科学运动健康减肥

内容简介

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　　《科学健身指导丛书：科学运动健康减肥》主要围绕虚拟人物“唐小曼”的减肥之旅而展开，首先介绍了人为什么会胖、脂肪细胞奇妙变化的故事，之后重点介绍了运动为什么能减肥、怎样运动能达到事半功倍的效果，解析了运动减肥中经常遇到的“体重平台期”“体重反弹”现象并提出解决对策。接下来，针对不同程度的肥胖儿童、职业女性、孕产妇、老年人群，提供了针对性的运动减肥方法。*后，揭开饮食与减肥的奥秘，介绍运动与饮食如何巧搭配提高减肥效果。全书编写突出科学性、实用性、科普性。正文中穿插着小知识、小故事、小问号、误区解读等形式多样的知识链接，讲述内容与大众健身的实际需求紧密结合，深入浅出，通俗易懂。　　《科学健身指导丛书：科学运动健康减肥》既是减重人群的运动健身宝典，同时还可以作为运动科学、公共健康、健身领域的从业者和学生在科学指导运动减重方面的重要参考资料。

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目录

**章 人为什么肥胖？1．赘肉从哪里来？2．是什么导致我们肥胖？第二章 肥胖的危害1．百病胖为先2．苹果型肥胖与梨型肥胖，哪个健康风险更大？第三章 肥胖的易感人群1．当下什么人群容易肥胖？2．未来的胖子又会是谁？第四章 肥胖的评价方法1．体重与肥胖2．真假胖子与体脂率3．围度与肥胖第五章 运动为什么能减肥？1．运动中人体如何消耗能量？2．运动后机体如何继续燃烧脂肪？3．有氧和无氧运动，都能消耗人体的脂肪吗？4．甩脂机（律动机）也能减肥？第六章 如何制订运动减肥方案？1．官方推荐的运动减肥指南2．如何制订适合自己的控制体重的方案？第七章 怎样运动能增加减肥效果？1．有效消耗脂肪的运动负荷2．减“肥肉”与增“瘦肉”的问题3．持续运动和间断累计运动对减肥的不同效果4．运动减肥怎样才能坚持住？第八章 运动减肥中的“体重平台期”“体重反弹”怪现象1．探究“体重平台期”2．解密“体重反弹”现象第九章 运动减肥效果评估与长期体重管理1．如何评估减肥效果？2．如何根据监测指标的变化调整运动方案？第十章 儿童青少年的运动减肥1．儿童青少年肥胖病的原因与危害2．儿童青少年肥胖程度的判断3．儿童青少年运动减肥方法4．儿童青少年运动减肥的热门话题第十一章 女性的运动减肥1．让女人又爱又恨的脂肪2．女性的三个特殊时期会让脂肪爱上你——青春期、妊娠期、更年期3．哪些因素会让脂肪一直困扰你？4．胖女人的健康风险5．女性脂肪越少越好吗？6．女性运动减肥方法第十二章 老年人的运动减肥1．对老年肥胖的正确认识2．老年人肥胖发生原因3．老年人肥胖对健康的危害4．老年人肥胖病的运动干预第十三章 饮食与减肥的奥妙1．饮食是每日的能量来源2．好脂肪坏脂肪3．肥胖人群的饮食控制4．为什么运动后有些人会饥饿感增加，食欲大增，而有些人食欲不振？5．运动与饮食巧搭配提高减肥效果

封面

书名:科学运动健康减肥

作者:本书编委会

页数:133

定价:¥45.0

出版社:人民体育出版社

出版日期:2017-08-01

ISBN:9787500951025

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