女人这样做 抗雾霾,增强免疫力
本书特色
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本书主要阐述了通过养肺、护心、增强免疫力、排毒来全方位对抗雾霾。对抗雾霾的具体方法涉及日常生活调养、饮食、运动、按摩等，旨在让女性了解，抗雾霾不是简单的戴上口罩就可以，调养好身体内环境，再加上科学的外部防护，才能科学、有效的抗雾霾。
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内容简介
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本书主要阐述了通过养肺、护心、增强免疫力、排毒来全方位对抗雾霾。全书共分五章, 依次介绍了雾霾中的生存之道、养肺润肺抗雾霾、养心护心抗雾霾、增强免疫力抗雾霾、清体排毒抗雾霾。
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作者简介
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刘建平，医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台“健康之路”栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食道炎、慢性浅表性基础胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。
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目录
**章积极应对，要点谨记雾霾中的生存之道14 什么是雾霾15 揭秘pm2.515 什么是pm2.515 pm2.5的来源15 pm2.5对环境的危害15 警惕室内的pm2.516 雾霾对女性的危害16 诱发肺癌16 诱发膀胱癌16 危害心脏16 影响心情16 刺激眼、鼻、喉17 养成关注“aqi”的习惯18 防霾口罩的选择18 选防霾口罩莫入误区18 各类型口罩的特点18 首选n95口罩19 n95口罩的正确戴法（以头戴式为例）19 雾霾天应该怎样开窗通风20 各国的雾霾状况及治霾经验20 美国20 英国21 德国21 日本22 雾霾之下空气净化器的选购22 cadr值很关键22 选对适用面积22 噪声值不宜大22 选择能持续提供原装滤网的产品23 家里种些绿植也能抗雾霾23 多肉植物抗雾霾效果好23 搭配种植*科学23 种植要点24 雾霾天气如何护肤24 彻底清洁24 补水保湿24 隔离防护25 不同女性人群的防霾要点25 老年女性25 女童25 孕妇25 开车族26 外出做好防护，不做“吸尘器”26 穿长衣长裤26 戴帽子26 短暂停留、小步快走26 摘掉隐形眼镜27 外出回家做好五件事27 脱掉外衣并清洗27 洗脸洗手27 漱口27 清理鼻腔27 洗口罩第二章抵御污垢，自强不“吸”养肺润肺抗雾霾30 雾霾天养肺润肺刻不容缓30 雾霾*伤肺30 雾霾天气哮喘高发30 雾霾是慢阻肺的主要诱因之一30 雾霾可引起肺炎31 pm家族成员及其对肺的危害32 养肺润肺生活调养方32 五脏是一家，养好四脏肺安康34 四季养肺各有重点35 捶背能健肺35 久坐者宜常扩胸护肺35 选好房，养好肺36 把好装修关，别让新居伤了肺38 科学用药肺不伤39 少熬夜能预防肺结核39 科学减肥，远离伤肺40 预防感冒能护肺41 润肺养肺常刮手臂42 按摩可养肺，效果顶呱呱44 笑口常开能养肺44 主动咳嗽助清肺45 常去郊游可养肺45 正确的身姿能健肺46 多做深呼吸能养肺47 登山可健肺47 骑自行车能提高心肺功能48 练五禽戏中的鸟戏能宣肺养肺50 太极拳对促进肺病康复有益52 练习瑜伽能锻炼肺功能54 