养生先健脑-解密健康的首要任务是养脑
节选
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《养生先健脑:解密健康的首要任务是养脑》内容简介：脑为元神之府，养生从人体*宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机，脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。《养生先健脑:解密健康的首要任务是养脑》提供饮食、按摩、中医、运动，简单、便捷、有趣、有效的各种健脑方式，每天只需5分钟。适用于青少年、考生、中老年人、脑力工作者、记忆力减退者、早期老年痴呆症患者及各界需要提升大脑功能之人士。
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本书特色
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集千年国医智慧为**个中国人量身定做。
珍爱生命，享受生活，不可不知的生活智慧。自己珍藏、送给亲人、与朋友分享，品质生活专家。
感谢读者选择了中国*具品质的生活图书，由国内顶级医护专家＆专业资深的书业策划团队精诚为您打造。静候每一个中国家庭的翻阅，温柔贴近您的生活。
本书内容有：
part 1 养生保健先养脑
想拥有健康的体质，请先保养你的脑
认识我们身体的支配者——脑
脑的各个部位如何各司其职
……
part 2 健脑养脑的饮食策略
*值得推荐的17种健脑养脑食物
*值得推荐的15种健脑、养脑营养素
*值得推荐的8种养脑保健食品
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part 3 健脑养脑的运动方案
健脑体操轻松做
益智防衰、活化大脑的健脑手操
有助脑部健康的瑜伽操
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part 4 备受国医推崇的汉方健脑法
中药健脑
针灸健脑
气功健脑
按摩健脑
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吃出聪明的脑·练出好用的脑，养生健康的脑·全民参考健脑！
脑是所有经络中的阳经会聚的地方，是生命的枢机，脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动。
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内容简介
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脑为元神之府，养生从人体*宝贵的器官开始。脑是所有经络中的阳经会聚的地方是生命的枢机，脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动。吃出聪明的脑、练出好用的脑、养出健康的脑、全民参与健脑。
本书提供饮食、按摩、中医、运动，简单、便捷、有趣、有效的各种健脑方式，每天只需5分钟。
适用于青少年、考生、中老年人、脑力工作者、记忆力减退者、早期老年痴呆症患者及各界需要提升大脑功能之人士。
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目录
part 1 养生保健先养脑 想拥有健康的体质，请先保养你的脑 脑为元神之腑 避开不利于脑健康的因素 认识我们身体的支配者一一脑 人脑的发育过程 脑的构成 脑的各个部位如何各司其职 脑的功能分区 揭开大、小脑分工之谜 揭开左、右脑分工之谜 20条金律教你善待自己的大脑 左脑、右脑的开发与保养 锻炼左肢法 放松想象法 脑部呼吸法 丹田养脑法 动手健脑法 常见头部疾病这样调养 头痛 健忘症 高血压 脑血管疾病 情志病 左撇子好？右撇子好？ 左撇子为何更聪明 为什么多数人都是右撇子 测一测，你的左脑和右脑哪个更发达part 2 健脑养脑的饮食策略 *值得推荐的17种健脑养脑食物 芝麻——抗衰益智的奇异之果 深海鱼——堪称“脑黄金”的营养品 贝类——增强脑力的“催化剂” 鸡蛋——大脑理想的“营养库” 核桃——补脑的长寿果 花生——延缓大脑衰老的“长生果” 金针菇——给大脑加分的“益智菇” 动物肝脏——补充脑力消耗的“加油站” 瘦肉——大脑健康的养护者 牛奶——让大脑休息的“催眠曲” 蚕豆——提升大脑的“幸福指数” 鸡肉——滋补大脑的营养素 大豆制品——大脑健康的“小卫士” 大蒜——大脑能量的“转换器” 小米——防治神经衰弱的健康主食 