高血脂饮食+运动+中医调养-超值全彩白金版
本书特色
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本书详细介绍了高血脂患者的黄金饮食原则，降脂食材、降脂中药材和忌吃食材，让高血脂患者对适宜或禁忌吃某种食物及其理由一目了然。并制订了防治高血脂的营养食谱，还给出了防治高血脂各类并发症的食疗药膳，帮助读者通过饮食科学防治高血脂，顺宜而吃，避忌而行，合理规划自己的饮食。本书图文并茂、内容丰富，介绍的方法不但效果显著，且易学易用，非常适合高血脂病人自己在家进行保健，具有一定的出版价值。
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目录
绪论·了解高血压，警惕人类健康的“杀手”
**章 科学认识高血压
血压的形成
认知人体血压
血压正常值的范围
不要忘了关注脉压
什么是高血压
高血压的分类
高血压的主要症状
七大因素导致血压升高
血压偏高的信号
易患高血压的人群
什么是医源性高血压
什么是高血压的“白大褂现象”
什么是假性高血压
什么是高原性高血压
什么是睡眠性高血压
什么是直立性高血压
什么是恶性高血压
什么是顽固性高血压
第二章 高血压检测与诊断
高血压患者要做哪些基本检查
高血压的诊断标准
原发性高血压如何进行危险度分层
认识血压计
如何测量血压
测血压的注意事项
血压测量时发生误差的原因
如何选用血压计
高血压患者的自我监测
测量血压的时间和次数
什么是偶测血压
高血压有哪些危象
如何尽早发现高血压
查出高血压后怎么办
第三章 高血压基础知识全知道
高血压和高血压病的区别
高血压是不是遗传病
多长时间测一次血压好
胖人是不是都有高血压
收缩压高和舒张压高哪一个危害大
高血压患者结婚注意什么
高血压病患者可以献血吗
·饮食调理篇·
**章 遵循饮食原则 高血压轻松降
原则一：选择“二多三少”的食物
原则二：合理摄入蛋白质和脂肪
原则三：种营养物质帮助您降血压
原则四：多余热量，能免则免
原则五：外出就餐小贴士要记牢
原则六：高血压并发症的饮食调理有
学问
第二章 谨记饮食宜忌 保持健康好状态
清晨一杯水，健康自跟随
早餐要吃好吃对
中午饱，一天饱
下午茶要营养搭配
晚餐宜合理科学
每天食盐摄入量有标准
制作低盐美味食品有技巧
植物油，按功效巧选配
选择优质蛋白
让食物一“钙”不漏
吃鱼多，健康多
饭后小憩，血压不起
进补宜适当、适量
适宜的烹调方式
忌长期高胆固醇饮食
鸡汤进补忌盲目
快餐多食无益
葡萄酒不宜大量饮用
冷饮应少喝或不喝
不可长期饱食
天然盐不宜大量食用
高血压患者忌用如下烹调方式
