4周极简美形瘦身瑜伽-(随赠VCD光盘)

本书特色

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每天只要几分钟，4周就能轻松美形瘦身。
如何能够美形瘦身是所有女性关注的焦点，而舞韵瑜伽不仅能美形瘦身，而且能养颜、提升气质，让你由内而外散发美丽。
那么应该如何在家练习舞韵瑜伽呢？有什么注意事项和如何快速掌握要诀呢？本书将为你详细揭晓。
　　本书专为想要美形瘦身的女性量身打造，不管你是初学者还是有一定的瑜伽基础，都能够快速掌握。内容讲解细致，不论你是想要减肥还是塑形，都能找到适合自己的体式。分步详解每个体式，“你也可以这样做”、“老师指导”、“功效”、“锻炼部位”等细节能让你快速掌握每个体式。
　　随书附赠精美光盘，老师实景演示，精准把握动作和时间，让大家的极简美形瘦身瑜伽学习更轻松。

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内容简介

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央视“星光大道”走出的明星瑜伽老师徐雅荷，高级瑜伽教练，拥有众多粉丝，多年来修习舞韵瑜伽，有独特的美形瘦身方法。本书专为想要美形瘦身的女性量身打造，不管你是初学者还是有一定的瑜伽基础，都能够快速掌握。书稿中的瑜伽动作演示到位，分布详解每个体式，“功效”“你也可以这样做”“老师指导”“锻炼部位”等细节能让你快速掌握每个体式。随书附赠精美光盘，老师实景演示，让大家的极简美形瘦身瑜伽学习更轻松。

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作者简介

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徐雅荷，高级瑜伽教练，央视“星光大道”走出的明星瑜伽老师，唯美精湛的瑜伽展示，赢得了评委和观众的一致好评，凝聚众多粉丝支持，超高人气引起国内各大娱乐频道关注，受到湖南卫视等多家国内一流娱乐频道邀请，并受邀出使维也纳金色大厅演出。
　　2003年开始修习瑜伽
　　2008年创办清雅瑜伽休闲会所
　　2011年登上央视“星光大道”舞台
　　2012年在维也纳金色大厅演出
　　2012年担任青岛电视台“五星唱将”栏目特邀嘉宾

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目录

part 1跟随雅荷老师，4 周轻松美形瘦身简单易学的舞韵瑜伽练习舞韵瑜伽须知part 24 周极简舞韵瑜伽快速入门体位练习前的准备瑜伽的呼吸瑜伽的放松舞韵瑜伽的热身【雅荷老师讲堂】4 周，感受舞韵瑜伽的魅力part 3快速燃脂，帮你打造不易发胖的体质拜日式（简易）肥胖产生的原因part 44 周对症瘦身，轻松造就s 曲线**周：做瘦脸美人瘦脸，塑造完美脸型眼镜蛇式美人鱼式简易头倒立拥有迷人电眼眼睛功打造性感双唇美唇式修炼天鹅般美颈头颈旋转功变式第二周：塑造上半身完美身形美化颈肩曲线扭背祈祷式瘦腰单腿站立腰部扭动式调理脊柱屈膝转体式瘦手臂指尖带动腕部旋转丰胸跪姿俯卧撑跪姿提胸式平坦小腹船式划船式第三周：塑造下半身完美身形纠正骨盆仰卧摆腿式( 一)仰卧摆腿式( 二)瘦小腿坐姿抬腿式瘦大腿飞机式上伸腿式翘臀女士幻椅式猫式美足揉脚式坐姿勾绷脚第四周：美形瘦身进阶，提升气质拒绝不良身姿，做正位美人鸟王式站姿提拉式舞蹈式柔软脊柱，挺拔身姿鸽子式树式做一个平衡美人菩提叶式燕式平衡单腿侧平衡增强身体柔韧性弓式穗姿牛面加强式【雅荷老师讲堂】舞韵瑜伽q ＆ apart 5性感曲线，华丽大转身美形瘦身瑜伽全套初级组合宁静，安详，窈窕身姿莲花般绽放 中级组合曼妙，轻柔，性感的身姿曼妙优雅 part 6美形瘦身进行时随时随地享“瘦”美丽早上起床前鲤鱼打挺式如厕时收腹提肛式工间头颈旋转功手臂伸展式上下班路上正步走倒走看电视时蝴蝶式双腿背部伸展晚上睡觉前鱼戏放松式仰卧式腹式呼吸雅荷老师的美形瘦身配餐对症瘦身速查图示附录一附录二  

封面

书名:4周极简美形瘦身瑜伽-(随赠VCD光盘)

作者:徐雅荷

页数:144

定价:¥35.8

出版社:中国纺织出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787518001804

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