心理学与情绪.心态和健康
本书特色
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心理学在情绪、心态、健康三者之间架设了一座桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。特定的心理活动会引发特定的行为，你可以通过改变相关的因素，来引导、营建起积极的情绪、心态，使整个环境都变得更利于个人生存与发展。
在《心理学与情绪、心态和健康》一书中，作者继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题，使你拥有更佳的心态，同时，帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书，你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。
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内容简介
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接受自己的负面情绪，接受完整的自己，*健康的生命是悲欣交集的五彩风暴。
情绪是心态形成的基础，是个人健康的前提：一贯的情绪反应会固化下来，形成心态，而长期的心态又将与临时的情绪一起，左右我们的健康。心理学在情绪、心态、健康三者之间架设了一座桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。
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作者简介
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刘丽娜著
知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任，曾策划、编写《幸福书》、《不浮躁，不急躁，不暴躁》
《时间管理术：做自己的时间管理师》等畅销书籍。
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目录
chapter 1 心理防御：有一种自我保护与生俱来 1. 因为压抑，所以你想不起岳母大人 003 2. 自欺欺人的行为合理化 006 3. 认出难以发现的“自我投射” 011 4. 积极的幻想：为何他能从集中营里活着出来? 015 5. 提升自我价值，别再一味利他 018 6. 升华：让负面情绪变为动力 022 7. 心理补偿：上帝开的窗 026 正视情绪断层，阻断负面情绪发展成心理疾病 chapter 2 1. 自负：众人皆醉我独醒 033 2. 沉溺于幻想：脑洞越开越大 037 3. 焦虑引发的危机感 042 4. 你给自己背上不必要的包袱了吗? 046 5. 对自己的愤怒负责任 049 6. 天才情绪：不被理解的孤独 054 7. 越重视，越拖延 058 8. 从“尽责忧虑”看压力上瘾 062 心理学与情绪、心态和健康 chapter3 控制：解救被情绪绑架的理性 1. 心理学里的健康情绪与非健康情绪 069 2. 身在“紧张”中，人*容易表现失常 072 3. 接受自己的非理性状态 076 4. 忘记那些极端的过往 081 5. 不合理信念?积极地辨别与驳斥! 085 6. 避开一刹那间的冲动 089 7. 别再庸人自扰，天塌不下来 093 8. 解决问题的同时，也要解决情绪/ 情感问题 097 以心理学为指引，与负面情绪达成和解 chapter4 1. 自我审视：我有陷入坏思考的习惯吗? 107 2. 秉持“操之在己”的观点来看待情绪 111 3. 将负面想法赶走! 116 4. 正视：负面情绪是否可以帮助到你? 119 5. 远离抑郁状态下的“草率下结论” 123 6. 别在非理性状态下进行情绪推理 127 7. 尝试着想象，让负面想法发生积极的改变 131 8.反思：为什么遇事总往坏处想? 135 chapter5 用更佳之选，强力替代不良情绪 1.“不钻牛角尖”的关键在哪里? 143 2. 为什么越努力，越焦虑? 146 3. 告别自怜自艾，拿回主动权 150 4. 事情搞不定?从改变你的用词开始 155 5. 做出选择，学会主宰自己 159 6. 想开点，更坦然面对攻击、指责与否定 162 自我疗愈，从坦然接受现实开始 chapter6 1. 煎熬= 痛苦× 抗拒 169 2. 明确：自制即权力 173 3. 告别定式想法，令积极重生 176 4. 用调整代替排斥，让紧张变成谨慎 179 5. 保持信心，你才有机会成功 183 6. 不做心理奴隶，勇敢做自己 186 7. 平庸是人生的另一种常态 191 一天一点练习，比昨天更喜欢今天的自己 chapter7 1. 别质疑，你有脆弱的权利 199 2. 通过挑战，让自己变得有趣起来 203 3. 站在他人的角度想一下 206 心理学与情绪、心态和健康 4. 释放真实的自己：你可以做得更好 210 5. 你的人生由你的选择决定 213 6. 利用社交，营造更适宜的个人生存环境 217 转换一贯做法，安慰你的身与心 chapter8 1. 缓解心理疲劳，让自己轻松一些 225 2. 告别剩饭感受，用热情驱动人生 229 3. 激活潜能，用自我意象变强大 232 4. 用内心的平静，让精神生活丰富起来 235 5. 放慢节奏，才能快速奔跑 238__
封面
书名:心理学与情绪.心态和健康
作者:刘丽娜
页数:248
定价:¥36.0
出版社:中国法制出版社
出版日期:2016-08-01
ISBN:9787509376539
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