第三章 掌握种降压食材的正确吃法
黄豆
醋渍黄豆
黄豆烧豆腐
红薯
清炒红薯丝
干锅红薯片
黑豆
黑豆鸡汤
豆奶南瓜球
绿豆
绿豆粥
山药绿豆汤
豌豆
豌豆拌豆腐丁
豌豆炒香菇
香干
香干芹菜
芥蓝香干
蚕豆
泡椒拌蚕豆
湘味蚕豆炒瘦肉
燕麦
燕麦猪血粥
香菇燕麦粥
荞麦
肉丝黄瓜拌荞麦面
牛奶煮荞麦
小米
小米粥
龙眼小米粥
玉米
枸杞子炒玉米
玉米排骨汤
黑米
黑米黑豆莲子粥
黑米菜饭
薏苡仁
半夏薏苡仁粥
猪腰山药薏苡仁粥
鲫鱼
蒜蒸鲫鱼
甜椒清香鲫鱼
草鱼
清蒸草鱼
芙蓉草鱼片
海蜇
薏苡仁黄瓜拌海蜇
蚕豆拌海蜇头
海虾
西红柿青豆虾仁
黄瓜炒虾仁
海带
海带鸡爪煲骨头
白菜海带豆腐汤
牡蛎
牡蛎白萝卜蛋汤
牡蛎酸菜汤
海参
葱熘海参
凉粉烧海参
螃蟹
姜葱肉蟹
洋葱蟹肉
银鱼
银鱼苦瓜
发菜银鱼羹
武昌鱼
清蒸武昌鱼
香煎武昌鱼
章鱼
小炒章鱼
脆椒章鱼
虾皮
炒虾皮
虾皮西葫芦
干贝
干贝蒸萝卜
芥蓝干贝
鲍鱼
鲍鱼参杞汤
海藻
凉拌海藻丝
淡菜
党参苁蓉黑豆淡菜汤
紫菜
紫菜蛋花汤
乌鸡
黄芪乌鸡汤
莲子乌鸡山药煲
兔肉
甜椒炒兔肉
青豆烧兔肉
牛肉
菠萝山楂牛肉盅
红糟牛肉煲
鸽肉
老鸽汤
鸽肉莲子汤
鹌鹑肉
香菇鹌鹑
苦瓜煲鹌鹑
脱脂牛奶
牛奶黑米汁
燕麦煮牛奶
酸奶
山药苹果酸奶
西红柿胡柚酸奶
豆浆
黄豆桑叶黑米豆浆
荷叶小米黑豆豆浆
芹菜
芹菜百合
板栗炒芹菜
洋葱
洋葱炒芦笋
洋葱圈
胡萝卜
葱香胡萝卜丝
胡萝卜炒肉丝
西红柿
西红柿烧豆腐
洋葱炒西红柿
茼蒿
蒜蓉茼蒿
香拌茼蒿
菠菜
菠菜豆腐卷
菠菜拌核桃仁
苦瓜
杏仁拌苦瓜
苦瓜海带瘦肉汤
冬瓜
油焖冬瓜
冬瓜竹笋汤
黄瓜
辣拌黄瓜
干贝黄瓜盅
丝瓜
炒丝瓜
蒜蓉丝瓜
茄子
麻辣茄子
甜椒蒸茄子
白菜
黑木耳炒白菜梗
白菜金针菇
竹笋
凉拌双笋
风味竹笋
芦笋
清炒芦笋
玉米笋炒芦笋
莴笋
辣拌莴笋条
莴笋蒜苗
马蹄
橙汁马蹄
芦荟炒马蹄
马齿苋
凉拌马齿苋
马齿苋杏仁瘦肉汤
香菇
芹菜炒香菇
香菇饭
草菇
芹菜烧草菇
草菇黄瓜
口蘑
口蘑拌花生
双椒拌口蘑
平菇
炒双菇
鸡腿蘑
莴笋炒鸡腿蘑
莲藕
醋熘藕片
啤酒藕
空心菜
甜椒丝空心菜
豆豉炒空心菜梗
竹荪
竹荪鸡汤
苋菜
银鱼苋菜羹
韭菜
韭菜炒黄豆芽
韭菜炒香干
黄花菜
凉拌黄花菜
黄花菜炒海蜇
茭白
拌茭白
金针菇木耳拌茭白
白萝卜
酸甜白萝卜条
家乡白萝卜拌海蜇
黑木耳
黄瓜炒木耳
笋尖木耳
银耳
雪梨银耳枸杞子汤
银耳山药羹
黄豆芽
黄豆芽拌海蜇皮
豆油黄豆芽
荠菜
荠菜粥
荠菜四鲜宝
猕猴桃
草莓芦笋猕猴桃汁
猕猴桃柠檬汁
金橘
金橘苹果汁
金橘番石榴鲜果汁
草莓
草莓柠檬乳酪汁
草莓珍珠奶茶
