这样养生很有效

本书特色

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黄根柱等编著的《这样养生很有效》介绍了21种保健养生方法，以历代名医、养生学家的论述为依据，结合中外养生名家经验，参照现代养生理论编写而成。全书内容翔实、语言精练，既有从头到脚的养生术，又有思想修炼的养生法；既有古代传统的养生智慧，又有祛病延年的养生精髓，为抗衰保健、防病治疗提供了实用而有效的方法。本书适合于养生爱好者阅读参考。

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内容简介

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古代有位养生学家曾说过：“掌握养生之法，才能获得健康长寿。”纵观古今，的确如此。于是，黄根柱等借鉴了众多养生学家的观点，从传统养生之道中汲取精华，精心编写了这本《这样养生很有效》，希望能让人们了解生命运动的规律，消除生活中的不良因素，建立科学的生活方式，达到延年益寿的目的。
　　本书内容翔实，语言精练，共介绍了21种养生保健方法，每种方法为一章，以历代名医、养生学家的论述为依据，结合中外养生名家经验，参照现代养生理论。

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目录

一、让生命的滋润剂永不枯竭(一)生命的滋润剂——唾液(二)唾液的简要介绍(三)唾液的神奇功效(四)“咽津”养生法(五)增加唾液分泌的锻炼法二、护肾——让生命之根长青(一)养肾是健康的根本(二)肾相关知识介绍(三)肾气虚衰对健康长寿的影响(四)呵护肾的养生之道(五)“十六字诀”在祛病延年中如何运用(六)“十六字决”的养生之道(七)肾保健的其他几种方法三、揉揉胸与腹益寿祛病又延年(一)“腹部按摩”内通外达(二)腹部“延年”的功效(三)腹部延年“九转法”的相关介绍(四)腹部延年“九转法”精要(五)腹部延年“九转法”的方法四、让心灵的窗户永远明亮(一)人体内脏的外镜——眼睛(二)眼睛的基本结构(三)护眼四法五、让摄取营养的利剑永远刚强(一)强肾壮骨的“门神”——牙齿(二)牙齿的基本构造(三)叩齿方法(四)牙齿保健须知六、纳新吐故以炼脏脏腑和谐身体康(一)“吐故纳新”的养生之道(二)“六字诀”养生智慧(三)练“六字诀”养生功的基本方法(四)练“六字诀”养生功要点七、梳头升阳畅气血醒脑提神耳目聪八、常食苦酸脏腑清上下通畅体康健九、勤搓耳朵气血畅耳聪目明寿延年十、生命在于运动运动促进健康十一、意守丹田调阴阳沟通心肾畅八脉十二、养好生命的三要素——精、气、神十三、让生命之肺气吞山河十四、肝——人体生化反应的工厂十五、食宜清淡不厚味饮食平衡保健康十六、意志清闲心境安形神俱佳终天年十七、春夏养阳心肝健虚邪避之身体康十八、秋收冬藏志安宁收敛神气待日光十九、借天地之力养五脏六腑顺应时令养不老之身二十、认清体质再养生事半功倍效果好二十一、锻炼经络脏腑和气血贯通体康健附录a 人类的寿限与衰老 附录b 百岁寿星的八大养生亮点 附录c 劳逸适度，健康长寿 附录d 保证睡眠，养生之本

封面

书名:这样养生很有效

作者:黄根柱

页数:175

定价:¥26.0

出版社:人民军医出版社

出版日期:2014-10-01

ISBN:9787509177310

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