能够支配早晨的人.就能支配人生-晨型人的新生活实践术
本书特色
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你是否在沉睡了八个小时之后依旧无法离开温暖的被窝？
你是否因为睡得不好整个早上都昏昏沉沉没有效率？
人生，早起三光、晚起三慌！
你的未来，决战在早晨！
这个世界上有一件事情是平等的，就是每个人每天都只有二十四小时。因此，比别人早起的人，就比别人接近成功。
晨型人的优势
| 创造有效生活型态 |
| 提高工作效率 | 活化思绪 | 激发创意 |
| 减少心浮气躁 | 降低心理不安 |
| 修正性格缺失 | 改善人际关系 |
| 健康长寿 | 强化自律神经系统 |
| 培养个人在生活中，展现自信与潜藏的能力 |
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内容简介
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税所式早起身心健康疗法确立者
日本晨型人**人稅所弘全新力作
早起一小时 – 健康·工作·人脉 – 高效增值
乔布斯、马云、科比、蒋勋、春上村树……他们都是晨型人
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作者简介
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税所弘（SAISYOHIROSHI），1951年生于长崎县，在东京长大。圣马利安娜医学大学、早稻田医疗专科学校毕业，学习东西方医学。特别着眼于对忧郁症、自律神经失调症有效的早起效果，确立“税所式早起身心健康疗法”。持续三十多年的实践与指导，另外也到很多企业的员工训练演讲会中演讲，在各业界中，拥有许多“税所支持者”，是“晨型人”的第一人。著有《为什么只有我家的孩子得了忧郁症》、《最新版女性忧郁症的治疗方法》以及在韩国也超过三十万本销量的《100天变成晨型人的方法》（大块文化出版）等一百余册著作。
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目录
前言 _ 001chapter 01虽然知道对身体好，但就是/无法早起/的理由002 _ 起床时间晚了 004 _ 睡眠时间缩短化 005 _ 人类的睡眠可以分成三大类 007 _ 快速动眼期与非快速动眼期 009 _ 为什么无法早起？ 011 _ 为了有充足的睡眠 013 _ 怎样也无法“早睡”的时候 014 _ 因为低血压而无法早起？ 016 _ 假日赖床请在三小时以内 017 _ 健康的人才知道的有效午睡 018 _ “睡前酒”反而会有反效果？ 019 _ “睡前烟”与睡眠的关系 020 _ 恐怖的睡眠障碍 021 _ 生活节奏与睡眠障碍的治疗法 023 _ 多数女性不满意睡眠质量 024 _ 容易产生心病的典型chapter 02早起有益/身、心、脑/的理由026 _ 胎儿的睡眠形式为何种状态？ 027 _ 小孩“一眠大一寸”是真的 028 _ 暴躁儿与睡眠不足的关系 029 _ 晨型人工作平衡比较好 030 _ 晨型人工作较少心浮气躁031 _ 经营者有九成是晨型人 033 _ 晨型人有效率的生活形态 035 _ 早上的活动可以消除不安 037 _ 活化体内生理时钟的褪黑激素 039 _ 起床后马上拉开窗帘 040 _ 早起可以成为健康美人 041_ 还是早点儿改变日夜颠倒的习惯 042 _ 女性的三种生活形式 044 _ 当自己成为晨型人时，性格也会改变 045 _ 改为超晨型生活，人生产生激变 048 _ 早起让人际关系变好 050 _ 日本人*长寿与早睡早起 052 _ 先贤的早起健康法之实践 054 _ 早睡早起与长寿的关系 056 _ 禁止睡眠会导致死亡chapter 03人生，/早起三光、晚起三慌/的理由060 _ “三文之德”抑或“三文之得”？ 061 _ 不是“三文”的理由 063 _ 晨间活动持续增加中 065 _ 早起的三个效用是什么？ 067 _ 所谓身心如一 068 _ 早起可以获得的三种“气” 069 _ 幸福的三要素是什么？ 071 _ 能够支配早晨的人，就能支配人生 072 _ 不气馁“再试一次”的积极性 073 _ 目的意识与感谢的心 075 _ 正向的“压力连锁反应”是什么？chapter 04任何人都可以/轻松早起/的理由078 _ 首先“多多少少”做做看 079 _ 表明为了达成目标的决心 080 _ 有坚定的决心就能心想事成 082 _ 关于“决心”“表明决心” 084 _ 首先，漫步在早晨的空气中 085 _ 晨间散步请带着行事历 086 _ 为了达成目的的集中点是什么？ 088 _ 回顾自己一次 090 _ **次的内观体验 091 _ “早起”+“日常内观”的效果 093 _ 与平常日记不同的“早起日记” 095 _ 记录一至二周的睡眠记录 097 _ 如果可以持续十天，就可以把目标放在一百天 098 _ 专家的晨型生活 108 _ 晨型人努力向精英学习chapter 05每个人/早起方法不同/的理由112 _ 三个步骤转为晨型人 114 _ 就寝与起床时间乱七八糟 115 _ 前一天的意志与决心是重点 117 _ 好好区分勤勉与怠惰 119 _ 不安的自我暗示与目的的自我暗示 121 _ 当“异常”转为“正常”时 123 _ 不管几次都要挑战“周一”的早起 124 _ 依性格的起床法 125 _ 晨型与夜型的彻底比较——早上到傍晚 128 _ 晨型与夜型的彻底比较——傍晚到深夜 130 _ 防止睡回笼觉的早晨瑜伽 133 _ 瑜伽的三个基本与注意事项 134 _ 做体操时的注意事项 136 _ 早晨体操组合提升效果 138 _ 自律训练法的实际操作 140 _ 晨间自律训练法的结束动作 141 _ 必杀！起床术 144 _ 找到适合自己的“秘诀” 145 _ 男性与女性的起床方式不同chapter 06用早起疗法走出/忧郁症/148 _ 靠早起打消悲观的想法 150 _ 不勉强的“蜗牛日” 152 _ 压力与忧郁症的关系 154 _ 细心谨慎的正直者也会患有忧郁症？ 157 _ 从身、心两方面来看忧郁症症状 159 _ 睡眠障碍是忧郁症的起因 160 _ 我也曾经“忧郁” 162 _ 忧郁症与晨间照护 165 _ 晨间照护原本就是自然的方式 166 _ 用“跳起”瞬间起床 168 _ 在“宽解期”去参加“早起会” 170 _ 通过早起会自我革新的医师父子 172 _ 为了防止忧郁症复发 174 _ 不易发现的“假性忧郁症” 176 _ 女性忧郁的原因及克服的方法 177 _ 通过早起加演讲脱胎换骨 178 _ 利用早期发现测验，检视忧郁症 184 _ 两个测验的总结 后记 _ 187
封面
书名:能够支配早晨的人.就能支配人生-晨型人的新生活实践术
作者:税所弘
页数:189
定价:¥32.8
出版社:时代文艺出版社
出版日期:2015-01-01
ISBN:9787538746907
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