平衡力-超级女人自我实现精进指南
相关资料
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不要为平衡而建造生活，而是要让生活与你的优先事项保持一致。
——伊万卡·特朗普
这是杰米●库拉加的*本书。这本书积极乐观、实用而且完全不会带来内疚感，是一本为了达到平衡和自我实现的指南。这本书由专业的笔触精心创造，它帮助忙碌的女人们减负从而专注于目标。正如杰米●库拉加所描述的，平衡并不是学习如何兼顾更多，而是集中在重要的事情上。她传达的强大技能不仅能做到这些还能做到更多。请深呼吸、放轻松，让本书向你展示如何自豪地为你的生活创造你真正想要的东西。
——畅销书《把荣誉给你自己：给予和接受的内在艺术》作者帕特丽夏●斯帕达罗
为那些没有优先考虑自己的女性们，库拉加在向她们提供的鼓舞人心的、充满鼓励的而且实际的温暖建议中融入了许多概念。这本书结合了有关联的启发性的举例并描述了充满希望而且可以实现的平衡生活。书中涵盖了许多有意义且实际的信息、小窍门和练习，它展示了如何冲破筑起障碍的“应该”和“必须”事项，从而过一种没有内疚和有成就感的生活。这是工作女性的必读书，也是每个女人的必读书。强烈推荐！
——畅销书《过你喜欢的生活：完全转换的严肃指导》作者宝拉●热内耶
这本书为每个人的忙碌生活提出了有深刻见解的观点，而且描述的许多小窍门和解决方法很实际并能被包括女人在内的所有人使用。杰米●库拉加博士是我们新闻节目的常客，她对于如何不单凭一己之力做到所有事情有独特的理解。这本书将帮助到每一个正在寻找工作生活平衡和时间管理技巧的人。通过使用本书中的技能和技巧，你不仅将更有生产效率，而且你和你周围的人也将更快乐更有成就感。
——美国Bay News 9电视台节目主持乔西●韦斯特
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本书特色
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库拉加博士通过本书，用实用的方法、暖心的故事和有力的练习，一步步教给女性如何应对工作、生活、家庭中的多重任务与压力，在纷乱中找到平衡的策略。更重要的是，她还在书中深刻剖析了女性自我实现之路上可能面临的重重障碍，鼓励女性自信地迎接各种挑战，满怀热情地追求自己的人生目标，从而真正从忙碌的生活中获得解脱。
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内容简介
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甩掉失衡焦虑，生活由你掌控。
不失控、不纠结、不迷茫。
一本有趣、实用、充满力量的女性生活指导书。
美国福布斯网站深具影响力的女性工作坊创建者杰米·库拉加博士畅销力作。
深受《向前一步》作者Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格、美国总统女儿伊万卡·特朗普推崇的女性心理自助法。
这本书能教给女性什么？
l 如何工作：根据优先级做出选择、让自信成为核心力量、成功互动
l 如何生活：掌握亲密关系的秘诀、指导而非控制孩子、问题分区
l 如何追逐梦想：关注自我实现而非苛求完美、保持正念摆脱负能量、自我奖励
有效而新颖的心理重建方法包括：
l 选出你*重要的人生角色
l 让自信成为你的核心力量
l 克服自我实现的真正障碍
l 学会享受你的人生
l 创设SMART目标
l 追踪你的成功之路
l 寻求支持甩掉失衡焦虑，生活由你掌控。
不失控、不纠结、不迷茫。
一本有趣、实用、充满力量的女性生活指导书。
美国福布斯网站深具影响力的女性工作坊创建者杰米·库拉加博士畅销力作。
深受《向前一步》作者Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格、美国总统女儿伊万卡·特朗普推崇的女性心理自助法。
这本书能教给女性什么？
l 如何工作：根据优先级做出选择、让自信成为核心力量、成功互动
l 如何生活：掌握亲密关系的秘诀、指导而非控制孩子、问题分区
l 如何追逐梦想：关注自我实现而非苛求完美、保持正念摆脱负能量、自我奖励
