自我催眠-抑郁者自助操作手册
本书特色
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本书提供一套以自我催眠为核心技术,供抑郁者自助疗愈的问题解决方案。方案包括全部工作细节和操作步骤,抑郁者可据此蓝本,结合自己的实际状况制定专属于自己的疗愈措施并实战应用。保护您的隐私,不花您的钞票,随时随地可做,并有良好的体验与显著的效果。您需要做的就是行动起来,坚持下去。
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作者简介
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邰启扬,1956年生人,从事心理学教学研究工作30余载,尤善催眠术。自1990年出版《催眠探奇》以来,共出版催眠读物12部。这些图书受到市场广泛好评,多次被列入心理学畅销书排行榜,部分著作重印达15次之多。近年来,在全国各地政府机关、学校和其他企事业单位作“情绪与压力管理”讲座300多场。其间,传授自我催眠技术调节情绪、缓解压力,因有立竿见影之效而备受欢迎。
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目录
一 直面抑郁状态/1二 现行解决方案/4 药物疗法/4 电抽搐疗法/5 认知疗法/5 三种疗法的共同缺憾/5三 自助操作方案/7 方案特点/8 方案工作原理/9 方案适用对象/10四 测查抑郁状况/12 伯恩斯抑郁症量表/13 描述自身感受/14五 形成正确理念/17 患上抑郁症不是世上*倒霉的事/18 抑郁症不是不治之症/20 患抑郁症不是见不得人的事/20 你是自己*好的心理医生/21 心病还需心药医/24 承担起对自己的责任/24 相信自己的力量/25 做一个自觉有效的创造者/26 积极的预期/28 适度容忍/29 现实的期待/33 平常心很重要/35六 做好训练准备/36 场所的选择/36 时间的安排/39 姿势的选择/40七 掌握催眠技术/42 腹式呼吸/42 放松训练/43 躯体感觉/52 催眠深化/55 状态检测/59 提高易感性/63 处理干扰/66 进行自我疗愈/71 自我唤醒/71八 进行自我疗愈/74 制定明确目标/74 掌握疗愈工具/82 制作暗示脚本/106九 暗示脚本范例/111 心境低落/111 心理困扰/117 失眠/121 失眠的催眠后暗示/124 无名疼痛/131 活力丧失/133 自杀倾向/135 自责/138 无能感/143 负罪感/148 思维迟缓/151 社交恐惧/155 压力山大/157 疑病/160 负性事件/162 冷漠/165 焦虑/168十 路线图与提/174示点 **步:测查抑郁状况/175 第二步:程度症状列表/176 第三步:确认催眠收益/178 第四步:形成正确理念/179 第五步:做好训练准备/180 第六步:导入催眠状态/180 第七步:掌握疗愈技术/182 第八步:疗愈活动全程/187 第九步:评估及其奖赏/188十一 自我催眠/189案例 削铅笔的妙用/189 别了,广场恐惧症/190 山姆的自我调节/192 索菲的疼痛/196 一个女人的解放/197 化焦虑为轻松/200 詹妮的情绪平和了/202 他在考场上正常发挥了/204 产后不再抑郁/208 躲在微笑背后的抑郁/211 与失眠的一番缠斗/215
封面
书名:自我催眠-抑郁者自助操作手册
作者:邰启扬
页数:232
定价:¥58.0
出版社:社会科学文献出版社
出版日期:2018-05-01
ISBN:9787520124775
PDF电子书大小:128MB 高清扫描完整版