健身气功.明目功(青少版)

内容简介

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“健身气功？明目功为国家体育总局健身气功管理中心组织编写推广的功法之一。分为青少版和成.人版两种。明目功在中国有着悠久的历史，几千年来，中国古人在传统生命哲学和传统医学的理论基础之上，创造了众多的明目功法，这些功法在中国古人的明目养生方面一直发挥着积极的作用。为了更好地解决现代近视、远视、弱视等眼疾，针对不同年龄段人群的特点，此次气功中心组织专家编创的明目功功法，既秉承传统，又融入时代，是对传统明目文化的一次升华。这两套功法都简单易练，经过实践检验和实验验证，对青少年儿童及成.人的近视、弱视等眼疾，都有很好的疗效。
青少版明目功课题由中国医学气功学会和上海市健身气功管理中心中标编创，本书为课题结题成果展示。
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目录

**章 功法概述**节 功法源流一、先秦时期，明目文化的开始与哲学理论的建立二、秦汉至魏晋，明目医学理论的形成与导引实践的出现三、唐宋时期，明目理论和实践的一次大总结四、明清至近代，明目功法向大众化、日常化发展五、新中国成立至今，健身气功·明目功的诞生第二节 功法特点一、整体调节，突出核心二、循经导引，吐纳发声三、易学易练，效果显著四、操作灵活，便于推广第三节 功理要旨一、强壮脏腑是根源二、疏通经络是关键三、作用五轮是依据第四节 明目效果一、提高眼睛调节能力二、降低近视眼屈光度三、削弱眼调节滞后量四、改善眼部血液供应五、提升传统文化认知第二章 功法功理**节 功法名称第二节 功法基础一、身型二、手型三、口型四、呼吸五、意念第三节 功法操作预备势**式疏肝明目第二式健脾养目第三式强肾健目第四式转颈运目第五式五轮滋目第六式远视调目收势第三章 学练指导**节 学练方法一、调整姿势打基础二、口型准确练发音三、循经引导学动作四、反复练习达熟练五、扎根传统求提高第二节 习练要领一、松静自然，练养相兼二、和柔舒缓，准确灵活三、重在动作，勿忘勿助四、校准口型，发声标准第三节 练功阶段一、初学功法，记忆模仿二、紧扣要领，力求准确三、稳定技术，巩固提高四、技法自如，融入生活第四节 练功须知一、端正目的，坚定信心二、循序渐进，持之以恒三、知气守意，细致入微四、功前功后，皆宜留心五、功中反应，区别对待六、生活起居，亦需重视第五节 教学须知一、精研技术，细致入微二、深研功理，追根溯源三、细研教法，科学合理参考文献附录一 人体经络穴位图附录二 人体脏腑图附录三 人体浅层肌肉图附录四 人体骨骼图附录五 眼部穴位图及眼球解剖图

封面

书名:健身气功.明目功(青少版)

作者:国家体育总局健身气功管理中心

页数:117

定价:¥18.0

出版社:人民体育出版社

出版日期:2018-09-01

ISBN:9787500954255

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