一瘦一辈子-邱医帮你瘦-2
本书特色
[
继经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》销量10W 以来，美国减肥专科医学会华人减肥权威、明星减肥专家邱正宏医师全新力作《一瘦一辈子2：邱医帮你瘦》。本书*大的特色在于从*权威的生命科学成果中提取精华，总结出*健康、*科学的瘦身减肥方法。告别节食等以损害身体为代价的不健康减肥方式，拒绝反弹给人带来的身体损伤和心理压力。聚焦一百多种减肥瘦身方法，让你用*健康的方法一瘦一辈子！一瘦到底，秀出健康之美！
美食吃瘦、运动养瘦、在生活中养成健康的瘦身习惯、独家定制一对一困惑解答，这是一本包含权威专业知识、健康瘦身方法，为所有减肥者量身定做的健康轻体瘦身指南。
]
内容简介
[
1） 销量10W 经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》作者邱正宏医师全新力作。聚焦一百多种减肥瘦身方法，让你用*健康的方法一瘦一辈子！拒绝反弹、秀出健康之美！
美食吃瘦：*幸福的减肥锦囊
运动养瘦：一瘦一辈子的秘诀
生活大作战：瘦，从每一天开始
健康瘦身，我们是认真的！
2） 广受媒体赞誉，是给所有减肥者的健康轻体瘦身福音。
瘦身方法篇：保持良好的生活习惯、注重生活中的点滴细节，管住嘴，迈开腿。在轻松愉悦的日常生
活中，不知不觉瘦出健康，瘦出美丽。
观念纠正篇：
. “甜食”是肥胖的罪魁祸首？
. 减肥一定要谈“肉”色变？
. 减肥应该喝“绿茶”还是“咖啡”？
. 心情会影响减肥效果吗？
……
打开这本书，有你想知道的所有答案
3） 特别单独增加“邱医师瘦美专栏”，私人订制，一对一解读你所有的困惑和难题。
1） 销量10W 经典瘦身畅销书《一瘦一辈子》作者邱正宏医师全新力作。聚焦一百多种减肥瘦身方法，让你用*健康的方法一瘦一辈子！拒绝反弹、秀出健康之美！
美食吃瘦：*幸福的减肥锦囊
运动养瘦：一瘦一辈子的秘诀
生活大作战：瘦，从每一天开始
健康瘦身，我们是认真的！
2） 广受媒体赞誉，是给所有减肥者的健康轻体瘦身福音。
瘦身方法篇：保持良好的生活习惯、注重生活中的点滴细节，管住嘴，迈开腿。在轻松愉悦的日常生
活中，不知不觉瘦出健康，瘦出美丽。
观念纠正篇：
. “甜食”是肥胖的罪魁祸首？
. 减肥一定要谈“肉”色变？
. 减肥应该喝“绿茶”还是“咖啡”？
. 心情会影响减肥效果吗？
……
打开这本书，有你想知道的所有答案
3） 特别单独增加“邱医师瘦美专栏”，私人订制，一对一解读你所有的困惑和难题。
4） 随书赠送邱正宏医师“邱医帮你瘦”节目视频
. 随书附送二维码，扫码直接收看节目视频
. 用*权威的生命科学成果，为你揭开当下*流行减肥偏方、窍门的背后秘密。
信息
]
作者简介
[
邱正宏医师（Chen-HuangChiu,M.D.PHD）
中西医结合临床博士，台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究员。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会（ASBP）会员、低强度激光世界总会（WALT）会员。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。
]
目录
PLAN 01 美食吃瘦：*幸福的减肥锦囊**节 23味餐桌圣品，吃出瘦和002西红柿，减肥蔬果**名004饭前一根香蕉可减肥005洋车前子，天然泻药006吃苹果既减肥又防病007洋葱与大蒜，整肠助消化008想减肥降脂，大餐后喝绿茶010餐前吃点花生米011醋的减肥妙用013藤黄果放心吃，阻止脂肪堆积014喝牛奶也能减肥，不是空谈015多吃深色水果，去油腻降脂肪016不妨常吃加州李PLAN 01 美食吃瘦：*幸福的减肥锦囊**节 23味餐桌圣品，吃出瘦和002西红柿，减肥蔬果**名004饭前一根香蕉可减肥005洋车前子，天然泻药006吃苹果既减肥又防病007洋葱与大蒜，整肠助消化008想减肥降脂，大餐后喝绿茶010餐前吃点花生米011醋的减肥妙用013藤黄果放心吃，阻止脂肪堆积014喝牛奶也能减肥，不是空谈015多吃深色水果，去油腻降脂肪016不妨常吃加州李017正确食用西兰花也减肥018新鲜芦荟汁改善便秘019方法得当，喝咖啡也减肥020膳食纤维助减肥021维生素C，燃烧脂肪的催化022高蛋白质食物，减肥的佳品023三餐，别忘补钙片024多吃蛋白质能减肥025植物中萃取的燃烧脂肪物026焦葡萄糖酸钙，空腹服用可027含有减肥成分的蝴蝶亚第二节 40条饮食习惯，持续瘦和美028饮食“三三三”，减肥更简030多吃坚果，少吃淀粉031喝一瓶酸奶，少吃半碗饭032蛋清多吃，蛋黄少吃033淀粉类这样吃才不发胖035喝冰水也减肥037便当怎么吃不易胖038学习肉食动物的饮食习惯040用红色餐具，降低食欲041餐前餐后不喝酒042餐前吃颗糖，从此不长胖044少食多餐也会胖045早餐、晚餐也有*佳比例047正确喝水有利于减肥049饿了吗？