终于学会爱自己

内容简介

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1. 苏绚慧是一名资深心理咨询师，同时也是心理学畅销书作家，本书为台湾畅销榜排名Top10的优秀作品。

2. 专业解读，为内心注入能量：娓娓道来却鞭辟入里，告诉你承认或不想承认的负面循环，告诉你为什么陷于其中，为你的内心注入新的能量，督促你发现真正的自我，建立真实而平衡的关系。

3. 超值赠品：购买本书的读者将免费获得精致的能量别册一本，内有手绘曼陀罗彩图，还有配套的涂色页。

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作者简介

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苏绚慧
咨商心理师，台北教育大学心理与咨商研究所硕士，畅销书作者，心灵疗愈专家。
曾任医学中心社会服务室、职医学中心协谈中心咨商心理师，工作年资18年。
长期带领专业学习课程、心理成长工作坊及团体，并在马来西亚、新加坡等华人地区进行心理专业工作，推动华人社会及个人的心理健康及成长。

已出版书籍：
《请容许我悲伤》（入围金鼎奖最佳社会科学类图书）
《其实你没有学会爱自己》（国民健康2014年推荐优良读物）
《生命河流》《于是，我可以说再见》等。

苏绚慧：遇见一个人之前，遇见一个更好的自己 http://www.mypsy365.com/course/204

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目录

前言　用你的每一天，完成创造你自己　001**天认识自我·人我界线·自我觉察一切的根本：“我是谁”　003认识“自我”的诞生　009“自我”的形成　012“不可以有自己”的危险　016人我界线，“自我”的保护防线　018“人我界线”是什么？　021人我界线如何被模糊或被破坏　022建立界线观念，维护自我的空间　024开启自我觉察的频道　027“自我觉察”即意识自己正发生的事　031自动化反应，带来重复的结果　033前言　用你的每一天，完成创造你自己　001
**天
认识自我·人我界线·自我觉察
一切的根本：“我是谁”　003
认识“自我”的诞生　009
“自我”的形成　012
“不可以有自己”的危险　016
人我界线，“自我”的保护防线　018
“人我界线”是什么？　021
人我界线如何被模糊或被破坏　022
建立界线观念，维护自我的空间　024
开启自我觉察的频道　027
“自我觉察”即意识自己正发生的事　031
自动化反应，带来重复的结果　033
创造新自我的**天·总复习　035

第二天
人格特质·安全感需求·生存模式
关于“我”的展现：人格特质　041
认识一个人的特质　044
整合人格特质，发挥特质的有益力量　045
人格特质帮助我们因应情境　047
人格阴影，暗藏在我们内心　049
探索你的“主要人格”“次要人格”及“阴影人格”　051
压抑与摆脱，无法真正处理阴影人格　054
生存的*底层需求：安全感　056
恐惧，“安全感”的杀手　060
重建安全感，以爱支持自己　062
懂得保护自己，安全感才能稳当　064
生存模式——洞察自己设定的生存信念　066
觉察早年的生命设定，重新再选择　069
感受这世界的真实，重新学习因应之道　073
创造新自我第二天·总复习　074

第三天
自尊与自我价值·自我肯定·自我回馈
稳定度从这里来：自尊与自我价值　081
自尊，不卑不亢的自我存在　084
建立自尊，改变过去的方式　086
面对挫折的承受力：自我肯定　089
一个事实：环境不总是充满支持性　092
学会鼓励自己、肯定自己　094
安顿“自我”的能力：自我欣赏及回馈　096
安稳身心，回馈给自己一份看见　099
以正向情感能量，安顿自我　101
创造新自我的第三天·总复习　103

第四天
发觉独特天赋·自我选择及自我承担·情感连结与调节
发掘自己的独特天赋　109
好与坏，并非绝对　112
创造及开展丰盛的价值　113
敢做敢当是成熟的标志　115
选择与担当是生命成熟的锻炼过程　118
害怕承受失去，因此拒绝选择　120
只有自己才能为自己的选择负责　122
学会照顾自己的情绪　125
痛苦的情绪需要被理解　128
爱你的情绪小孩　131
学习与自己的情绪相处　133
创造新自我的第四天·总复习　135

第五天
关系建立·人际连结及互动·社会参与及关怀
没有人能单独活着：学习建立真实关系　141
投射，阻断人与人的真实接触　144
投影，让我们分不清真伪　146
建立真实关系，从认识自己、认识他人开始　148
与世界连系：学习真实人际互动　150
参与世界，从自卑中将自己解放　153
健康活着的指标：社会参与及社会关怀　156
与社会疏离，人不会有真幸福及充实　160
健康的成人，有参与社会的权利及能力　162
创造新自我的第五天·总复习　163

第六天
学习与分享·实现生命理念·成就自己
成熟从学习及分享开始　169
努力的成果不如期待，让我们学会臣服　171
向你选择的方向前进　173
分享，一种双向的相互学习　175
实现自我的生命理念　177
从一个念头，到推动世界的力量　181
每个人都能找到属于自己的团队183
乐于成就自己　185
挫折是生命成就自我的机会188
扎实的历练，是为了一次淋漓尽致的演出　192
创造新自我的第六天·总复习　193

第七天
安息及修复·自我照顾及滋养·接纳自我
功绩社会下，我们需要足够的安息　201
时间的意义，是留下生命经验的刻痕　204
照顾好自己：关照、滋养、爱　206
负起责任，做个能照顾自己的人　209
懂了自己，才会是自己*有力量的照顾者　211
生命的活力来源：自我滋养　213
“欢迎你，回到我的生命”　216
爱别人，也要爱自己　219
创造新自我的第七天·总复习　221

后记
每一天照顾及揭开自己，绽放出“全然的你”　225信息

封面

书名:终于学会爱自己

作者:苏绚慧

页数:未知

定价:¥36.0

出版社:民主与建设出版社

出版日期:2016-09-01

ISBN:9787513912013

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