安妮瑜伽 健康减肥法
节选
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健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽减肥将给您一个*健康的减去身体过多脂肪的方法。 安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。以特定人群的不同需要和取向为出书的主旨，将瑜伽融入现代人的生活，融入健康时尚的潮流。任何人都可以练习瑜伽，选择适合自己练习的瑜伽，并通过孜孜不倦、持之以恒的练习，达到防病强身，调理身心的保健作用，本书是其中的一册。
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相关资料
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书摘现代人的物质享受日益充裕，减肥应尽量做到调心、静神。减肥首先要在心灵上减肥，祛除焦躁、沮丧、紧张、孤僻等不良情绪。心灵减肥的最好医生就是自己。这就要改变以往的生活方式，从自我的空间中解脱出来，与社会群体合一。改变饮食习惯，用积极主动的心态投入到健康减肥的生活中，寻找机会多参加户外活动，在享受大自然美景的同时，理顺心绪脉络，塑造健康身心。 了解肥胖 肥胖对健康的危害，已经广为人知。越来越多的人，不管是男女老幼，都在承受着他们本不应该负担的过量体重。 那么，什么样的身体才叫做“肥胖”呢?所谓“肥胖”，就是不必要的脂肪残留在体内容易造成疾病的状态。 有的人外表看起来很瘦，体内却积存了不必要的脂肪，那就是“肥胖”。相反，有的人看起来很壮，但却不是“肥胖”，那是经过训练积存的良质脂肪。 肥胖的种类 1、水肿 吃了不适合身体需要的饮食，虽然身体的排泄系统会将自己身体不需要的成分排除掉，但往往无法完全排出而堆积于皮下，造成水肿现象。从排泄物中，能够加以判断。便秘或大便不成形，就是吃了不适合于身体的食物，形成的水肿。 2、脂肪堆积 即使吃了适合于身体需要的饮食，但因饮食过量而缺乏运动，吸收高于消耗，造成脂肪堆积于皮下。由此便会造成脂肪堆积的现象。 3、废物蓄积 当身体的排泄功能降低时，应该排泄出去的东西，反而积存下来，结果就会造成废物蓄积。 看看自己是属于哪一种呢? 从赘肉的分布了解身体的异常 在减肥的过程中，经常会遇到这样的情况，努力做运动，而赘肉一点也不见减少。这就说明身体出现了异常状况，如果不找到造成异常的原因，不管你多么努力，都将白费力气。让我们一同来了解造成身体异常的原因： 1、小腿有赘肉 第四、第五腰椎以及大肠、膀胱、前列腺等部位有异常现象。 2、大腿有赘肉 第一、第二腰椎与膀胱、胃肠、肝脏有异常现象。 3、手臂有赘肉 肩膀、颈部、头部有异常现象。 4、上背部有赘肉 肝脏、胃不良。 5、下背部有赘肉 显示肠部异常。 6、腹部有赘肉 显示内脏全体松弛、淤血及内脏下垂。P04-05插图
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本书特色
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健康养生，从安妮瑜伽开始，本书是安妮瑜伽系列中的一册，安妮瑜伽系列包括《健康减肥法》、《中老年养生保健法》、《职场减压法》三本书。本书以健康美体为主旨，首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进，您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉，安妮瑜伽减肥将给您一个*健康的减去身体过多脂肪的方法。
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内容简介
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近年来肥胖人口大量增加，除了影响外貌的美观外，很容易引起心脏病、高血压、糖尿病、不孕症等疾病，还可能成为阻碍您事业发展的绊脚石。
安妮瑜伽《健康减肥法》首先从了解导致肥胖的原因开始，再从日常生活中的饮食、行为、体势加以改进。您不必禁食也不会出现任何虚弱无力的感觉。安妮瑜伽减肥的一个*大优点是循序渐进地减去身体过多的脂肪，而面部组织、皮肤和肌肉不会因减肥而松驰。在整个过程中，体重的减少与身体的消瘦几乎是同步的。因此体重一量恢复正常，身体的其他部位也会变得匀称，让您拥有苗条和健康的身体。
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作者简介
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安妮，长期从事瑜伽、营养学及经络学的研究和教学工作。2000年创建“安妮水瑜伽健康体系”；2001年创立“安妮经络瑜伽健康体系”。随后担任BTV-6《每日健身》瑜伽教练等职。至今已接受国内数十家主流媒体采访。在教授不同人群学习瑜伽的同时，推广顺应自然的四季养生知识，造福人类。
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目录
引言 自然和谐之美的追求**章 拥有自然和谐的身心 了解肥胖 肥胖的种类 从赘肉的分布了解身体的异常 健康减肥之道第二章 安妮瑜伽实践法 练习须知 呼吸的方法 饮食原则和要求 **周练习 一 单侧仰卧式 二 船式 三 放松休息术 第二周练习 一 蛇式 二 蝗虫式 三 放松休息式 第三周练习 一 平衡式 二 大船式 三 放松休息术 第四周练习 一 祈阳式 二 虎式 三 放松休息术 第五周练习 一 前屈式 二 扭转身体式 三 放松休息术 第六周练习 一 侧角伸展式 二 反弓式 三 放松休息术第三章 饮食训练日记第四章 食物与营养……第五章 始于冥想 终于冥想随后语
封面
书名:安妮瑜伽 健康减肥法
作者:安妮
页数:63
定价:¥24.0
出版社:人民卫生出版社
出版日期:2006-01-01
ISBN:9787117071871
PDF电子书大小:132MB 高清扫描完整版