别急，再忍30分钟050慢吃会瘦，太慢发胖052让食物在嘴里多停留一会儿053别把你的胃撑得太大055想办法增加体内的“棕色脂肪”056油腻的食物放在*前面吃057“能量守恒定律”058少喝汤，多吃固体食物059少喝含糖饮料060吃膳食纤维食物改善便秘061减肥要放弃血糖指数高的食物062减肥大敌：可乐、果汁064想减肥，少吃糯米065人造奶油，少吃为妙066瘦身者慎食燕麦067只喝浓汤减肥，可能引发中毒068挑食不会有好身材069神奇的生食瘦身法070调节饮食，关注体重071代餐减肥有效吗073减肥不反弹，其实并不难075进食热效应助减肥077既减肥又保护大肠，可食用膳食纤维胶囊079吃红曲，既减少食欲又降胆固醇080失眠、胃痛者减肥，喝凉水泡绿茶081减肥者能吃“瘦肉精”哮喘药吗PLAN 02 运动制胜：一瘦一辈子的秘诀**节 调动全身，甩掉浑身赘肉084要减肥，做有氧运动086短于1分钟的运动不要做088运动超过30分钟才能有效燃烧脂肪089冷水运动能减肥091慢跑和散步，减肥好帮手092让心情紧张的运动对减肥好093老年人运动，太极拳*合适094呼啦圈减肥，越容易掉越好095瘦腰不仅关乎美，还关乎健康097增加肌肉量，让自己瘦起来第二节 改变思维，崇尚有效运动099制订运动计划，减肥*持久101别让小脂肪滴变成大脂肪滴103想瘦小腿，避免这些运动104肌细胞流失，减肥后又反弹105运动完进食，让脂肪持续燃烧107补充糖分，请在运动后108养成易瘦体质并不难109减肥自控力不够怎么办111运动后坐一整天，不如不运动PLAN 03 生活大作战：瘦，从每一天开始**节 生活方式的改变1：培养正确习惯114宿便，减肥的大敌！116不让便便在大肠停留太久118情绪放松，规律排便120想顺利排便，卫生间装饰有讲究121按压腹部有助于排便123便意来了，再忍3分钟124塑身衣和瘦腿袜，束身瘦腿有成效125心情好会瘦，压力大会胖126多逛书店也能瘦身127晒太阳也能减肥128遛狗瘦身，你别不信129女人逛街也减肥130餐前餐后两小时，泡热水澡可减肥131想瘦多站站，坐着长脂肪132减肥时身边的朋友很重要133给生活制造点紧张气氛134坐完月子之后再减肥135三高患者可适度运动减肥第二节 生活方式的改变2：纠正错误意识136可怕！热量过多会中毒138别把失败归于“易胖体质”139减肥别贪快，越快越易反弹140遇到减肥停滞期别放弃142睡眠时间太长太短都易胖143天冷衣服穿太多，对减肥不利144冬天减肥并不难145到底能不能吃减肥药147不要盲目做咖啡水疗减肥法148复合式减肥法，比单一式更容易成功第三节 生活方式的改变3：重金属对健康的全面危害151其实，我们整天都在吸毒153代谢变慢，主因是体内排不出的铅毒155生活中，我们容易接触哪些剧毒162排除体内重金属，就能抗癌164不孕症、落发、肿瘤、失智……现代人的亚健康对策165案例解析：排除毒素之后，我们身体会发生的奇迹转变附 录 邱医师瘦美专栏：一对一解答读者困惑168基础代谢率十分重要吗？170爱吃麻辣火锅的人如何瘦身？171健康的晚餐怎么吃？172运动后的减重饮食如何摄取？173多喝水能够提升减重效果吗？174运动前后喝咖啡真减肥吗？175轻断食可以帮助减肥吗？176怎样拯救掩藏不住的背部肥肉？177梨形身材怎么瘦腿？178屁股肥大怎么办？179腹大腰粗如何破？181如何让小腿变得纤细？182如何解决难缠的小腿粗壮问题？183手臂上的“蝴蝶袖”如何瘦？184眼尾下垂该如何拯救？185新陈代谢紊乱后，该如何减肥？信息
封面
书名:一瘦一辈子-邱医帮你瘦-2
作者:邱正宏
页数:208
定价:¥36.0
出版社:科学技术文献出版社
出版日期:2016-12-01
ISBN:9787518919642
PDF电子书大小:110MB 高清扫描完整版