会痛的不是爱:下

节选

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　　《会痛的不是爱（下）》：　　痛苦是我需要的能量，好让我抓住对自己的负面想法　　如果我们愿意释放自己的痛苦，我们对自己的负面想法或自我概念就会自然转变。痛苦的能量会成为负面自我概念的燃料，因此若没有痛苦，自我毁灭的模式便无以为继。带有意愿地经验痛苦直到它消失，这样就能释放限制我们的能量。相反，放下那些负面的想法可以轻易将我们从痛苦中释放。　　练习　　今天，带有意愿地放下痛苦，你一直利用那份痛苦来抓住对自己的负面想法。明白你一直在利用负面想法或自我概念来阻碍自己前进，因为你害怕面对会让自己更加开心的事物。放下那些负面的自我概念，然后发现更大的能力去领受和享受自己。　　我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分　　我们不喜欢他人的部分就是我们不喜欢自己的部分。我们的抗拒显露出我们下意识心灵的状态，它让我们看到我们曾经对自己所做的评断，那些本来被我们深埋心底的评断如今重见天日。我们拒绝一部分的自己，然后投射到他人身上。如果我们愿意停止抗拒这部分并且去理解它，另外那个人似乎就会在我们眼前有所改变。然后我们会发现自己和对方一起向前移动了。　　练习　　今天，检视你对某个人的抗拒。带有意愿地明白，你的抗拒其实是自己的一部分在抗拒另外一部分。承认你掩埋已久的这部分，全然感觉它在你之内，并且持续承认它的存在，直到你的不舒服转为接受。接受之后，你将感到自由，另外那个人也同样会得到自由。　　发自内在的快乐不会失去 我们内在所产生的快乐是无法被夺走的。然而，若我们的快乐仰赖外在事物，当外界有所改变时，我们就会失去快乐。只要我们愿意持续创造内在的快乐并去付出，即使面临艰巨的时刻，关系中的幸福快乐仍会一直存在，不会失去。当我们给出爱和快乐，特别是在艰难的情况下，我们就能快速地疗愈和成长，我们的喜乐也会增加。　　练习　　今天，看看你的哪些快乐似乎仰赖外界事物。稍微做些小转变，从自己内在给出那些快乐。当你创造快乐时，所有人都能获益，所有人都能得到滋养，同时所有人都能向前移动。如果我做的事情像苦工，是因为我被困在角色里　　若我们做某些事时感觉像在做苦工，一定是哪里有问题。角色的目的在于证明我们有多么好，我们的道德有多么高尚，为了证明，我们必须更辛苦。我们发现自己解释那一切有多艰辛，自己如何克服万难，只为了赢得周遭的人的赞赏。　　苦工靠的大多是我们的独立，试图要一人独揽，将一切都扛在肩上，然而这样的行为只是在遮掩自己的罪疚感。长期而言，这只会让事情停滞不前。当我们不再像头驴般苦干实干，我们反而更能成为核心的资源。我们早已是自己尝试去证明的样子，回归到*终本质，我们真的是良善美好的。只要我们不再试图加以证明，放下我们对它的罪疚感，困难白会迎刃而解，一切都会变得更加容易。　　练习　　今天，检视你生命中看似困难的情况，那些你额外做苦工的地方。请求老天的帮助，允许恩典透过你流进那些情况中。请求并允许周遭的人帮助你。放下罪疚感，让自己自由。尽你所能地付出，给出你被召唤给予的，但不要全部都揽在自己肩上。你心灵的恩典和敞开将带来丰富的资源，让所有人自由。　　独立的人*大的秘密是，他们还没放下故人　　我们独立的原因是我们仍然执着于一位故人。如果我们负向地执着于这个人，可能是因为曾经经历心碎，然后并没有放下。人对当时经验的拒绝让我们继续保持独立，同时让我们无法朝交互依靠和真爱移动。如果我们是正向的执着，在某种程度上，心中还是会幻想破镜重圆或那个人突然回心转意。当然，执着于这些正向想象，反而让它们无法在现在发生。只要我们放下正向和负向的执着，我们就能领受现在关系中的生机和喜悦。　　练习　　今天放下你所执着的人。随着你放下他们，敞开自己，拥抱新的机会和失落的感受。感觉恐惧和失落，或任何痛苦的感受，直到它们消失。当这些痛苦的感觉消失时，你就能感觉到，美好的事物即将来到你的面前。　　所有痛苦都来自于执着　　当我们失去自己所执着的事物时，就会感到受苦。然而，我们真正彼此有所连结的绝对不会失去，我们给出的爱永远不会失落。放下执着是让我们远离痛苦的关键。带有意愿地和对方连结，而不是执着于某些人或环境，这让我们懂得享受现在与身边的人在一起。然后，即使他们改变并已经展开了自己的人生，我们也能经历这件事却不感到痛苦。放下执着将有助于你的痛苦从经验中抽离，因为我们能够领受和享受。　　练习　　今天，在所有你感到受苦的地方问自己：“我在执着什么？”然后，看看你现在执着的地方，那些就是未来受苦的来源。带有意愿地放下这些执着，并且和在身边的爱人真正连结。带有意愿地向他们给出你的爱，然后你会感到自己向前移动了。　　……

