会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法

本书特色

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你是不是无法抵挡巧克力、奶油蛋糕的诱惑？是不是每天忙碌到没有时间运动？是不是有一周时间控制饮食而一顿大餐就使体重回到原点？试试本书不饿肚子的轻松减肥方法，专业营养师告诉你怎样吃才能健康减肥不反弹，美食和瘦身可兼得！
　　减肥不是一日之功，市面上流行的类似“一个礼拜瘦10斤”的快速减肥不仅易反弹，甚至影响情绪、伤害身体。在认清断食、节食减肥法、单一食物减肥法、不吃碳水化合物等方法的不科学性之后，本书教你用*生活化的计量方式，告别热量计算的繁复。同时掌握好食物的分类，减掉体重并且养成良好的饮食习惯，才能走出减肥越减越肥的怪圈！

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内容简介

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断食、节食减肥法？单一食物减肥法？不吃碳水化合物就能瘦？
　　本书要颠覆这些非健康减肥观念！
　　谁说减肥一定要挨饿？
　　吃对食物，用对方法
　　4周甩去7公斤！
　　轻松享“瘦”生活！

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作者简介

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刘怡里，台北医学大学保健营养学系研究所毕业，台湾台安医院健康事业发展部营养师，主要从事减重营养门诊咨询等相关工作。开办了妇女体重控制班、代谢享“瘦”班，帮助众多学员成功减重，进而改善饮食习惯，提高代谢率，打造零复胖体质。

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目录

**章 我该减肥了？到底多胖才算胖？ 体脂肪，减肥成功的关键 体脂肪高的危险人群，会有哪些不良习惯？ 你是“瘦子中的胖子”吗？ 腰围大小，反应心血管疾病的风险性 精算bmi，看“全身肥胖”程度 第二章 吃错！是多数人减重失败的原因　 单一食物减肥法超有用？ 断食、禁食短期成效佳？ 不吃碳水化合物就能成功减重？ 只要运动就能瘦？ 紧急呼吁！快速减肥，坏处一箩筐 1个饮食习惯的改变＝1千克体重的下降 第三章 用对方式简单瘦　 控制热量，稳定体重 饮食习惯3步骤，ko肥胖指数 遵循饮食指南，减去重量不减健康 低热量、低油、低盐、高纤维饮食原则 血糖偏高者营养饮食原则 高脂血症的营养治疗原则 饮食红绿灯 第四章 越越瘦的饮食日记　 餐餐外食的甜点系公主 聚餐多多的时尚美眉 吃饭狼吞虎咽的大“腹”翁 运动量不足的上班族 很努力却天天爆卡的胖哥哥 第五章 外食族的健康谋生技法　 烹调方式大有问题 缺少对高热量食材的正确认识 便利商店找健康 大啖夜市美食也有对策 第六章 打造完美身形　 肩膀前举+侧举 坐姿的ytw式 肩膀后抬 平板棒式 卷腹式 屈膝抱胸式 站立侧抬腿 椅上前抬腿 桥式 脊柱平衡式 金字塔式 三角式 坐姿脊柱扭转式 工具辅助pose 1 工具辅助pose 2 工具辅助pose 3 休息按摩 附录1 简易食物分量换算表　 附录2 控制体重健康食谱范例　

封面

书名:会吃才会瘦-不挨饿轻松瘦的饮食法

作者:刘怡里

页数:141

定价:¥29.8

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787501995011

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