睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

本书特色

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《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助。

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作者简介

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西多昌规，精神科医师、医学博士。日本自治医科大学医学教室讲师。睡眠医疗执业医师。1970年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。就职于睡眠诊所银座分所，为睡眠障碍患者提供专门诊疗。担任企业精神科职业健康医生，致力于诊疗精神健康问题。

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目录

1 序 言 1 **章 “好睡眠”有着改变人生的力量： 每一位“成功人士”都睡得好 25 第二章 不为人知的“酣睡”机理 检查你的1天、1周 53 第三章 影响大脑和身体健康的“睡眠方式” 越能睡、越年轻！越不老！ 73 第四章 一个晚上大脑“焕然一新”！ 头脑的敏锐度、记忆力取决于“头脑休息法” 101 第五章 这样睡，心情会豁然开朗 自律神经具有让90%的烦恼烟消云散的力量 123 第六章 今晚就可以开始创造“酣睡环境” 卧室、枕头、睡前饮料…… 为了“第二天睡醒时*棒的感觉”

封面

书名:睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

作者:[日]西多昌规

页数:176

定价:¥48.0

出版社:中国友谊出版公司

出版日期:2019-05-01

ISBN:9787505740846

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