瑜伽长私教-四季疗愈瑜伽
本书特色
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瑜伽私教并不是明星权贵的专利
私人教练是目前国际上*风行的高端健身者的时尚logo，而私教也已不再是明星、政要等公众人物的专利。在运动健身越来越崇尚个性化的今天，瑜伽私教以一对一的方式和完全个人的健康生活方式为宗旨，满足“个性化健身健美消费”的需求，已经被越来越多对自身健康有更高需求的学员所接受与追捧。
为您量体裁衣的健康顾问
不同于普通瑜伽教练，瑜伽私教的内容更直接、更细致、更个性化。私教不仅运用专业知识为学员量身打造专业的健身计划，同时还对学员的日常饮食进行指导。学员从私教身上获得的不仅仅是一套好的计划，一副好的身材，更得到了一种更先进、更健康的理念，获得能受益终身的生活方式。
激发由内而外的疗愈力量
当我们身边越来越多人疲于工作与生活，被“亚健康”步步碾压，当物质的餍足已逐渐变成现实之后，渴望拥有健康的身体与快乐的心境变成越来越多都市人的生存梦想。这并不是一本教您怎么练瑜伽体位的书，而是综合各家所长，用简单的方法、健康的方式，让现代都市人远离亚健康的瑜伽书。
远离现代都市病的天然“良方”
无规律的工作学习、不良的生活习惯、不当的放松方式，作者将百余个学员的典型个案集结成范本，在众多成功案例基础上形成了立竿见影的疗愈瑜伽课程。传道健康锻炼方式，带你远离现代都市病。
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内容简介
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资深瑜伽私教近十年教学经验精华
给你影视明星专享的私教体验
★量体裁衣、秉持个性化教学理念。
★苛求细节，春夏秋冬锻炼计划各有不同。
★以人为本，由内到外激发你的身体机能。
★传道健康锻炼方式，带你远离现代都市病。
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作者简介
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李环芝——
近十年的瑜伽教学经验，多家企业特约瑜伽教练。教学过程中，一对一教学颇有心得，所带学生从业率高，其中有不少学员成为优秀的瑜伽馆主。曾参加印度，美国等瑜伽界知名老师的进阶课程。熟悉各瑜伽流派的特性，且汲取各瑜伽流派精华，形成自己最本真，纯简的教学风格。
梦想做一个诚实的瑜伽练习者，一个有情怀的瑜伽老师。
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目录
chapter 1瑜伽私教解读疗愈瑜伽 1、什么是疗愈瑜伽2、专业瑜伽私教经验初分享3、初学者如何选购瑜伽服4、疗愈瑜伽入门**工具5、均衡饮食结构奠定好基础6、把控瑜伽练习时间立竿见影7、掌握瑜伽练习诀窍事半功倍8、 *适合练习疗愈瑜伽的人群9、资深瑜伽私教不外传的独家秘密qanda chapter 2春季的疗愈瑜伽 1、 春季疗愈瑜伽养生重点 2、 春季养生基本瑜伽体位 3、减困解乏重拾春日活力4、舒缓季节敏感增加抵抗力5、减轻关节疼痛身体更灵活6、击退感冒克星提高免疫力7、缓解瘙痒减轻过敏反应8、肌体排毒驱逐外食“快餐胖”9、调节情绪做好脾气女人10、放松心脑储蓄动力能量11、滋养白里透红无斑肤12、收紧臀围纤瘦“办公臀”13、舒展臂膀告别“电脑臂”14、瘦腹美腰软化“加班腰”15、活血排毒保证全天好气色16、抵御风邪应对早晚温差17、舒展神经唤醒身体机能18、提高体能降低熬夜损耗值 chapter 3夏季的疗愈瑜伽 1、 夏季疗愈瑜伽养生重点 2、 夏季养生基本瑜伽体位 3、 预防中暑抵御烈日高温4、 明目养睛告别熊猫眼5、 调和肠胃拒绝水桶腰6、 调节体温预防热感伤风7、 对抗“空调病”寒气无处生8、 和胃理气促进食物消化9、 身心减压摆脱失眠魔咒10、舒降心火做好心情美人11、放松手腕舒展鼠标手12、补气养血摆脱“糟糠脸”13、补充机体正气未病先防14、呵护咽喉让气管畅通无阻15、强化肺部功能提高免疫力16、健脑提神延缓衰老时钟17、促进排汗让毒素无处可逃18、安神静心击退过度焦虑 chapter 4秋季的疗愈瑜伽 1、 秋季疗愈瑜伽养生重点 2、 秋季养生基本瑜伽体位 3、 防御伤寒增强换季适应力4、 减缓咳嗽强化肺部功能5、 促进消化让身体更轻盈6、 利咽治哑让呼吸道更畅通7、 借助血液循流养出浓密黑发8、 活络筋骨对抗“久坐病” 9、 补足元气不做下午“犯困族”10、面色红润终结肌肤干燥11、巧减腿围告别大象腿12、蓄养水分缓解口干舌燥13、缓解疲劳保护驾车族腰椎14、调整脾胃培养好胃口15、养血暖身预防“经期低温症”16、预防秋燥增强抵抗力17、平缓身心驱赶秋季忧郁症18、纤体塑身拒绝秋膘囤积 chapter 5冬季的疗愈瑜伽 1、 冬季疗愈瑜伽养生重点 2、 冬季养生基本瑜伽体位 3、 改善手脚冰冷温暖过冬4、 预防风寒增加免疫力5、 调节情绪输送正能量6、 活动颈椎增强灵活性7、 预防咽痛提升抵抗力8、 强韧血管提高新陈代谢9、 驱赶病毒保护呼吸道10、消除浮肿告别水肿脸11、紧致曲线打造性感身段12、伸颈拔背对抗低头综合症13、暖身舒眠减少压力痘14、改善血液循环缓解偏头痛15、舒展筋骨抵御肩周炎16、减压养心驱除垃圾情绪 17、暖宫暖腹摆脱经痛枷锁18、舒张胸部呵护女性“闺蜜”19、活气行血迅速养成恋爱肌
封面
书名:瑜伽长私教-四季疗愈瑜伽
作者:李环芝
页数:192
定价:¥39.8
出版社:金城出版社
出版日期:2016-07-01
ISBN:9787515511344
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