养肺润肺饮食经54 养肺润肺的饮食要点55 养肺润肺食物逐个数58 这些食物易伤肺，应少吃59 预防肺部疾病应注意补充的营养素60 常见呼吸系统疾病的饮食调理64 养肺润肺*佳饮食方案65 养肺润肺这样吃68 肺炎这样吃72 哮喘这样吃76 慢阻肺这样吃第三章淡定自若，百毒难侵养心护心抗雾霾80 雾霾时代尤其要养心80 抗雾霾需要好心情80 雾霾促发心血管疾病80 雾霾可诱使心血管病急性发作81 雾霾可增加心血管病死亡率82 养心护心生活调养方82 心脏检查，护心**步82 注意保暖，不给心脏添负担83 控制体重能预防心脏病84 夏季重养心85 放下压力心怡悦86 改掉这些“伤心”的习惯87 养心贵在心静87 静坐可养心87 空闲做做养心功88 摇头摆尾去心火89 打太极拳可保护心脏90 练习猿戏能改善心悸、心慌91 跳舞能减压护心92 适当游泳能强心92 步行对心脏有益93 深蹲是*好的“健心操”94 按摩六穴助养心96 养心护心饮食经96 这样吃*养心97 远离有害心脏健康的反式脂肪酸98 养心护心的明星食物100 心血管疾病的饮食调理102 养心护心*佳饮食方案103 养心护心这样吃106 冠心病这样吃110 心肌梗死这样吃114 肺心病这样吃第四章正气存内，邪不可干增强免疫力抗雾霾118 增强免疫力是抗雾霾的利器118 增强免疫力避雾霾侵害118 免疫力是人体*好的医生119 增强免疫力是预防雾霾易致肺癌的**步120 增强免疫力生活调养方120 测测你的免疫力120 免疫力下降的信号121 体温决定你的免疫力122 提高免疫力的简便方法123 三个好习惯提升你的免疫力124 保持好心情可增强免疫力125 打造孕期优质免疫力126 为宝宝的免疫力加油127 不宜盲目应用胸腺肽增强免疫力128 成年女性切除扁桃体不会影响免疫力130 助人为乐能增强免疫力130 经常懊悔可降低免疫力130 开灯睡觉伤免疫力130 闭眼单腿站能提高免疫力131 提高免疫力也要防误区132 可增强免疫力的瑜伽动作134 快走能提高免疫力134 慢跑能提升免疫力、抗癌134 耐寒锻炼可让人少生病134 跳舞可增强免疫系统功能135 保养四大部位能提高免疫力136 按一按，提高免疫力138 增强免疫力饮食经138 提升免疫力一定要吃的食物140 药食两用食材也能调节免疫力142 可提高免疫力的茶饮143 增强免疫力的吃法146 女性增强免疫力*佳饮食方案146 女童增强免疫力这样吃150 青春期女性增强免疫力这样吃152 孕妈妈增强免疫力这样吃156 中老年女性增强免疫力这样吃第五章排除毒素，一身轻松清体排毒抗雾霾162 雾霾侵扰排毒不可少162 清肺排毒能增强肺的自净能力162 肾排毒能降低雾霾入血的危害163 肝脏排毒可加速体内排毒163 排肠毒防便秘可理肺气164 清体排毒生活调养方164 人体需要排毒的信号164 内脏排毒的穴位按摩法166 十二时辰经络排毒169 女性排毒要保持“三通”169 排毒应从少生气做起169 选好陶瓷餐具，防止毒从口入170 纠正不利于排毒的酸性体质172 辨清体质来排毒174 戒烟是吸烟者排毒的*佳手段175 游泳能促进排毒175 步行排毒效果好175 太极拳的排毒效果顶呱呱176 内脏排毒练瑜伽180 排毒健美操181 跳绳有助排毒182 清体排毒饮食经182 清体排毒的饮食策略184 排毒功效*强的食物187 合理烹调能防止毒素产生188 五脏排毒饮食攻略189 去除蔬果残留农药的方法190 清体排毒*佳饮食方案191 清肺排毒这样吃194 润肠排毒这样吃198 养肝排毒这样吃202 护肾排毒这样吃附录
封面
书名:女人这样做 抗雾霾,增强免疫力
作者:刘建平主编
页数:208
定价:¥49.8
出版社:电子工业出版社
出版日期:2016-09-01
ISBN:9787121296192
PDF电子书大小:93MB 高清扫描完整版