唤醒最强大的自我

本书特色

[

本书根据神经神经心理学、认知行为治疗和*佳性能法的*新研究结果，告诉读者仅需四步就可唤醒*强大的自我。通过案例、练习，读者可以了解如何应对压力，识别内心冲突的信号，以*佳状态完成每天的工作。

]

内容简介

[

本系列图书推荐：

驾驭负能量系列：抵制冲动的诱惑

驾驭负能量系列：驱散社交焦虑的阴霾

驾驭负能量系列：远离愤怒的深渊

驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉

驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境

驾驭负能量系列：唤醒*强大的自我

本书系“驾驭负能量系列” 丛书，剖析现代社会常见的负面心理，由美国著名心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素，真正实现充满正能量的人生。

]

作者简介

[

尼尔`菲奥里（Neil Fiore）博士是美国畅销书《当前习惯》（The Now Habit）和《应对癌症中的情绪影响》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位著名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家，目前在美国一些著名的学院和商业机构组织研讨班并做演讲。

]

目录

致谢引言　沉睡的人该醒了联结*强大自我的益处四步助你激发所有潜能**步　摒弃无效的旧模式第1章　直面恐惧，明确问题选择直面恐惧识别五大主要问题确定和评价自我管理模式本章练习：恐惧接种第２章　超越本我，延展身份不必感到自己孤立无援摆脱过去的身份本章练习：你不是孤独一人第二步　走近你的新大脑，塑造*强大自我第３章　*强大自我的视角发现第三个视角演员练习：改变角色本章练习：选择角色第４章　*强大自我的声音如何获得*强大自我的声音本章练习：创造一种保护圈本章练习：以同情之音讲话第三步　激发*强大自我的五种特性第５章　摆脱重重压力，重拾安全感应激反应——你的忠实仆人怎样管理应激反应：自我决定感觉本章练习：创造心理安全网，阻挡不必要的压力本章练习：评估压力级别第６章　摆脱内心矛盾，用心去选择人类大脑独一无二的能力——选择如何选择：第三种视角转换成谈判者的角色本章练习：按照选择行动第７章　摆脱不知所措，专注于现在多重目标、要求和情感让我们感到不知所措应对不知所措的那些尝试为什么会失败不知所措时可做的三件事本章练习：进行快速、集中的呼吸第８章　摆脱自我批评，集中注意力自我指责和“天才综合征”一直专注于任务的方法本章练习：集中注意力，呼吸一次第９章　摆脱独自挣扎，培养联结能力自我的言语如何承担教练的角色本章练习：以强大自我集中注意力第四步　激发自身领导力，实现自己的目标第10章　自我效能与自我改变的阶段如何由内心矛盾走向内心平和设定有效目标实现梦想：分阶段第11章　阶段ⅰ：下定决心警告：一直犹豫不决很危险如果缺乏动力或者自信怎么办开始阶段ⅰ：明确你的目标、愿望和梦想第12章　阶段ⅱ：努力改变做好准备，成功完成阶段ⅱ由担心转为好奇本章练习：目标的力量第13章　阶段ⅲ：付诸行动在阶段ⅲ中用心选择一条路创制行动计划对习惯负责第14章　阶段ⅳ：长期坚持阶段ⅳ的关键：从挫折中卷土重来应对方案如何排除干扰相信你会成功第15章　成为了*强大的自我学着信任自己内心平和与被唤醒的心灵附录a　日志：记下你的改变附录b　练习集中注意力附录c　压力测试附录d　有效自我交谈：认可的声音附录e　有效改变习惯附录f　效果测试

封面

书名:唤醒最强大的自我

作者:菲奥里

页数:270

定价:¥35.0

出版社:中国电力出版社

出版日期:2014-08-01

ISBN:9787512359352

PDF电子书大小:105MB 高清扫描完整版