杉生活”内容提供者，“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”的签约作者。
*书中内容涉及时下关注的流行话题：孤独、焦虑、愤怒、原生家庭、亲密关系等。
*书中几篇文章曾被人民日报官方微博转载。
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作者简介
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若杉
☆ 国家二级心理咨询师
☆ 专栏作家
☆ 英国谢菲尔德大学网络新闻专业
☆ 先后从事新闻记者，猎头顾问等工作。2014年起，转学心理学，2016年正式开始进行心理写作，短短半年，作品先后被人民日报、思想聚焦、linked in 等大号转发，同时受聘于“小崔不抑郁”“壹心理”“张德芬空间”任专栏作家。
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目录
**部分阅 自我 //1**章 孤独，是生命的馈赠 //3每一种孤独，都是私人定制 //4孤独，也许只是不太习惯特立独行 //9如何度过一个人的时光，决定了你生命的质感 //14有一种孤独，叫作“被安排” //19陪伴是*忠诚的告白，孤独是*真诚的等待 //24第二章 焦虑，有解吗 //3190% 的焦虑都是因为你想得太多 //32年轻的我们，究竟为什么会焦虑 //37群发的不是祝福，而是敷衍的情绪和焦虑 //41你只是不善交际而已，不是社交焦虑 //47焦虑再多，终有一解 //52第三章 愤怒，了解自己的一扇窗 //59愤怒，怎么了 //60你真的知道，自己为什么愤怒吗 //65易怒？因为你的思维方式“病”了 //70我*怕你，把*深的愤怒留给自己 //76你的愤怒，这样安放 — 三步教你有效处理愤怒 //82
第二部分阅 关系 //87第四章 原生家庭里，有你全部的秘密 //89每一颗自卑的种子，都来自于原生家庭 //90你活得步履蹒跚还是从容潇洒？看成长环境如何塑造你 //95总有一些父母，爱做孩子的“职业差评师” //100缺失的爱，要怎么补 //108你不必“背着”原生家庭，负重前行 //111第五章 爱情与婚姻，是一生的修行 //117姑娘，别哭了，分手以后他其实更痛 //118你可曾因为“不会说话”，弄丢了爱 //123来自不同星球的两个人，要如何过好这一生 //129爱情里，错的永远比对的更有力量 //134婚姻里*好的付出，是你的快乐 //140第六章 朋友，是应对世界的底气 //145越讨好，伤害越深 //146对不起，你的需求不是我的义务 //150没朋友？因为你活得太客气 //155你培养了伤害你的人 //159你永远无法取悦所有人 //162
第三部分阅 成长 //167第七章 你有多自律，就有多自由 //169你可以很自律，也可以很快乐 //170自律，来自于对未来的笃定 //176每一个自律的人，都是高级情绪管理者 //181自律，大概是爱自己*好的方式了 //187学会远离诱惑，而不是去挑战 //192第八章 你要努力，也要优雅 //197你努力得这么辛苦，大概是方式错了 //198你还没有资格，和这个世界赌气 //202你要规划的不是职业，而是能力 //207愿你的努力里，除了房子还有使命 //212你那么怕输，又怎么可能赢呢 //218第九章 你梦想的自己，从未走远 //223花一点时间，找回梦想 //224想做自己？你得先知道自己是谁啊 //229有没有那么一个人，让你想要与他交换人生 //233你那么急切地想要成功，然后呢 //237只听别人的，你凭什么过上自己想要的生活 //244
附 录 //249附录一 UCLA 孤独量表 //250附录二 SAS 焦虑自评量表 //252附录三 LSAS 社交焦虑症量表 //254
封面
书名:阅.已 做自己的心理顾问
作者:若杉
页数:312
定价:¥49.0
出版社:人民邮电出版社
出版日期:2017-10-01
ISBN:9787115470300
PDF电子书大小:84MB 高清扫描完整版