10万人亲身实践.10天打造紧实俏臀
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10万名读者亲身实践，赞不绝口：
◎短短一周时间臀围就减了3厘米！把我自己都吓了一大跳！
◎臀部变小后，双腿看起来都变长了！
◎一向都穿不上的窄版裤子，现在居然都能穿上了！
◎上下班搭车途中和办公室里都可以练习，持之以恒地练习一点都不难！
◎齐藤美惠子老师的方法简单易行，而且效果绝佳！
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本书特色
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让你不论是穿紧身裤、短裤还是迷你裙，都性感好看！
没有紧翘臀型，就显不出腰的纤细、腿的修长！
短短10天，让你的臀部窈窕5厘米，弹力十足，挺翘迷人！
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内容简介
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6个步骤，塑造“人见人爱”紧实俏臀。无论是久坐、缺乏运动导致臀部下垂，还是姿势不正确、骨盆歪斜导致臀部扁平，只要按照书中6个步骤调整骨盆、消除浮肿、放松肌肉、提臀、甩掉大腿赘肉，短短10天就能轻轻松松瘦5厘米，拥有紧实俏臀。
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目录
前言 魅力美臀，你也可以拥有！
*预习1 本书的使用方法
（1）10天的课程安排
（2）一日流程安排
（3）正确的测量方法
*预习2 了解你的臀部
（1）臀部详解
（2）你的臀部属于哪种类型
**步 消除浮肿 －1厘米
促进新陈代谢——早操训练
调整骨骼平衡——上下班时的步行锻炼
排出多余水分——晚饭前的10秒健康姿势
促进血液循环——晚饭后的伸展运动
改善全身骨骼歪斜——睡前的肢体训练
关于臀部的二三事（1）
封面
书名:10万人亲身实践.10天打造紧实俏臀
作者:（日）齐藤美惠子（Mieko Saito） 著，郭勇 译
页数:123
定价:¥22.0
出版社:重庆出版社
出版日期:2011-08-01
ISBN:9787229042509
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