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内容简介

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本书主要内容包括: 痛苦是我需要的能量, 好让我抓住对自己的负面想法 ; 我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分 ; 发自内在的快乐不会失去 ; 如果我做的事情像苦工, 是因为我被困在角色里等。

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作者简介

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　　恰克·斯佩扎诺，知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，他将心理学与灵性融合，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克运用心理学与灵性的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。

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目录

184．痛苦是我需要的能量，好让我抓住对自己的负面想法185．我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分186．发自内在的快乐不会失去187．如果我做的事情像苦工，是因为我被困在角色里188．独立的人*大的秘密是，他们还没放下故人189．所有痛苦都来自于执着190．会痛的不是爱191．自我防卫越少，我就越安全192．恐惧几近于兴奋193．失落几近于新的开始194．伤痛几近于温柔195．罪疚感是受到阻碍的智慧196．牺牲几近于爱197．失望几近于释放198．挫败几近于理解199．在当下不可能感觉到恐惧200．当受害者是一种攻击201．信任可以修补旧的心碎202．所有的心碎都暗藏竞争203．所有自我破坏都隐藏了对更大牺牲的恐惧204．现在的依赖指出过去的评断205．每段关系都映射了我与自己的关系206．怨怼摧毁关系207．每段创伤都提供了选择208．爱人的角色局限了亲密209．性爱或关系中的死寂，可以透过迈向新生得以疗愈210．沮丧来自于恐惧未来将失落某物211．期望让我无法安歇212．无可抗拒的魅力是我能给予伴侣*好的礼物213．拒绝的痛苦总是比目前的关系来得早214．我的性渴望可能是痛苦的一种掩饰215．承诺表示我知道破碎的事物总会有愈合的时候216．付出能够疗愈关系中的死寂217．幻想来自于没有沟通出我的需求218．他人让我遭受心碎的程度，正是我将让身边的人遭受心碎的程度219．每个权力斗争之下都藏了过往的心碎220．亲密创造疗愈221．如果我陷入无意义感之中，我会请求老天的帮助222．墓地那边的草皮总是更翠绿223．所有三角关系都源于原生家庭中的竞争224．所有牺牲都是无价值感225．我付出什么，就会体验到什么226．恐惧来自我的攻击思想227．每个权力斗争下都藏着新生228．轻而易举就是不再有所保留229．牺牲是伪造的爱230．幻想是不展现我的临在的方式231．我的关系并非双方各付出百分之五十，而是百分之百全力以赴232．在我的关系中，我可以选择闹剧或选择创意233．创意是失落的解药234．想要满足一个需求，我先宽恕235．若是没有对共同目标的承诺，任何冲突都可能摧毁一段关系236．我只能在当下进入天堂，永远无法透过重播过去来进入237．我的评断让自己陷入牺牲之中238．如果我生命中缺少些什么，那是因为我正在报复239．目前的牺牲是对过去的评断，评断当时的需求未得到满足240．快乐是我所能给予世界*棒的礼物241．如果我的伴侣输了，*后也得我买单242．爱使时间暂停，启动永恒243．评断总是针对个人的身体、人格或错误244．现在做苦工，是因为我没有放下过去245．若有人对我生气，代表我有要学的功课246．伙伴关系是共同目的247．关系中的大师境界，就是愿意和爱人在一起时，回到纯真无罪248．所有的紧抓不放都是幻想249．所有问题都来自失忆250．我的生命若有缺憾，那是因为罪疚感从中作梗251．请多碰触252．我接收自他人的罪疚感，是我本来就已经有的253．我越是对抗，自己反而越会成为那个样子254．感受自己的感觉是*基本的疗愈，放下然后向前移动255．我可以请求老天的帮助并向伴侣靠近，借以疗愈关系中的死寂256．只有活在过去，才能体验到罪疚257．“应该”所传达的必定是冲突258．爱是毫无保留的给出，同时又无所执着259．对自己真实，表示我无法对任何人虚伪260．如果人生中有所缺憾，那是因为我正处于权力斗争当中261．关系里性爱的死寂，可由迈出下一步疗愈262．嫉妒是新生之处263．