单车骑行完全攻略
相关资料
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单车运动低碳、环保，它应该成为城市一道亮丽的风景线，但任重道远，需要我们大力推广自行车文化，不断普及自行车运动，让更多的人认识到单车运动的魅力。这本书给了全民一次认识单车的好机会，更是单车运动爱好者不容错过的单车骑行教科书。
——中国自行车协会秘书长 郭文玉
我喜欢这本书，爱不释手，是因为这本书做得非常专业，非常漂亮，是单车图书中的“高上大”。每一个国民心中都应该有这样的概念“我因环保低碳而快乐”，相信这本书会让更多的人了解单车运动，更多的人加入到单车骑行的队伍中来，更多的人懂得怎样健康骑行，更多的人践行低碳环保的生活。非常感谢这本书的作者及创作团队给我们带来的视觉盛宴！
——美利达内销总部总经理 詹馥旗
excellent compilations of essay about everything you should know about how bicycles could really change the world. i really recommend this book to anyone who is about to start riding and those who have been riding for a while。
——西班牙籍单车比赛世界冠军 josé
this book is a well-designed, extensive introduction to cycling, aimed mostly at beginners, but also with good ideas even for experienced cyclists。
——挪威籍世界冠军山地车天后 gunn-rita
单车骑行，践行低碳环保的健康生活 短短数年，中国从自行车大国跨入了汽车大国的行列。汽车数量的迅猛增长给人们的出行带来方便快捷的同时，也令我们的交通越来越拥堵，蓝天与我们越来越远，健康越来越令人堪忧……于是乎，顺应时代潮流的单车骑行运动重新回归，如今，爱上这项集时尚、低碳环保、健身于一体的运动人群越来越多。 不过，相比专业的单车骑手，很多业余骑手缺少必要的技术指导及骑行安全知识的普及，给日常骑行带来安全隐患。安全、健康的骑行才是享受单车运动快乐的源泉。 当我看到这本《单车骑行完全攻略》时，眼前一亮，被书中精美的画面深深吸引, 之后，心中曾掠过短暂的担忧：会不会华而不实呢？自己与单车打了这么多年的交道，对单车十分了解，其要求也甚高，严谨求实的作风已经成了习惯，带着挑剔的眼光阅读完本书，竟然有些爱不释手。 首先，我为作者专业求实的精神感动，书中介绍的单车调校、维护保养，以及骑行技巧、骑行安全等都非常专业到位，而且内容通俗易懂，图文并茂,是一本很好的骑行指导书籍。 其次，书中涉及的内容非常丰富，是一道骑行爱好者的开胃菜，在这里不仅能学到很多技术性知识，还能领略到骑行文化的魅力，字里行间流露出作者对单车骑行的热爱，醇厚真挚的感情跃然纸上，让人为之感动。 真心希望那些爱好骑行者好好读一读这本书，一定会受益匪浅。此外，也希望越来越多的人喜欢上单车，爱上骑行，让我们一起来践行低碳环保的健康生活。
——美利达内销总部总经理 詹馥旗 于台湾
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本书特色
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激情、浪漫、时尚、低碳是一种生活方式，随心、随性、随情、随愿是一种生活态度；骑上单车，来一场说走就走的旅行,做一个会享受生活的运动达人。
《单车骑行完全攻略》是骑行爱好者值得拥有的一部集骑行文化、骑行运动、骑行安全、骑行路线及单车调校保养维护于一体的单车骑行宝典。这本书配有大量精美的彩色插图，读者在享受视觉大餐的同时，可以了解单车运动的历史发展、掌握单车购买技巧，学习单车整车、配件及装备产品的相关知识，以及调校、维护、保养。当然，还有骑行爱好者*想了解的骑行技术、骑行安全、单车的有关赛事，以及单车运动营养指南等内容，当您打开本书时，相信您已开启了全新生活的**页。
这是一本单车爱好者**的技术工具和骑行指南，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余骑手，或是专业车店技师，本书都值得您拥有、珍藏，让您受益匪浅。
实用的内容、专业的讲解、精美的图片让您既能享受骑行的乐趣，又能欣赏大自然的美景！
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内容简介
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《单车骑行完全攻略》一书由
中国自行车协会秘书长 郭文玉
美利达内销总部总经理 詹馥旗
西班牙籍世界冠军 josé
挪威籍世界冠军 gunn-rita 联袂推荐
激情时尚的单车骑行文化
详细实用的单车保养技巧
