孕产妈妈营养方案
节选
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《孕产妈妈营养方案》推荐给正在备孕、孕期的女性和孕期女性的照顾者,本书对孕期饮食营养的要求十分严格,有针对性地解析每周孕妈妈都需要摄取哪些营养,并有推荐菜谱供孕妈妈和孕妈妈照顾者参考,帮助孕妈妈在孕期通过饮食就能摄取足够的营养,做好一人吃两人补。
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相关资料
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《孕产妈妈营养方案》首先从孕前待妈妈和丈夫的饮食调理谈起,然后重点介绍了40周母婴的变化及营养需求,最后对产褥期的饮食调理及新生儿喂养,进行了切实的指导。
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《孕产妈妈营养方案》根据怀孕40周的母婴变化及需求,严格地为孕妈妈设计了每周关键营养补充方案、饮食宜忌、具体吃法等,并列出了相关营养食谱,使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一周该怎样吃,对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中,让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。
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《孕产妈妈营养方案》还为孕妈妈详细介绍了最有利于孕期吃的17种必需营养素,并为孕期容易出现的各种症状提供了可靠的饮食指导,可以帮助孕妈妈轻松应对孕期的各种不适。
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《孕产妈妈营养方案》是由孕产育专家团队倾力奉献,你容易忽略掉的每一个孕期饮食细节我们都为你关注到,唯一的心愿是让每一位孕妈妈和胎宝宝吃得够营养、够安全、够美味,成就日后的聪明宝宝与健康妈妈。
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本书特色
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《孕产妈妈营养方案》是根据孕妈妈孕前、孕中和孕后的营养需求来编写的一本书。详细地介绍了孕40周的孕妈妈和胎儿的变化,针对这些变化做了细致地解析,有针对性地对孕妈妈进行营养指导,在每周后面都加入了营养菜谱,使孕妈妈和照顾者不再迷茫,只要根据菜谱给孕妈妈做饭,就能够保证每周的营养需求。在孕期每个孕妈妈几乎都会遇到便秘、水肿等常见问题,本书就介绍给孕妈妈在孕期容易出现的疾病,让孕妈妈做好预防。分娩以后,新妈妈可能不知道什么时候应该喂奶,怎么喂奶,剖宫产妈妈怎样喂奶,不要着急,《孕产妈妈营养方案》中都可以找到答案。
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内容简介
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《孕产妈妈营养方案》推荐给正在备孕、孕期的女性和孕期女性的照顾者,本书对孕期饮食营养的要求十分严格,有针对性地解析每周孕妈妈都需要摄取哪些营养,并有推荐菜谱供孕妈妈和孕妈妈照顾者参考,帮助孕妈妈在孕期通过饮食就能摄取足够的营养,做好一人吃两人补。
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作者简介
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吴莹:国家高级营养师,营养学教师,曾出版过很多关于营养方面的书籍:《健康营养月子餐500例》《婴幼儿喂养与智力开发大宝典》等。
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目录
**章孕前营养储备不能少12 孕前须知16 体重过轻的待孕妈妈怎样补17 体重过重的待孕妈妈怎样吃19 丈夫的饮食不可忽视第二章孕期同步营养方案22 孕1~2周:准备怀孕24 饮食营养28 孕3周:受精卵进行细胞分裂30 饮食营养34 孕4周:胚泡开始发育成胚36 饮食营养40 孕5周:胚胎的神经管形成42 饮食营养46 孕6周:胚胎开始逐渐呈现雏形48 饮食营养52 孕7周:胎儿心脏形成54 饮食营养58 孕8周:手臂和腿部开始细分60 饮食营养64 孕9周:胚胎长出手指和脚趾66 饮食营养70 孕10周:全面进入胎儿期72 饮食营养76 孕11周:胎儿迅速成长78 饮食营养82 孕12周:胎儿长大两倍左右84 饮食营养88 孕13周:具备较完整的脸部形态90 饮食营养94 孕14周:可以区分胎儿性别96 饮食营养 孕15周:胎盘完全形成 饮食营养 孕16周:全面开始开展胎教108 饮食营养 孕17周:生成褐色皮下脂肪 饮食营养 孕18周:心脏跳动更加活跃 饮食营养 孕19周:表情越来越丰富 饮食营养 孕20周:胎儿的感觉器官迅速发育 饮食营养 孕21周:胎儿的消化器官开始发育 饮食营养 孕22周:胎儿骨骼完全形成 饮食营养 孕23周:胎儿变得越来越像新生儿 饮食营养 孕24周:胎儿对音乐变得更加敏感 饮食营养 孕25周:胎儿皮肤开始红润不透明162 饮食营养 孕26周:胎儿肺内的肺泡开始作用 饮食营养 孕27周:胎动越来越强烈 饮食营养 孕28周:胎儿大脑迅速发育 饮食营养 孕29周:能够看到子宫外的亮光 饮食营养 孕30周:胎儿的生殖器更加明显 饮食营养 孕31周:肺和消化器官基本形成 饮食营养 孕32周:胎儿的活动变得迟缓 饮食营养 孕33周:胎儿能从膀胱中排出尿液了210 饮食营养 孕34周:胎儿头部开始朝向子宫 饮食营养 孕35周:胎儿手指甲可以覆盖手指尖 饮食营养 孕36周:胎儿器官发育成熟 饮食营养 孕37周:胎儿形成免疫能力 饮食营养 孕38周:孕期*后的定期检查 饮食营养 孕39周:胎儿肠道充满胎便 饮食营养 孕40周:开始分娩 饮食营养 饮食营养第三章孕期必需的营养素 叶酸预防畸形和缺陷儿 碳水化合物胎儿的“热能站” 蛋白质人体结构的“主角” 脂肪胎儿大脑发育的必需营养 维生素a视力和皮肤的保护神 维生素b1神经功能的主要助手 维生素b2避免胎儿发育迟缓 维生素d骨骼生长的促进剂266 维生素c非常娇弱的营养素 维生素e胎儿的健康“使者” α-亚麻酸促进胎儿智力生长 铁拒绝妊娠贫血 钙胎儿骨骼发育的“密码” 锌保障胎儿正常发育 碘胎儿发育的动力 膳食纤维肠道“清道夫” dha必需“脑黄金”第四章孕产期不适食疗方案 孕吐 孕期贫血 孕期便秘 妊娠水肿 妊娠高血压综合征285 妊娠糖尿病第五章产后营养食疗 产后餐饮食方案 产褥期饮食禁忌 产褥期催乳食物推荐 新生儿的喂养 剖宫产妈妈的喂奶问题
封面
书名:孕产妈妈营养方案
作者:吴莹
页数:299
定价:¥39.9
出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2013-06-01
ISBN:9787538465792
PDF电子书大小:79MB 高清扫描完整版