我是否能成功活出使命，取决于我是否宽恕并整合我的父母264．我要有意愿迈出下一步，才能知道下一步是什么265．无论是什么冲突，我对抗的都是自己266．如果我没有处于美好、惊奇、喜悦的状态，我就是在评断267．天堂只能成双成对进入268．我欢庆自己被赐予的一切269．如果感觉被关闭，我就会创造闹剧和痛苦来感知自己还活着270．我父母关系中的不成功都来自于竞争271．关系的重点在于扩张，而非扩张遗留的痕迹272．我可以和每位我遇见的人置身于天堂273．*伟大的艺术是做自己274．我无法在现在满足过去的需求275．罪疚感强化了我想逃离的事物276．每片沼泽中都有石头277．如果我把焦点全放在自己身上，伴侣就会失去沟通的意愿278．歇斯底里和无动于衷都是用来逃避拒绝的沟通模式279．沼泽觉得没人爱，石头觉得没人懂280．石头有失忆症，沼泽则永难忘怀281．石头意味着永远都不用说“对不起”282．你吸不到石头的血283．沼泽想要石头得到的东西，却领受不进来284．石头痛恨快乐，因为他们很害怕285．我的关系映射出我自己286．我抵制任何人的行为会让我感觉不到爱287．愿景是从深渊跃升至爱，并留下桥梁供后人使用288．当我觉得自己没有符合父母的期望时，我其实认定他们没有符合我的期望289．所有指控都是自我指控290．我先改变，我的关系就会随之改变291．当我有意愿体悟冲突所掩盖的感觉时，就有机会创造出巨大的成长机会292．如果我真的想要，一定会有方法293．*大的恐惧是对快乐的恐惧294．我现在的处境，能让我学到*迫切需要的功课295．我和快乐的关系就是我和自己的关系296．我领受的是我觉得自己值得领受的297．我的使命带来满足298．我身边的人会服务我的心灵299．只要是我全然看重的事物，我就不可能失去300．我的关系映射出我的信念系统301．罪疚感造成退缩或侵略302．我的纯真是我能给予伴侣的*佳礼物303．担心是一种攻击304．我所爱成为我所是305．不信任他人其实是不信任自己306．我在关系中越是竞争，便越匮乏307．永不停止约会308．不快乐是对父母的报复309．真正的丰盛是全赢310．做自己就是当明星311．所有痛苦都来自于误解312．我和攻击我的人结合313．拥有一切是关系的承诺314．我现在关系中的竞争，源于我的原生家庭315．我期望从他人那边获得的，正是我没有给予他们的316．帮助者的角色让我感觉优越，但其实我是害怕拥有平等的伴侣317．真心话带来丰盛富饶318．如果我生命中缺少某些事物，就是我在主控319．无论我的痛苦是什么，付出都能创造疗愈320．权力斗争是我强求他人满足我的需求321．若我有需求想被满足，我就放手322．我送出的祝福同时祝福了我323．我越对他人付出自己，就越能看到对方的本质324．如果我看到某个问题，那就是我的问题325．自我概念会扼杀我326．所有发生在我生命中的事情，都是在和重要的另一半沟通327．如果我不信任，就没有爱328．我只能透过承诺来领受329．爱无时无刻都朝着我涌来330．如果有坏人，那就是全员皆输331．只有看重自己，才可能会有承诺332．让人虐待你并没有服务到任何人333．在既定的内外在情境下，每个人都已尽力做到*好334．情绪痛苦可以是*佳的老师335．小我完全是“一”的相反面336．如果我不接受自己的现况，就无法期望向前移动337．罪疚感坚持要惩罚，错误只需要修正338．每段关系都有个长期问题339．许可为我的伴侣和身边的人带来祝福340．我无须做任何事341．每段关系都有其目的342．所有我让自己领受的丰盛富饶，我自然会给我的伴侣343．如果我没感觉，就是死亡344．恐惧是所有负面经验背后的情绪345．本质总是容易吸引人346．金钱匮乏表示在关系中缺乏付出和领受347．在万事万物中看见爱348．欣赏让我摆脱比较和羡慕349．当我觉得不被理解，是因为我也不理解350．当接收者准备好时，礼物自会出现351．抱怨是以傲慢展现的自卑352．除非我变得像个小孩，才能充分享受生活353．爱让我不再挡着自己的路354．优越感和自卑感的恶性循环使我们陷入牺牲的情境355．关系和性生活中的死寂，若能与原生家庭达到平衡的连结，就能得到疗愈356．好玩是回应力的一种真实形式357．如果我觉得某人在利用我，其实是我在利用他们来羁绊自己358．所有的问题都是感觉分裂的结果359．我索取的，就是我丧失的360．怀疑是我用来阻碍自己的陷阱361．我心碎的时候，付出能创造新生362．快乐不囚禁任何人363．爱是付出一切，又无所执着364．每次失败背后都藏了报复365．大家都想上天堂，但却没人想死366．宽恕

封面

书名:会痛的不是爱:下

作者:(美)恰克·斯佩扎诺(Chuck Spe

页数:208

定价:¥49.0

出版社:中国青年出版社

出版日期:2015-05-01

ISBN:9787515332802

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