大量唯美的彩色实物图片
一看就懂的单车骑行指南
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单车骑行达人**时尚宝典！！
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目录
**篇 文化篇 1第1 章 爱上骑行 1单车的起源与发展 2骑单车已成为运动时尚 3留住骑行的激情与美丽 5爱上单车运动有理由 8单车上的人生感悟 11素养，与单车一起前行 13第2 章 单车的分类 15山地单车 16公路单车 17其他单车 19第3 章 单车在中国 21中国**辆国产单车 22单车在中国的发展简史 23让单车文化重归大众 24中国公租单车 26单车运动在中国 26女人更爱骑行 28第4 章 单车在欧美 31欧美城市人的新潮：骑单车 32美国的“单车优先”计划 33打造单车城市 34瑞士：“单车之旅”带旺旅游 35英国：培养“骑单车的下一代” 36“骑”乐无穷的波兰 37单车运动在西方的兴起 39第二篇 准备篇 41第5 章 单车购买技巧 41买品牌车还是组装车 42选择一辆适合自己的单车 43怎样选购单车 46如何购买折叠单车 49第6 章 车体部分 51单车各部分零件 52车架——单车的灵魂 53车架的材质 55车架的选购 58好车架的标准 59车把的选择 60把立高度的调节 62单车的基本设定 63车把的安装方法 65更换把立的方法 67坐垫的种类与构成 69坐垫的选购 71坐垫的调试 72坐管的种类 74第7 章 传动部分 77单车主轴及五通规格 78中轴系统的种类 79方孔中轴与花键中轴的拆卸方法 80一体式中轴的安装 82牙盘与曲柄 83牙盘曲柄的卸装 84飞轮的种类 87飞轮的卸载与安装 87脚踏的选择 90脚踏的安装 92链条的种类 93链条长度的设定 94链条的选择 96链条的安装 97第8 章 行动部分 101单车轮组的组成 102轮组的选购 103正确使用快拆 104组装车轮组 108轮胎的种类与用途 110外胎的分类 111单车轮胎的拆装 113单车轮圈调圈 122第9 章 安全装置 127常见的刹车的类型 128刹车的选择 129更换刹车线 130油碟刹车油的更换 133油碟刹车调整 137第10 章 变速系统141单车的变速系统 142前拨的种类 143后拨的种类 144前拨的调校 145后拨的调校 147第11 章 避震系统 149避震系统的分类 150避震前叉的分类与选择 151更换前叉 152气压前叉的调校 159第12 章 单车的维修与保养163单车修理工具箱 164链条的日常保养 169哪些部位需要上油 173补胎的方法 175头盔的保养 178单车的冬季保养 179折叠单车的保养 182第三篇 运动篇 185第13 章 骑行技巧185变速器的正确用法 186防止爆胎的方法 187户外骑行要准备充分 189如何使用前刹车 191女性骑友的特别策略 194不同路面的骑行技巧 195骑行的呼吸技巧 204雨中骑行的技巧 206冬季骑车技巧 208雾霾天的骑行技巧 210夏季骑行技巧 212女性单车减肥法 215团队骑行的技巧 216骑行手语 218骑行中遇狗的处理方法 223第14 章 骑行装备227头盔 228眼镜 231骑行服饰 233骑行手套 235骑行鞋 236骑行袜 238骑行背包 239骑行水壶 241单车码表 242单车照明设备 243第15 章 骑行线路245远望莫高窟 246重温丝路之旅 247畅游青海湖 248一路向北骑行漠河 249骑行到天涯海角 250浪漫香格里拉之行 251美丽与危险相伴——川藏线 252极限骑行路线——新藏线 253第16 章 单车运动营养指南255单车活动，*佳补给食物 256自行车比赛前的饮食 258基础训练的饮食 261间歇运动的饮食 262长距离骑行的饮食 264竞技比赛的饮食 264连日骑行或越野的饮食 265第17 章 自行车赛事267公路自行车比赛 268山地自行车比赛 268场地自行车比赛 270bmx 小轮车比赛 273国外公路自行车赛事 274国内公路自行车赛事 278第四篇 安全篇 281第18 章 骑行安全281怎样预防单车运动创伤 282单车运动防晒伤 282单车运动中皮肤损伤的处理 284骑行前的热身运动 285骑行中抽筋的处理方法 287骑行中中暑的处理方法 290骑行中发生扭伤的处理方法 291预防骑行膝关节疼 293预防“单车病” 294脑震荡的表现及处理方法 296判断伤员的情况 297止血的方法 298包扎伤口的方法 300骨折的处理方法 302心肺复苏的方法 303第19 章 单车防盗 307单车防盗的方法 308车锁的选购指南 309单车上锁的方法 310附录 312附录1 世界上*贵的单车 312附录2 全国部分单车俱乐部 316
封面
书名:单车骑行完全攻略
作者:姚加成
页数:322
定价:¥98.0
出版社:化学工业出版社
出版日期:2015-01-01
ISBN:9787122221148
PDF电子书大小:134MB 高清扫描完整版