女人暖养才健康

内容简介

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本书共分为六章, 其主要内容包括: 女性暖养, 针对体质定方案 ; 女性健康, 寒湿入侵是大敌 ; 脏腑平和, 暖养要从内部养 ; 运动保暖, 启动“引擎”能加热 ; 饮食调养, 从源头保护健康等。

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目录

**章女性暖养，针对体质定方案/001女性健康建立在温暖之上002寒冷是女人的头号敌人002人体健康的基础是恒温004体温调节决定人的健康007人的体质有阴阳和虚实之分010阴阳既是哲学，也是医学010亚健康的本质是阴阳失衡013虚弱和寒冷总是结伴而行016女人暖养就是要补虚018根据体质制定养生方案021看看你的体质是阴是阳021古、现代人对体质的划分023女人保养的根本是滋阴026若要气色好，首先得补虚029补足阳气，点燃“命门之火”031《黄帝内经》里的养生真经034古人是如何保持长寿的034中医的*高境界是治未病037对付疾病，要防止其恶化040〖1〗第二章女性健康，寒湿入侵是大敌/043寒证夺走上班族的免疫力044上班族为什么会有寒证044改变虚寒，提高免疫能力047多数衰老现象能被延缓049寒冷易致病，预防须趁早052冷冰冰的身体怎能不生病052抑郁症是虚寒的“帮凶”055养生不是老人的专利057减肥不当会让寒证雪上加霜060过度减肥是寒证的元凶060极低热量饮食不可取063提升体温的温暖减肥法065保护血液健康，预防疾病侵袭069血液污染使健康危机四伏069血液污染的源头是外部环境071喝水不当也会导致身体虚寒074〖1〗第三章脏腑平和，暖养要从内部养/077女人要补肾，肾阳充足才温暖078养生的根本是脏腑健康078肾是先天之本，虚寒先补肾080引起肾虚的五大原因083补肾要补虚，多种方式共同补086保养心神，养成乐观豁达的性格089心是君主之官，养颜必养心089汗为心之液，出汗要适当092红色食物火热又养心095养护肺脏，调理气机也能治病098养肺不止是改善呼吸098养肺很简单，轻松三步就搞定100脾胃是后天之本，需要慢慢保养103铁打的身体，还需暖养的胃103胃脏要温养，虚寒致胃病106养胃不能孤立，脾胃本是一体108保养脾胃，从细节做起111肝是藏血的仓库，养肝就是养血114肝脏健康关系到身体健康114坏心情损害肝脏健康116吃对食物就是*好的养肝方法118呵护子宫，莫让子宫变“冷宫”121保养子宫，守护幸福家园121养成好习惯，远离宫寒证123〖1〗第四章运动保暖，启动“引擎”能加热/127坚持锻炼，四肢百骸聚暖回阳128你的身体是虚寒还是虚热128肌肉运动开启热量“马达”129锻炼腹部肌肉，减轻虚寒证132运动前后，记得补充能量135选择一种适合你的运动137生命在于适度运动137有针对性地选择运动项目140*好的运动方式是步行143亲近自然，到户外去旅游145游泳能够增强人的抗寒能力147远离寒证，做做保健操151女性健肩健美操151运动丰胸也能祛除寒湿154举手投足即可锻炼身体155告别背部疼痛小妙招157病从寒中来，预防*重要160调理体质，注意温湿度160春捂秋冻，皆为保证体温163冬天和夏天都要预防寒气165保暖小技巧，防寒须知晓168女人要保暖，先暖手和脚168穿衣搭配，有风度更有温度170使用小器具让我们更暖和173试试艾灸法，用温热治疗疾病175〖1〗第五章饮食调养，从源头保护健康/179合理饮食才能让人更健康180是药三分毒，药补不如食补180虚证分四种，对症饮食才有效182食物使身体寒冷或温暖185喝碳酸饮料会增加寒性188升阳生热的传统中药191五加皮：祛风散寒，通络除湿191肉桂：散寒止痛，活血通经194小茴香：行气活血，补肾助阳197升阳抗寒的保健食材200生姜：驱除体寒，调理虚冷200韭菜：防寒保暖，补肾壮阳204胡萝卜：阴阳平补，改善体质207羊肉：升阳益气，温补气血210大蒜：抗菌消炎，通行血脉213饮食有技巧，暖身又养颜216吃饭之前喝点汤216均衡营养，合理搭配饮食219学会吃米就可以美容养颜221〖1〗第六章特殊时期，要有特殊保养法/225月经期防寒，远离痛经烦恼226经期的女人*怕寒226月经前后注意饮食228经期洗浴有助于健康231孕期保养，愉快地迎接宝宝233“心寒”也是病，治疗需及时233心中常怀温暖，微笑面对生活236孕期洗浴需要有节制239月子期避免湿冷，预防月子病241坐月子有一定的科学道理241坐月子也要用科学的方法244产妇月子期的饮食调理247女人更年期，补虚除热才安心250更年期的女人易体虚发热250药食同调养，缓解潮热症状252更年期做保健，防止出汗255

封面

书名:女人暖养才健康

作者:吴鸿编著

页数:0

定价:¥28.0

出版社:陕西科学技术出版社

出版日期:2017-01-01

ISBN:9787536968288

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