有效而新颖的心理重建方法包括：
l 选出你*重要的人生角色
l 让自信成为你的核心力量
l 克服自我实现的真正障碍
l 学会享受你的人生
l 创设SMART目标
l 追踪你的成功之路
l 寻求支持
l 重塑过去的经历，展现强大内心
l 活出超级女人范儿
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作者简介
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杰米·库拉加（Jaime Kulaga,PH.D.）博士，美国著名心理咨询师，成功的演讲家、企业家。长期从事心理治疗实践，经常出现在福布斯网站、《魅力》等杂志人物访谈中，具有非凡影响力。她创办的“超级女人工作坊”，为数以千计的女性提供了非常有效的人生建议，帮助她们出色地平衡了家庭与事业的关系，获得了美满生活，帮助女性真正实现了自我价值的提升。
译者黄声华，外国语言学及应用语言学硕士，85后翻译新锐，主要译作有《玫瑰的秘密》《一头猪在普罗旺斯》，现定居澳大利亚。
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目录
CHAPTER 1
你*重要的人生角色是什么
不再内疚·004
恐惧扼杀了我们的梦想·007
当牺牲成为一种习惯·010
关注你*重要的人生角色·013
适度放手并不是件坏事·017
你错过了当下的“那一时刻”吗·019
根据优先级做出选择·022
超级女人加油站·026
超级女人技能小结·028
CHAPTER 2
让自信成为你的核心力量
创造自信心态·035
强调你的成功·038
冲动无法做出好的决策·040
你不需要完美·043
如何成功互动·045
超级女人加油站·048
超级女人技能小结·050
CHAPTER 3
自我实现的真正障碍
亲密关系动态·056
你想控制谁·059
改变，从改变你的回应开始·062
放手控制与调整焦点·066
指导孩子 vs 控制孩子·070
为什么我们想要控制·073
你的愤怒背后是否隐藏着焦虑·077
问题分区法·081
诚实是钥匙·085
超级女人加油站·088
超级女人技能小结·094
CHAPTER 4
学会享受你的人生
压力是怎样消耗我们的·100
预防疾病，注重身心健康·103
让自己享受此刻·106
你的身体需要时间恢复·110
解放你的时间和精力·112
给自己奖励·115
超级女人加油站·119
超级女人技能小结·121
CHAPTER 5
创设SMART目标
好目标的五种特质·126
过度分析、过于疲劳和承担过多·129
掌握你的节奏·132
坚持你的优先目标·134
个人和专业支持系统·138
处理反馈和批评·140
如何才能不放弃·142
超级女人加油站·146
超级女人技能小结·148
CHAPTER 6
追踪你的成功之路
保持正念，不去比较·154
量表和日记追踪法·157
关注自我实现而非苛求完美·160
温度计记录法·162
远离危机模式·164
拓展你的选项·168
重新定义逆境·172
超级女人加油站·176
超级女人技能小结·177
CHAPTER 7
寻求支持
不要独自开出治疗焦虑的处方·183
意想不到的帮助者·185
跨越障碍，寻求帮助·189
摆脱负能量的朋友和亲人·191
好的支持者是怎样的·194
超级女人加油站·196
超级女人技能小结·200
CHAPTER 8
重新定义你的故事，展现你的力量
你的成功不是因为幸运·207
放手怨恨，轻装前行·211
强调你故事中的积极面·213
帮助他人重塑人生故事·216
超级女人加油站·218
超级女人技能小结·219
CHAPTER 9
活出你的超级女人范儿
你掌控一切·225
你的性格类型是什么·227
活出“S”范儿·229
创作你的个人愿景书·231
坚持目标，防止偏离·234
超级女人技能总结·236
超级女人证书·241
致谢·242
封面
书名:平衡力-超级女人自我实现精进指南
作者:杰米.库拉加
页数:242
定价:¥38.0
出版社:中国妇女出版社
出版日期:2018-01-01
ISBN:9787512715240
PDF电子书大小:134MB 高清扫描完整版