轻松自降血糖
本书特色
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许多中年人带着高血糖过日子而不自知！可怕的是，在发展为糖尿病之前，高血糖就已经悄悄损害健康！
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内容简介
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作者简介
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林泰，内科医师、神经内科医师。1943年出生，毕业于日本千叶大学医学院。先供职于东京女子医科大学第二医院，后于1989年创立了医疗法人社团三喜会。日本神经学会和日本东洋医学会认定医师。著有多种养生保健类畅销书。
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目录
第1章 为什么说糖尿病很可怕什么是血糖胰岛素是唯一能降血糖的激素血糖为什么会升高为什么说高血糖不能忽视什么是代谢综合征成人“潜伏”糖尿病患者多糖尿病的发病危险及自我检查大多数患者属于2型糖尿病某些疾病或药物会引发糖尿病糖尿病的三大并发症逐年增长的青少年2型糖尿病确诊糖尿病须做哪些检查改变生活习惯可使血糖降低血糖持续升高时采取药物治疗什么是胰岛素疗法警惕低血糖苹果型肥胖者易患糖尿病怎样判断自己的肥胖程度糖尿病治疗新进展专栏 自我监测血糖有助于更好地诊治第2章 吃好喝好降血糖好的饮食习惯可控制血糖预防糖尿病要控制热量的摄入进食的理想时间如何达到营养均衡如何获得饱腹感巧妙摄取碳水化合物脂肪可通过正常饮食获取蛋白质是人体组织的重要成分维生素是体内的“润滑剂”矿物质与人体新陈代谢关系密切膳食纤维是胃肠道的“清洁工”蔬菜是多种营养素的宝库吃甜食要掌握时机与食量合理食用糖尿病专用餐掌握正确的进食方法尽量吃未经精加工的食物有效利用低热量食物多吃有嚼劲的食物注意补充水分减少米饭的摄入量有助于降血糖的烹调方式去除油脂的诀窍掌握油的用法做出食物的分量感选择合适的烹调器具巧妙改善食物的口感可降血糖的调味法巧妙利用食物的鲜味充分享受食物的香味让菜肴看起来赏心悦目充分发挥酸味的作用不添加不必要的调味品第3章 放心享用降糖美食糙米大豆银鱼虾芜菁苦瓜牛蒡藕竹笋洋葱彩椒番茄魔芋蟹味菇香菇海带海蕴鲣鱼琼脂羊栖菜鸡肉面筋蛤蜊圆白菜鳕鱼香草与香料大蒜姜柠檬醋姜黄脱脂牛奶尽量避免吃易升血糖的食品控制血糖须怎样饮水食物互换一览表专栏 自我守护健康第4章 降血糖的生活方式改变生活方式弥补运动不足坚持运动可有效降血糖以有氧运动为基础充分利用平时的运动时机运动时的注意事项开展运动前*好接受医疗检查养成测量血压的习惯压力过大可使血糖升高缓解压力的窍门坚持戒烟专栏 养成每年定期体检的习惯
封面
书名:轻松自降血糖
作者:中国科学技术出版社
页数:184
定价:¥32.0
出版社:中国科学技术出版社
出版日期:2015-06-01
ISBN:9787504665201
PDF电子书大小:131MB 高清扫描完整版