葡萄
葡萄芦笋苹果饮
葡萄苹果汁
苹果
芹菜苹果汁
苹果橘子汁
桃子
桃 汁
桃子杏仁汁
李子
李子牛奶饮
李子柠檬汁
香蕉
香蕉西红柿汁
香蕉燕麦牛奶
梨
梨 汁
贡梨酸奶
西瓜
西红柿西瓜柠檬饮
西瓜芹菜汁
橙子
柳橙汁
红薯叶苹果柳橙汁
柠檬
芹菜生菜柠檬汁
白菜柠檬汁
柿子
芹菜柿子饮
柿子胡萝卜汁
菠萝
莴笋菠萝汁
茼蒿包菜菠萝汁
火龙果
火龙果降压果汁
香蕉火龙果汁
杧果
草莓杧果芹菜汁
圣女果杧果汁
山楂
山楂猪排汤
山楂绿茶饮
核桃
核桃烧鲤鱼
红枣核桃乌鸡汤
板栗
板栗饭
板栗鸡翅煲
莲子
参片莲子汤
莲子桂圆粥
杏仁
芝麻花生杏仁粥
杏仁核桃牛奶饮
红枣
酒酿红枣蛋
红枣桃仁羹
花生
糖饯红枣花生
花生粥
腰果
腰果西芹
香脆腰果
桑葚
桑葚青梅阳桃汁
南瓜子
凉拌玉米瓜仁
葵花子
葵花子鱼
胡萝卜瓜子饮
大蒜
蒜蓉菜心
大蒜炒马蹄
生姜
姜泥猪肉
姜丝红薯
醋
酒醋拌花枝
醋熘土豆丝
芝麻
芝麻拌包菜
芝麻花生仁拌菠菜
葱
大葱牛肉丝
葱白红枣鸡肉粥
蜂蜜
蜂蜜红茶
黑芝麻蜂蜜粥
橄榄油
牛肉烧饼
菜籽油
清炒莴笋丝
玉米油
枸杞子拌青豆
茶油
柿子椒炒西葫芦
香油
凉拌绿豆芽
西芹拌腐竹
第四章 谨记种高血压患者忌吃的食物
肥猪肉
猪蹄
猪肝
猪大肠
猪肾
猪脑
猪肚
猪血
牛髓
牛肝
羊髓
羊肉
狗肉
鹿肉
鹅肉
麻雀肉
土鸡肉
鸡胗
鸭肠
咸鸭蛋
鸭蛋
松花蛋
熏肉
腊肠
火腿
烤鸭
扒鸡
鱼子
蟹黄
墨鱼（干）
鲱鱼
雪里蕻
咸菜
青椒
荔枝
柚子
葡萄柚
榴
椰子
杨梅
樱桃
苏打饼干
薯片
高钠食盐
冬菜
牛油
猪油
黄油
巧克力
干红尖椒
花椒
芥末
老抽
八角
咖喱粉
咖啡
豆瓣酱
浓茶
白酒
胡椒
比萨
方便面
桂皮
茴香
冰淇淋
榨菜
鱼露
萝卜干
八宝菜
人参
甘草
麻黄
·运动调养篇·
**章 运动降压，基本常识要知道
运动降血压的原理
高血压患者运动的原则
高血压患者运动时的关注要点
第二章 生命在于运动，对高血压有益的运动
慢跑
游泳
散步
跳绳
甩手
垂钓
舞蹈
降压操
健身球
太极拳
五禽戏
八段锦
易筋经
·中医调养篇·
**章 中医对高血压的认识
高血压的中医诊断方法
高血压的中医治疗方法
推荐中成药
高血压常见按摩疗法
常用降压中药材本草详解
莲子心
车前子
天麻
钩藤
决明子
夏枯草
丹参
玉米须
杜仲
地龙
桑枝
葛根
大黄
莱菔子
黄芪
枸杞子
吴茱萸
淫羊藿
牡丹皮
田七
酸枣仁
鹿茸
黄芩
山豆根
地骨皮
马兜铃
防己
川芎
芹菜子
青葙子
菊花
山药
推荐降压中药花草茶饮
金银花绿茶
金莲花清热茶
菊花山楂茶
菊花蜜茶
洋甘菊红花茶
薄荷甘草茶
薄荷茶