糙米——大脑认知能力的“推动者” 大枣——给大脑供血的百果之王 *值得推荐的15种健脑、养脑营养素 必需脂肪酸——大脑不可或缺的营养来源 dha——功效卓著的“脑黄金” 碳水化合物——大脑的*佳能量来源 卵磷脂——提高记忆力的神奇物质 胆碱——预防大脑早衰的功臣 氨基酸——维持大脑功能的**物质 蛋白质——构成脑细胞的基础物质 维生素a——视觉启智的增强剂 b族维生素——大脑的动力之源 维生素c——大脑的润滑剂 维生素d——脑组织活动的得力“助手” 维生素k——脑出血的“克星” 钙——活跃大脑的动力之源 锌——使头脑聪明的智慧元素 铁——促进脑部循环的重要物质 *值得推荐的8种养脑保健食品 深海鱼油——大脑发育的不竭动力 大豆卵磷脂——预防记忆力衰退的营养素 牛磺酸——维持大脑运作的重要能量 蜂王浆——天然恩赐的益智珍品 磷脂酰丝氨酸——脑细胞读取资料的好助手 异黄酮——预防老年痴呆的妙药 蛋白粉——维持脑部发育的基础物质 左旋肉酸——对抗大脑老化的佳品 损害脑功能的杀手食物 酒精 油炸食品 洋快餐 甜食 特别关注：早餐启动大脑的开关 吃早餐的重要性 吃早餐也是有讲究的 吃早餐的注意事项part 3 健脑养脑的运动方案 健脑体操轻松做 备受推崇的高桥式健脑操 消除压力，做一做办公桌前的有氧操 弹跳，*佳健脑运动 伸展腰脊，提神醒脑 益智防衰、活化大脑的健脑手操 运动手指，心活脑健 日常健脑手操——让大脑活跃起来 儿童健脑手操——让孩子越练越聪明 有助脑部健康的瑜伽操 神奇的健脑静态瑜伽 *值得推荐的26个健脑瑜伽体式 随时随地都可练习的健脑瑜伽 小动作，大智慧 预防及改善脑部疾病的小动作 翻揉耳廓，提高理解力part 4 备受国医推崇的汉方健脑法 中药健脑 国医大师推荐的14种健脑中药 健脑中药汤剂 健脑中成药 针灸健脑 何谓针灸 心、脑、经络和穴位之间的关系 常用的针灸益智妙法 针灸的注意事项 气功健脑 气功悠久的历史 气功疗法的三大要诀 气功的健脑原理与功法 按摩健脑 按摩的原理和功效 醒脑回神的头部按摩法 开窍益聪的面部按摩法 疏通经络的手足按摩法 特别关注——国医强烈推荐的5个特效健脑大穴与经络 督脉——脑部脉络畅通的掌管者 百会——长在头顶的健脑神药 风府——抵御脑后风邪入侵的守护者 印堂——让头脑清醒聪明的益智仙丹 合谷——回阴醒脑的特效灵丹part 5 养生祛病的其他健脑方案 恰当使用植物芳香，有效对抗大脑压力 精油的功能 精心调配，舒缓大脑 精油的使用方法 优劣精油的辨别 药浴、足浴疗法 药浴 足浴 森林浴疗法 森林浴的疗效 森林浴的*佳方案 日光浴疗法 日光浴的*佳时间 日光浴的三种类型 净化家居疗法 家电使用 家居布置 休闲疗法 欣赏音乐 习字作画 园艺活动 郊外垂钓part 6 健脑养脑必知的4个生活细节与行为 切勿疲劳用脑 造成脑疲劳的原因 脑疲劳的后果 如何防止脑疲劳 合理用脑的原则 提防身边的污染与毒素 解析身边存在的污染及应对策略 解析身边存在的有毒物质及应对策略 长期吸烟危害大 吸烟对大脑的危害 烟民必读的戒烟攻略 女性趣味戒烟法 洗头时按摩要不得 洗头时按摩 洗头按摩后再吹干part 7 *需要健脑的人群——儿童、青少年、老年人 危害儿童及青少年大脑发育的因素 儿童和青少年大脑发育的特点 危害大脑发育的饮食因素 儿童健脑要从胎儿期做起 智力开发从胎儿期做起 胎教——孕育天才的起点 儿童及青少年的健脑关键——科学用脑 儿童和青少年须科学用脑 影响用脑的特殊因素 如何科学用脑 促进儿童及青少年脑发育的益智游戏 什么是智力 培养各种能力的益智游戏 老年人远离大脑痴呆的各种措施 认识老年痴呆 均衡饮食，提防“铝”从口入 适度运动，促进脑力活动 远离烟酒，维持脑部正常工作 饮食防痴呆的小措施 控制应激，保持良好心情part 8 献给靠脑吃饭的上班族——提高记忆力，让大脑永远年轻 大脑的记忆原理 什么是记忆 记忆的三个阶段 决定大脑记忆力的主角 测一测，你的记忆力好吗 机械记忆力的测试 集中注意力的记忆程度测试 测评结果 增强记忆力的饮食方案 增强记忆力的饮食 上班族饮食方案推荐 增强记忆力的运动方案 运动增强记忆力的原理 多做有助大脑呼吸的有氧运动 要掌握好有氧运动的要领和尺度 增强记忆力的小技巧 认识一下艾宾浩斯记忆遗忘曲线 值得一试的增强记忆十法 生活中的注意事项 增强记忆力的其他方案——保持好心情 情绪对大脑的影响 如何保持愉快的心情
封面
书名:养生先健脑-解密健康的首要任务是养脑
作者:暂无
页数:239
定价:¥29.8
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787506461450
PDF电子书大小:53MB 高清扫描完整版