薄荷甘菊茶
薄荷绿茶
莲花蜜茶
莲花心金盏茶
莲子茶
芦荟红茶
芦荟清心美颜茶
绿豆菊花茶
草本瘦身茶
番石榴蕊叶茶
番石榴消食茶
黄芪防己茶
桂花普洱茶
桂花减压茶
荷叶茶
荷叶瘦身茶
蒲公英清凉茶
天花粉枸杞子茶
白菊花枸杞子茶
车前草凤尾茶
芙蓉荷叶消食茶
玉竹西洋参茶
马蹄茅根茶
柴胡祛脂茶
陈皮姜茶
蜂蜜绿茶
茯苓清菊消肿茶
红枣党参茶
黄芪普洱茶
黄芪红茶
杭菊龙井茶
决明子苦丁茶
两山柳枝茶
麦门冬竹叶茶
麦芽山楂饮
山楂薏苡仁茶
牛蒡子清热祛脂茶
山楂五味子茶
乌龙茯苓溶脂茶
乌龙山楂茶
养阴百合茶
田七瘦身茶
丹参减肥茶
高血压中医分型及对症药膳
肝阳上亢型
牡蛎豆腐羹
玉米须荷叶粥
薄荷水鸭汤
菊花决明饮
阴虚阳亢型
酸枣玉竹糯米粥
滋阴甲鱼汤
葛根猪肉汤
杞菊饮
肝肾阴虚型
何首乌枸杞子粥
黄精陈皮粥
六味地黄鸡汤
何首乌泽泻丹参茶
阴阳两虚型
桂枝莲子粥
杜仲核桃兔肉汤
强身牡蛎汤
桂枝首乌茶
痰湿阻逆型
淮山白扁豆粥
藿香大米粥
半夏天麻鱼头汤
半夏茯苓薏苡仁茶
瘀血阻滞型
丹参山楂大米粥
枸杞子佛手粥
丹皮三七炖鸡
当归山楂茶
气血两虚型
参鸡粥
黄芪淮山鱼汤
丹参红枣茶
虫草红枣乌鸡汤
第二章 中医疗法，标本兼治降血压
中医对高血压的认识
中医调理高血压的方法
穴位按摩法
第三章 对号入座，中医巧治高血压
中医治疗高血压的基本原则
中医治疗高血压
高血压的治疗应注意整体性
高血压并发症的防治
使用这些中草药也可降压
治疗高血压的常识
第四章 心理调节，怡情降血压
血压稳定之道——情绪要稳定
克制自己——焕发旺盛的精力
稳定血压，要学会幽默
听音乐，降血压
书画赏花——轻松降压
高血压情志注意些什么
第五章 注意生活细节，控制血压
高血压病患者要避免的不良生活习惯
降低血压从改善生活方式开始
控制夜间血压意义大
和谐性生活，有助降血压
高血压患者少做深呼吸
高血压患者春季应注意什么
高血压患者夏季应注意什么
高血压患者秋季应注意什么
高血压患者冬季应注意什么
良好的睡眠可以降低血压
高血压患者饮水的注意事项
高血压患者坐着如厕安全
第六章 如何预防高血压
什么是高血压的一级预防
什么叫高血压二级预防
女性预防高血压的要点是什么
怎样预防儿童高血压
高血压高危人群怎样进行自我预防
影响高血压愈后的因素有哪些
封面
书名:高血脂饮食+运动+中医调养-超值全彩白金版
作者:张清
页数:433
定价:¥35.0
出版社:天津科学技术出版社
出版日期:2016-04-01
ISBN:9787530894088
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